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朴信惠大概是宋慧乔之后，又一枚在中国观众缘极好的韩国女星了吧。

但是从和李钟硕大发搭档《匹诺曹》之后，中间有一年半的时间没有新的作品。

好消息是，朴信惠要回归啦。

朴信惠确定出演SBS新月火剧“Doctors”。新剧预计将于6月接档热播剧“大发”，此剧是JTBC“我们可以结婚吗”和SBS“温暖的一句话”，“上流社会”的编剧河明熙的又一力作，备受瞩目。

自2014年“匹诺曹”之后，时隔一年半再和观众见面的朴信惠饰演女主人公“刘慧静”。慧静因为小时候受过伤，因此心门紧闭，不信任他人，在剧中处于成长的叛逆期。性子要强，打架也很厉害，不喜欢受拘束。但在遇到了老师智弘之后，开始慢慢改变，最终成为了医生。

朴信惠每次出演都能在全亚洲海外收获很高的人气。此次与以往积极明亮形象不同，饰演的是冷冽而又坚韧的角色。在这样的转变下，朴信惠的演技有望进一步提高。

而且重点是！身材一直受人诟病的朴信惠被发现瘦了好多！

直接看图！

瘦下来了真的太美了吧。

不说了，我要去减肥了，886。

女神都减肥了，你还在吃吃吃！？

初夏来了，肉肉是不是已经减掉了呢？

什么，还没有，那你们是准备留着肉肉过冬吗？

小编贴心的为大家准备了17个超实用的问题。

怎么吃？怎么动？怎么减？全在这里，让你嗖得一下瘦下来！

具体的总热量，男生每天摄入1500千卡左右，女生每天摄入1200 千卡左右比较适合，当然如果运动量大的话可以酌情增加。

如果能保证每餐食物多样、新鲜、高蛋白、适量脂肪、少精制碳水化合物的情况下，还是少食多餐好一些，建议早中晚三餐热量按照 3:4:3 比例。

鲜榨果汁这种几乎零脂肪的液体饮品所含热量不高，而且果汁中富含水溶性维生素和矿物质，比较有营养，但其中的糖分往往也不少，因此如果是用低糖水果做的鲜榨果汁会比较合适。

作为零食的话，一次 100 千卡比较适合，一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗杏仁、一块全麦饼干、一小块黑巧克力都可以。

油炸过的和没油炸的坚果热量还是有区别的。坚果的热量其实都不少，以花生为例，100 克的花生有 567 千卡，如果是用油炸的热量会更多一些，水煮的热量相对较少。

运动饮料可以补充糖分和电解质，比较适合运动强度大流汗多的人，但如果是一般慢跑或者快走在半小时以内，就不需要特别喝什么饮品，普通白开水就可以了。

减肥关键是少吃多运动，如果你睡得不那么晚、坚持不吃夜宵、早中餐也能保证营养、第二天没有空腹有氧的计划，晚饭少吃还是有助于减肥的。

在国人的饮食结构中，一般维生素 B1、B2、钙、维生素 D 比较容易摄入不足，另外在肥胖人群中维生素 D 缺乏率比较高，健身人群蛋白质摄入多，但维生素 B6 消耗也多，因此，可以适当地补充些维生素。

增肌需要注意饮食和训练。饮食上，除了适量的高蛋白之外，还需要足够的碳水化合物维持训练强度和肌肉维度。除此之外，更重要的是要持之以恒的科学训练。

就蛋白质而言，动物肉类提供的都是优质蛋白质，鸡胸肉相比于猪肉或部分部位的牛肉来说，脂肪含量更低。

偶尔放纵一下也没有什么大不了的，还是那句话，关键是控制总热量。

现在很多人都听说过基础代谢率，是指人体在清醒又极端安静状态下（不吃、不喝、不动、不思考）的能量代谢率，其变化跟个人肌肉含量、代谢状态等有关系。

健康地提高基础代谢率一般要通过增肌锻炼，阻力运动会比较好。不过，期待通过提高基础代谢率之后，自己可以不锻炼、吃很多、不长胖，是不太现实的。短期内增加了一定的肌肉量不会对长期基础代谢有很大的提高，需要不断的维持。

皮下脂肪的厚度只能全身呈比例地下降，也就是说如果胖是因为脂肪多，无法通过锻炼局部减脂。但通过特定的锻炼可以让局部肌肉发达，加上一些形体的纠正，形态上看上去更加美观还是有可能的。

这个和身体条件、进餐习惯、运动强度、运动目的等都有关系，整体来说小康康建议还是饭后休息半小时到一小时后进行运动。

如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1公斤体重大约要 7700 千卡。在保证健康的情况下，一天少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多4斤，因此一个月减 4斤是真正健康的减肥速度。

从医学角度来说，一般不建议体脂过低。比如女性的体脂率还是应该在 15% 以上，毕竟脂肪组织也有其生理意义，体脂过低可能造成闭经、畏寒等症状。男性的话，体脂低的危害不是非常明显，8% 也还是可以接受的。

所谓知己知彼才能百战不殆，全面了解减肥这件事，坚持“控制饮食+合理运动”，想瘦，不难！

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