易立竞的访谈节目《立场》播放了第一期，受访者是俞灏明，提起俞灏明，很容易触发的一个条件反射就是“烧伤”，这段近一小时的访谈也是他在回顾创伤事件背后的心路历程，期间还首次谈到了俞灏明的感情生活。

俞灏明在火灾受伤前，有位圈内女友，他承认这是半公开的秘密，但受伤住院后，女友却离开了他，因为这段经历，俞灏明说，“不敢再天真的、无条件地去相信爱情，这是最大的伤害。”

任谁经历了这么严重的创伤事件后，都是最需要关怀和爱护的时刻，而偏偏在最脆弱无力的时候，爱人选择了离开，这种打击不是简单的数字叠加，有时甚至会摧毁一个人的求生意志。

这个无情的前任到底是谁？

网友去八卦贴里扒坟，发现所有描述都指向了杨幂，杨幂曾在博客里听俞灏明的歌，还有几条跟俞灏明相呼应的微博，而当年“关八”和不少娱记也都曝出过俞灏明和杨幂在恋爱。

爱没爱过不知道，但暧昧过的可能性很大。

虽然俞灏明公开否认过前女友是杨幂，但明星们对于绯闻的态度大家也都心知肚明，杨幂前一天还否认离婚，第二天工作室就公布离婚新闻，赵丽颖“劈叉”否认怀孕，结果呢？没几个月就先报告领证再公开承认有喜。

更何况事情已过去那么多年，大家都有各自的生活了，又何必揭开真相，否认爱过，倒更像是真的爱过，因为懂得为彼此着想。

其实，俞灏明的前女友是不是杨幂无关紧要，俞灏明身心双重受创还能闯过鬼门关，重返娱乐圈演戏唱歌两不误，他如何从创伤中复原，才更重要。

2010年俞灏明在拍戏时因工作人员操作失误，导致全身39%面积的深二度烧伤，其中也包括面部毁容，这对于任何一个人来说都是难以承受的伤痛，更何况俞灏明是个事业正处于上升期的演员，二十出头的年轻人，不够成熟也没有深厚的阅历，这绝对是致命的打击。

此后的两年多时间里，他隐退治疗，努力复健，也积极地开始工作，完成了人生第一场演唱会，在《那天花开月正圆》里他的表现令人惊艳，去年还凭借这个角色入围了白玉兰最佳男配角，一起竞争的对手不是流量咖，而是何冰、倪大红、于和伟这样的资深老戏骨，俞灏明的成长和进步，用成绩说了话。

但如何走过那段艰难的岁月，体会过多少至暗时刻，只有那个经历了一切的人才知道，我看这段采访视频的时候，非常佩服他，不是所有人都能像他一样在创伤后重新站起来，更不要说绝地反击，很多人会从此一蹶不振，或者一生都受困于创伤的阴影中。

俞灏明的烧伤经历不是普遍事件，但我们都经历过挫折和伤害，小到考试失败、失恋，大到亲人过世，乃至地震海啸飞机失事等等，这些能给我们带来严重的情绪和身心反应的事件，都可以叫做“创伤事件”，或许此时此刻看文章的你，也在经历着你自己的“创伤时刻”。

在“创伤事件”面前，人人平等，无一幸免，但创伤后如何修复，如何调试却千差万别，心理学里有一个概念表征这种能力，它叫做“复原力”。

复原力强的人，能接受并战胜现实，能在危机时刻寻找到生活的真谛，也能随机应变找到解决困境的办法。

而是否能更快地从创伤中复原，其实就取决于在创伤前的暴露程度，你能否面对过去的经历，而不是逃避和闪躲。

看视频的过程中，一直不断有弹幕在说同一句话“为什么非要提这些揭伤疤？”，好像大家比当事人俞灏明还不愿意面对过去，但我很想反问“为什么不能提？”不提就不存在了吗？还是不提就能让他更快地好起来？

人们忌讳谈创伤，但正是因为忌讳，才逃避治愈自己，很多人无法从创伤走出来的根源就在于，当时没有即时化面对和处理，事情过去了，但伤痛还在，因为没有好好地正视问题，表达情绪，之后也没有消化，就让它凝结在那里，成了绕不过去的一个心结。

俞灏明在访谈里说，他曾在父亲的陪同下到过事故现场，想证明自己可以克服，去之前他很忐忑很忧虑，但真的到了现场之后，他像放电影一样会放过去，从那时起，他才非常笃定的知道，这件事在他心里已经不是一个难关，已经不是一道过不去的坎了。

承认和接纳创伤的存在，不只是一种勇敢，也是一种治疗，否认和回避它的存在，就相当于把所有的负面情绪和认知都封锁起来，但它们不会消亡，只会更疯狂的滋长，总有一天会突出重围爆发出来。

有些人在经历创伤事件后会焦虑会抑郁，甚至会自残自杀，除了创伤本身带来的影响，有很大一部分人，选择了压抑和逃避，直至负面的情绪累积到无法承受的程度，才走向了极端。

当你觉得“不揭伤疤”是一件好事的时候，其实往往也意味着这件事并没有真正的过去，你还是很在意，还是难以启齿。

2013年俞灏明刚刚复出，他在参加综艺节目时恳请大家，把他当成一个正常人，就像他自己创作的那首歌名一样，他希望每个人都知道“其实他还好”，因为他不享受那种状态，别人都小心翼翼的对待他，与其故作关怀避而不谈，不如选择“说破无毒”。

真正释怀的过程其实就是“脱敏”的过程，自己“正常化”创伤的存在，周围的人也不过度避讳，能用平常心态对待，这对于经历过创伤的人来说非常重要。

主持人易立竞在节目中说了这样一段话，“过去并不只是过去，它关系着现在我们如何定义自己，以及未来我们想要成为什么样子。”忘记过去，相当于背叛自己，直面过去，才是忠于自己。

俞灏明说经历过这段创伤之后，他锻炼出了一定的承受能力，也知道了自己其实还有很多的可能性，他更喜欢现在的自己。

这大概是创伤后复原的最好说明，能接纳过去，也敢迈向未来，希望那些正经历创伤事件，处于低潮期的人也要相信自己和时间的力量，如果你想更快一点走出阴霾，有几句想说的建议给你：

1. 创伤后复原是需要时间和过程的，没有捷径；

2. 在这个过程中出现任何负面情绪都是正常的，不必感到羞耻，它们不过是一个修复阶段的信号，在告诉你“需要一点时间”而已，所以勇敢面对，大胆表达；

3. 尽量让生活按照原来的节奏进行，不要让它停滞，生活动起来，你的负面情绪也会跟着流动直至被积极的感受和认知替换；

4. 去做一些力所能及的运动或是体力劳动，创伤事件引起的痛苦是因为让我们失去了部分对人生的掌控感，而运动和体力劳动可以加固我们的力量和控制感，有助于复原；

5. 如果找亲近的人倾诉不能让你感觉更好，可以求助专业心理咨询师，谁都不是拯救你的责任人，但他们能助你一臂之力，让你更快的解救自己。

最后，送给所有经历过创伤的人一段话，它也曾伴随过我和我的创伤共生。

“很长一段时间，我的生活看似马上就要开始了，真正的生活，但是总有一些障碍阻挡着，有些事得先解决，有些工作还有待完成，时间貌似够用，还有一笔债务要去付清，然后生活就会开始，最后我终于明白，这些障碍，正是我的生活。”