new soul I 美好肉体 • 用瑜伽改变生活

最近高圆圆的一组无PS活动图在微博上掀起不小的风浪。这次网友全是清一色的夸赞，我也不得不说，她怎么这么好看，她怎么都不会变老。

高圆圆今年38岁都还拥有少女感，可想而知她生活中有多注意保养了。

很多伽人也许会说，面膜我们也都在敷，保养也有在做，可为什么和女神的效果相差那么大呢？是不是哪里出错了？

我们先来看看面部衰老的三个层次：

1，骨骼主要是消融。凸出的地方变平缓，凹陷的地方更凹陷，孔状的地方会外扩。可以看图。

反应在面部主要是颞部凹陷、鼻唇沟加深、下巴变短。

2，皮下软组织组织的移位和消融。所以会出现面部不丰盈，面部松垂等。

3，皮肤的老化。之前有讲过，皮肤主要是皱纹和下垂，还有暗淡、毛孔、斑等。外因主要是光照。

没错。面部衰老是由三个维度开始的，光敷面只能起到均匀肤色、调理肌肤的作用，伽人们没有必要过分夸大它的功效。

高圆圆本人也曾在一次采访里透露，她的保养秘诀除了日常的肌肤护理，也会非常注重内在的饮食要合理，还得勤快的做面部按摩，帮助血液循环不畅、清除体内毒素。

说道面部按摩，就不得不介绍面部瑜伽老师 UMA了 。44岁的UMA老师，她自己亲身坚持面部瑜伽十多年。现在，她跟全世界分享她的保养秘笈：面部瑜伽、健身和合理的饮食。

很多网友在她的视频下方纷纷留言表示羡慕UMA的逆生长！

关于面部瑜伽

UMA说：首先，面部瑜伽已经成为我近十年来日常生活的一部分，我必须说，我自己每天都会练习，并且看到了面部瑜伽带给我的好效果，我不仅看起来更年轻了，而且我的皮肤还丰满和紧致了！

面部瑜伽有助于减缓衰老过程，让你看起来更年轻和美丽，平滑皱纹，放松眼睛，缓解头痛，会让你的心情变得美丽，最重要的是，增强你的自信。

不仅如此，面部瑜伽还会促进胶原蛋白的产生，这种蛋白质能保持皮肤弹性，使皮肤丰满、年轻。

想象一下，如果你每天只花4分钟就能得到这些好处，那不是很好吗？！简简单单的坚持，你将遇见一个更年轻的你。

所以准备好了吗？和UMA一起练习起来吧！

（1）鼓起脸颊

• 嘴里鼓满空气，把空气从左脸颊转到右脸颊，反之亦然，持续做30秒钟后，然后轻轻地释放嘴里的空气。

功效：可以很有效的练习到脸颊的皮肤，使得脸颊两侧皮肤更加紧致有弹性。

（2）噘嘴和抿嘴

• 先撅起双唇呈一个o型，然后保持嘴唇合在一起地向两边微笑，持续做30秒。

• 再将嘴唇抿在一起，类似涂完唇膏或者口红抿唇的小动作，持续做30秒。

功效：用这个神奇的小动作，可以让嘴唇更加性感，同时帮助嘴唇附近的皮肤，更加紧致。

（3）抬下巴

• 先抬起下巴，呈现仰头状，然后收紧双唇，向前鼓出，就像要亲吻天花板一样的姿势，保持30秒，然后慢慢地收回下巴。

功效：可以帮助消灭双下巴。

（4）头部运动

• 右手的手指放在前额，保持脸是朝向正前方不动，眼睛向上看，此时能感受到眉毛向上和向下的运动，重复30次。

功效：放松前额肌肉，有效防止抬头纹。

（5）颈部运动

• 首先头部朝向正前方，然后将头扭转向右边，再回到正前方的位置。以同样的方式将头部扭转向左侧，重复30秒。

功效：放松颈部肌肉，使颈部稳固，并释放颈部神经中的压力。

（6）指腹点拍

• 用两根或者三根手指的指腹轻轻的点拍眼眶周围和额头的肌肉，顺时针和逆时针方向各点拍30秒。

功效：有效的防止眼睑下垂、黑眼圈、眼袋。

（7）低头、抬头

• 将你的脖子向下移动，然后抬头看天花板，重复这个动作，保持30秒。

功效：使下巴线条紧致有型，缓解颈部肌肉的紧张。

点击观看完整的UMA的面部瑜伽视频 ↓↓↓

（温馨提示：02’58‘’开始面部瑜伽示范）

关于瑜伽健身

UAM说：每天早上我都会在身体舒适的范围内，让肌肉伸展得更远一点…例如今天的坐立脊柱扭转，缓慢、集中意识地伸展可以缓解压力和焦虑，增加肌肉的弹性和血液循环。

我天生不是很灵活，所以对我来说，必须坚持不断的努力，慢慢地，现在我在进步，越来越好。今天我几乎可以碰到脚趾头了，这对我来说是件大事。我觉得自己超级成功了。

关于合理饮食

UAM说：好的食品是会让人健康，和净化血液的。

虽然我们不能停止衰老，但是我们可以放慢衰老的速度，优雅地衰老。也许我们自己的命运无法选择，但是我们有权改变自己，活成自己最羡慕的样子！

那么现在，加入我们的减龄生活行列中吧，SEE U SOON！

女人的魅力，其实并不由年龄来决定，只要每天坚持4分钟的面部瑜伽，就会看到变化！

所以让我们一起坚持吧！时姐会编辑更多的瑜伽专业知识来帮助你们实现美丽目标的，在那之前，请一定要每天坚持美丽哦！

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