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다른 계절에 비해 가벼운 옷차림을 해야 하는 여름에는 아무래도 보디라인에 신경을 쓰게 되기 마련이다. 다가오는 여름을 위해 지금부터 몸매를 가꿔 보자. 완벽한 보디라인를 자랑하는 가희·루나·한고은의 다이어트 비법을 소개한다.

和其他季节相比，夏季着装要轻薄得多，因此不得不对身材多加关注。为了即将到来的夏天，从现在开始雕塑身材吧。拥有完美身材曲线的嘉熙、Luna和韩高恩，将向大家介绍她们的减肥秘籍。

◇가희의 딸기 주스·샐러드

◇嘉熙的草莓果汁·色拉

체중을 감량하기 위해서는 아침밥을 든든하게 먹어야 한다. 하지만 바쁘게 살아가는 현대인에게 아침밥을 챙겨 먹기란 여간 힘든 일이 아니다. 탄탄한 몸매를 소유한 가수 가희는 자신의 다이어트 비법으로 열량이 낮은 딸기를 소개했다.

为了减重，早饭一定要吃好吃饱。但对于忙碌的现代人来说，每天好好吃早饭可不是一件容易的事。拥有紧实身材的歌手嘉熙介绍说，自己的减肥秘密武器是热量较低的草莓。

아침밥을 간편하게 해결하고 싶다면 딸기바나나 주스를 만들어 보자. 특히 바나나는 섬유질이 풍부해 소화작용을 돕는 동시에 포만감을 느끼게 한다. 믹서기를 사용해 두 가지 과일을 함께 갈면 훌륭한 아침 대용 주스를 완성할 수 있다.

如果想简单便捷地解决早饭，那就试着做草莓香蕉果汁吧。特别是香蕉中富含纤维质，在促进消化的同时还能给人饱腹感。只要用搅拌机打碎这两种水果，就能完成可以代替早餐的优质果汁了。

◇루나의 디톡스 주스

◇Luna的排毒果汁

혹독한 다이어트를 통해 완벽한 몸매를 갖게 된 루나는 군것질을 대신해 디톡스 주스를 마셨다고 밝혔다. 디톡스 주스의 핵심은 레몬 향이 나는 허브인 레몬그라스다. 레몬그라스는 소화작용을 돕는 동시에 빈혈을 예방하는 역할을 한다.

通过严苛的减肥收获完美身材的Luna用排毒果汁代替零食。排毒果汁的核心是会散发出柠檬清香的柠檬草。柠檬草在促进消化的同时，还能有效预防贫血。

일인을 기준으로 레몬그라스 조금, 당근 반 개, 바나나 반 개, 사과 반 개를 준비한다. 깨끗하게 씻은 재료를 믹서기를 사용해 곱게 갈면 디톡스 주스를 완성할 수 있다. 특히 당근과 사과에 들어 있는 섬유질은 장운동을 돕는 동시에 포만감을 느끼게 한다.

以一人份为基准，我们需要准备少量的柠檬草、半个胡萝卜、半个香蕉和半个苹果。把这些材料洗干净后放入搅拌机，细细粉碎后，排毒果汁就完成了。特别是胡萝卜和苹果中含有的纤维质能帮助肠道运动，同时增加饱腹感。

◇한고은의 닭 가슴살 패티

◇韩高恩的鸡胸肉小肉饼

늘씬한 몸매를 소유한 한고은은 자신의 다이어트 비법으로 닭 가슴살 패티를 소개했다. 닭 가슴살은 대표적인 고단백 저지방 식품이다. 먼저 믹서기를 사용해 생닭의 가슴살을 곱게 간다. 칼을 사용해 곱게 다지는 것도 방법이다. 여기에 달걀, 잘게 썬 파프리카, 허브, 후추를 넣고 골고루 섞는다.

拥有苗条身材的韩高恩介绍说，自己的减肥秘籍是鸡胸肉小肉饼。鸡胸肉是代表性的高蛋白低脂肪食物。先把生鸡胸肉用搅拌机打碎，或者用刀切成肉末，然后和鸡蛋、切成小块的红色灯笼椒混合，再加入香草和胡椒调味，把它们均匀混合。

특히 파프리카는 열량이 낮고 섬유질이 풍부해 체중을 감량하기에 제격인 식품이다. 또한 간을 할 때는 되도록 소금을 사용하지 않는 것이 좋다. 소금에 들어 있는 나트륨이 노폐물의 원활한 배출을 방해하기 때문이다. 적당한 크기로 나눈 반죽을 프라이팬에 굽는다. 닭 가슴살 패티를 밀봉해 냉동고에 보관하고 그때그때 데워 먹는 것도 방법이다.

灯笼椒热量低，纤维质丰富，特别适合在减重期间食用。另外，在调味的时候尽量不要用盐。因为盐中的钠成分会阻碍体内废物的顺畅排出。把拌好的馅料分成合适的大小放在平底锅里烤。制成的鸡胸肉小肉饼可以密封后放在冰箱冷冻保存，想吃的时候拿出来加热即可。

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