部分来源丨Lady美人日记

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Yoga姐陪你一起每日瑜伽

各位伽人宝宝，我是你们的Yoga姐~

最近Yoga姐一直在追《我就是演员》，连续几期真是被韩雪深深震撼到了。

她一出场根本就是催泪弹啊~

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跟章子怡合作的《女儿》也真的够惊艳，演技完全不输国际章 

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而且你发现没，她完全没有一点点变老的痕迹~

Yoga姐还记得她在《福星高照猪八戒》里演过铁扇公主，不查资料根本没想到她已经35岁了！

皮肤依旧水当当的，但一看就不是那种打过玻尿酸的脸，自然有弹性所以才显得少女感满满！

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前几天，韩雪直播不小心手滑暴露了妈妈正脸，网友都在说，原来妈妈比比女儿还要好看！

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▲母女俩都比自己的同龄人看起来年轻很多

不过韩雪自己也说过，比起天生好肌肤，她和妈妈还都很重视抗衰。毕竟女人25岁之后，皮肤初衰的迹象会越来越明显。

除了韩雪妈妈，娱乐圈中还有许多不老女神，五字头仍保有年轻妹妹的少女感，引得不少网友羡慕不已~

我们冻龄姐妹中的长腿担当，非她莫属了呢！

有「玉女掌门人」之称的周慧敏，90年代可是实实在在的红透了半边天。

近日她在脸书中以行动告诉大家，究竟这张完美脸蛋和魔鬼身材要如何维持到50岁？

答案就是「要做运动」！

看似简单容易的四个字，周慧敏说得轻松，但要在现实中落实这个习惯，是多么需要毅力的一件事呀！

她在脸书提到：做运动已成为生活习惯，锻炼体魄同时，还能大大感受快乐荷尔蒙的力量！

运动完满满的愉悦才是在健身房持续生存的动力啊！

红毯、电视上都闪亮耀眼的巩俐，还真的不知道她已经悄悄迈入五字头了啊！

岁月真的没在客气的，就算是华人巨星也难逃追赶！

但是，巩俐的素颜照片怎么都找不到细纹？？

巩俐姊姊对自己的保养有三个要求，

一是充足睡眠，每天睡饱不但身体没负担，光泽 Q弹肌也跟着来！

二则是清淡饮食，餐餐吃到九分饱、大鱼大肉，可是会造成很多不必要的健康问题唷～

少量多餐、吃到七分饱，多摄取蔬果类和饮足量的水，是控制身形的一大关键！

最后，运动当然也是必须的，巩俐表示自己平时喜欢慢跑，同时作为一种压力的排遣，让生活保持规律，获得满满能量！

谈到冻龄，刘嘉玲是一定在名单内啊～

近期大陆火红的小红书上，女艺人纷纷分享她们的保养和化妆好物！

看看咱们嘉玲姊姊的化妆台，保养品少而精，完全展现女人最精准的智慧！

刘嘉玲的光滑细致好皮肤，虽说天生丽质也是一个原因，但后天保养真的再重要不过！

她表示卸妆也要很仔细，绝对不能马虎，没将脸上的彩妆卸干净，后续上再多再昂贵的保养品都是徒劳无功呀！

除此之外，翻看刘嘉玲的微博，不难发现，她真的很喜欢户外，爬山、徒步、跑步这些运动也是她的日常~

女人每天都应该要花时间在自己的美丽和健康上，这样的投资绝对会让未来的你无尽感谢！

蓝心湄主持女人我最大已经13年了呀！

到底怎么样才能在五十岁后还看起来这么的有活力，身材也是好的吓人！

首先蓝心湄表示，对于爱晒太阳外出的女孩，应该要更加注重防晒及肌肤保湿！炎炎夏日也不要大口吃冰，而是一年四季都有自己携带保温瓶的习惯～

除了日常按摩护肤，逆天魔鬼身材她说训练腿部肌力是关键！

大腿如同人的第二颗心脏，腿健康，身体自然没有问题！美丽是由内而外的展现！

想要拥有好肌肤，Yoga姐建议大家：

首先，晚上十一点睡；

我知道很多人会哀嚎，认为这怎么可能，但如果你真心想要让自己变得更好，那就什么都有可能。

有医生说只要让睡眠时间固定，不要一下早睡，一下又熬夜就可以，像是如果就只能凌晨两点才能就寝，那就固定每天两点左右睡就好。

我都试过了，我的结论是：十一点上床>凌晨才睡>作息不固定。逼不得已的时候，我会十一点先睡，凌晨三、四点再起来把未完成的事做完。

所以如果你的工作或生活的状况是可以试试看的，那就做吧！

除了保持良好的作息，Yoga姐再教大家几招简单的面部瑜伽，只要你养成做脸部瑜伽的习惯，你同样也可以留住时间，轻松拥有少女紧致轮廓脸。

据说，面部瑜伽发明者，在度假时出了车祸，由于重击而产生伤口等原因导致脸部显得不对称。后来经过长期自己的摸索，研究出了Face Yoga，解决了脸部困扰~

她在 YouTube 上具有极高人气，几乎每个视频的点击量都在二三十万。她的「三分钟面部瑜伽」系列更是受到全球女性的推崇。

面部瑜伽有助于减缓衰老过程，平滑皱纹，放松眼睛，缓解头痛，会让你的心情变得美丽，不仅如此面部瑜伽还会促进胶原蛋白的产生，这种蛋白质能保持皮肤弹性，丰满年轻。

如果你工作太忙？那这招“面部瑜伽”是你最好的选择~简单易学，赶快做起来吧~

第一步：眼睛直视前方，把下巴抬起，整个头往后倾。

第二步：用双手手指轻轻从下巴往锁骨位置，从上至下轻轻滑过，不要太用力，放松你的颈部肌肤。

第三步：当手指到达锁骨过后，停住一小会儿。

第四步：把下巴往上抬，或者是往外伸。这个同样有助于拉伸下颚和脖子。这个动作可以重复2-3次。

晚上睡前是面部瑜伽最好的时间，涂抹护肤时，可以配合按摩油来进行睡前瑜伽是非常不错的选择，面部肌肉的疲劳得到了缓解和锻炼，脸部线条才会看起来更加紧致。

第一步：这个动作让你秒变“豁牙老婆婆”。嘴巴先做出“O”型，然后往两边笑开。但注意一定不要露出牙齿。

第二步：这套动作重复8次！这个动作有助于拉伸法令纹、表情纹，有的人天生就有，爱笑的铝纸也容易产生这类皱纹，赶快做起来！

第一步：腮帮子鼓泡泡的感觉。嘴巴里包一口气左右腮来回鼓。不要漏气，左右重复8次。

第二步：然后瞬间放气，会有一种脸部肌肤放松的感觉。Yoga姐试了试感觉腮帮子挺酸的！

在时间面前，人人都是平等的。每一个人都随着时间的流逝，慢慢地老化。

我常说，能老，是福气，要珍惜，有许多人还没机会老，就离开了。

也就是因为我们谁都不知道何时会走，所以更要把握活着的时候，不管几岁，每天都要很美，是我的终极目标。

最后，常葆青春，仙女们还是要记得多微笑哦！

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