张靓颖、范冰冰…告诉你,减肥后到底有多大变化!看的你心动了...

张靓颖、范冰冰…告诉你,减肥后到底有多大变化!看的你心动了...

教你减肥瘦身 内地女星 2017-02-16 17:29:42 193

胖瘦的变化可不止有衣服上s和xl的区别而已,你整体的形象外貌和气质都会提高,不信你就来看看吧!

▷▷▷【范冰冰】

肥胖的胳膊和腰部的肉真心影响你的气场!

▷▷▷【张靓颖】




张靓颖刚出道时的身材,绝对是不能够称之为女神的吧~而现在的小蛮腰,尖下巴,气质与美貌并存。

▷▷▷【霍思燕】



霍思燕怀孕时的身材真是不敢恭维,双下巴,大圆脸!产后恢复好身材的她完全是辣妈一枚。

▷▷▷【林依晨】



林依晨最近也是减肥成功的例子,最近出现在公众眼中的她脸上的肉很少。

不止有明星才能减肥成功,你!也!可!以!


网友们也会晒自己减肥成功的照片,只要你有毅力▼



左边:140斤时的模样~ 右边:减肥成功



这两个人减肥成功后,完全就是大妈变萝莉的感觉~




这张的身材是不是更明显!!!胖的人买衣服都很难买,不是没有那么大的号就是穿上了太显胖~(其实不是显胖,是你本身就胖!

送上一组从140斤到105斤的脸部变化对比图▼▼▼



减重中……



减重中……



减重中……



减重中……



减肥成功,体重105斤▼▼▼



减肥的过程那个是非常痛苦的,但是你会发现自己正在一点一点的变美!

减肥并不仅仅是为了美丽才需要。人为什么要减肥,更重要的是因为肥胖影响生活,想要健康的人生必须减肥。




肥胖影响生活:

1、肥胖者一般都比较怕热而且稍微运动就气喘等。出去玩闺蜜们都不愿意找你!太拖后腿~沙滩游泳、跳舞什么的就别想了!

2、肥胖人群心脏发病率是正常体重的2.5倍。高血压、糖尿病甚至高达3倍和3倍以上

3、肥胖会降低你获得工作的几率。肥胖者给人的印象是懒散、自我控制能力低、打瞌睡等。

4、 肥胖对心理的影响 有时肥胖会成为别人笑话你的把柄,而且在逛街购物的时候,衣服没有合适的,售货员看你的眼神,连购物的心情都没有了!



下面推荐大家一套腰腹部训练动作

同样建议每周锻炼3次

可以在每次有氧运动前或有氧运动后

进行训练

动作1:坐姿收膝卷腹 10-20次

动作2:坐姿屈膝左右转体 10-20次


动作3:仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次

动作4:仰卧直腿卷腹 10-20次

动作5:仰卧交替上下举腿 10-20次

动作6:并腿屈膝侧身挺髋 10-20次

动作7:仰卧撑交替上下抬腿 10-20次

动作8:俯撑交替后抬腿 10-20次


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