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最近
不少网友都被63岁的吕良伟深深扎了心
在《吐槽大会》里
人们都被惊呆了
63岁的吕良伟长这样，你敢信？
年轻的脸庞，紧致的皮肤，精神抖擞
说36岁也有人信吧
身材健硕挺拔，肌肉结实
我想这大概就是60岁的年纪，30岁的体魄吧
据说几年前
他去国外度假，办理入境手续的时候，被海关扣下
原因竟然是实际长相和年龄不符：
看起来明明只有30几岁，证件上却写着56岁
可见他的状态有多么的逆天
从年轻时
他就热衷健身
微博上晒得几乎都是健身日常；
一周至少要锻炼三次，有氧和力量相结合
胸肩背腿各个部位全面刺激
即使工作繁忙也会见缝插针来几组俯卧撑或引体向上
闲暇之余
他喜欢去户外攀岩、骑行、游泳
这些运动会让他的身体保持良好的状态
在力量训练的同时，他还在学习功夫
锻炼自己肌肉的韧性和强度
让自己变得更加的灵活
除此之外
吕良伟还制定了一套独特的训练计划
包括深蹲和扎马步
很多人觉得人老腰先老
他却认为：人老，是腿先老
他非常注重练腿，每天都会扎20分钟马步
即使在飞机上也照样练
不要小瞧了这个扎马步
如果吕良伟真有什么独家秘笈，那窍门全在这里了
除了坚持运动外
吕良伟的生活习惯也非常健康
以前他还有轻微的烟瘾
但自从开始运动后，他就戒掉了
几十年来，他不碰烟酒，早睡早起
每天晚上11点前必须睡觉
早上必须起来吃早餐，然后去晨跑锻炼
我们时常羡慕，有人能被岁月遗忘
一直保持年轻的状态
却忽略了那背后是他们日复一日的严格自律
正是这份自律
让63岁的吕良伟依然保持着健硕的肌肉身材
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
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