姜一朵 首届中国健身职业经理人大会 6月北京站 健与美 346 2017-06-23 17:40:53 胸徽和携带职业经理人证书(蓝本-年审)会务联系人:申士锋15800865029于 晶 13911317133姜一朵18610026077报名通道 Read More
舒畅 拉伸天书(上) 10个动作舒畅四肢 健与美 417 2016-08-29 17:01:08 无论是跑步,还是进行力量训练,静态伸展对于运动伤害的预防与恢复都极为重要.静态伸展应该在运动后进行,运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度,同时对伤害预防的效果有限.进行静态伸展时要两侧对等地进行. 肩胛伸展(ScarfStretch)这是个简单且有效的伸展动作, 对于举重... Read More
李小龙 李小龙训练方案的升级版本2.0 健与美 261 2016-07-05 16:57:59 每周按照如下的锻炼方案训练一次,如果你每周安排4天训练日,请隔天进行此方案.按照这套锻炼方案进行训练4~6周. 方向盘扭转(哑铃)仰卧,双手像握住方向盘那样握住一对哑铃,双肘着地,双手开始像转握方向盘一样,在身体上方来回转动. 单臂哑铃划船俯身,一只手握住哑铃,对... Read More
年近60张丰毅 六块腹肌秒杀90后小鲜肉 健与美 411 2014-10-27 16:50:37 近日,张丰毅参加某电视真人秀节目,而令观众意外的是,即将步入花甲之年的他不仅拥有货真价实的六块腹肌,那一身结实的肌肉更是让人丝毫看不出岁月的痕迹,这也让广大网友们大呼惊讶,更称其为“肌肉男神”.年近60,为何还能保持如此好的身材?张丰毅表示,健身是一种强迫症,... Read More
