8月22日，柳岩在微博中晒出一组运动照。她在微博中写道：“不知不觉肥了十斤，发现在健身房跑步更有力气了呢。”照片中的她，刚刚结束运动，面色红润，香汗淋漓，更重要的是，完全素颜，仍然很美。

一提到柳岩大家想到的一定先是“漂亮”、“胸大”、“身材好”。

有人说，柳岩是借胸上位，不置可否，因为在出名要趁早的娱乐圈，柳岩27岁才崭露头角，这一路走来实属不易，得到这一切，她的胸器功不可没，而且这对胸器，真的是大到让人血脉喷张啊~

很多人看到都移不开目光了吧！

不可置否地说，

柳岩是娱乐圈里少有的丰满好身材。

但你知道柳岩有多努力吗？

我们如何才能拥有她那“同款”的好身材呢？

当然是要锻炼啦！

柳岩可是名副其实的健身girl！今儿我们就来跟着柳岩学学她的健身小方法！

瑜伽当中的各种体式，既能够起到美体、减肥的功效，还可以很好地灵活我们身体的各个关节，减少各个关节的痛，让我们可以很健康、自然的生活。在练习瑜伽的过程中能够让自己全身心地放松，体会宁静，算是在工作之余缓解压力、调节身心的一种很好的方式。

柳岩身材这么好，还有一个小技巧，那就是平板支撑，这是目前最流行的运动方式了。给大家普及一下平板支撑的优点：

1.可以收紧腹部，重塑线条

2.可以稳固身躯，强化运动表现

3.可以调整体态，释放肌肉压力

一般我们锻炼肌肉，是在把肌肉拉伸和收缩的过程中完成，而平板支撑，是让肌肉在既不拉也不缩的情况下，静止的、等长的发力!

别小看一个看似简单的倒立，它也是好处多多呢！

1.倒立能够促进人体的血液循环，减腿部肥肉，保持好身形！

2.倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处！

3.倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

跟着柳岩一起来健身，

这些健身的动作你学会了吗？

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