每逢佳节胖三斤！经历了过年期间大吃大喝，家庭聚会、闺蜜趴、各种饭局的觥筹交错，何止胖3斤？不信上秤看看，也许3公斤都不止哦！特别是日渐凸起的小腹，连欺骗自己都变得困难。看看那些贺岁大片里，一群小腰精有没有激起你减肥的斗志呢？↓↓↓
▲大年初一上映的《功夫瑜伽》，相信很多小仙女都被中印主演们的热辣身材深深圈粉！别人尬舞她们用小蛮腰尬瑜伽！
▲饰演成龙大哥助理的母其弥雅更是让人眼前一亮，有“瑜伽女神”之称的她，傲人的身材让人只想舔屏！马甲线A4腰+傲人的胸器，难怪“小绵羊”张艺兴都看呆了！
▲从17岁开始潜心研习瑜伽，腰腹部看不到一丝赘肉，最最关键的是，该胖的地方完全不掉肉！
▲A4腰轻松挑战，目测B5都不在话下！比你美的人还比你努力，还有什么理由再吃吃吃下去？
▲明明可以靠脸吃饭，却用小蛮腰疯狂抢镜！360度不管怎么拍都很美。
▲瑜伽是母其弥雅最爱的运动，不仅可以塑造好身材，还能放松身心，提升气质，非常适合爱美想瘦的姑娘们。
“小腰精军团”强势来袭，
美好肉体你怕了吗？
▲谁说歪果仁生完孩子之后秒变胖大妈？被好莱坞评选为“最完美腹肌”的Kate Hudson拥有紧致的腰腹，完美的曲线，如此魔鬼身材的她竟然已经是两个孩子的妈妈！
▲米兰达·可儿也是不折不扣的辣妈一枚！白色的帅气西装，露出傲人的马甲线！与运动内衣搭配毫不违和。
▲当然，Wuli亚洲妹子毫不示弱！时不时“炫腹”的郑秀晶圈粉无数，满屏的川字腹肌美得丧心病狂！
▲曾经招黑体质的袁姗姗，如今凭借马甲线让吃瓜群众接连路转粉！变身健身狂人的她用满满的正能量感染着每一个人，“马甲线女王”还是高温瑜伽的忠实粉丝哦，塑形美体一样不落。
▲如果你觉得易瘦体质是天生的就大错特错啦！骨架大，甚至有些膀大腰圆的张雨绮通过健身早已加入“马甲线大军”，用最好的自己收获了满满的幸福。
▲被吐槽腰粗腿壮的邓紫棋，现在的画风活脱一枚阳光美少女啊！紧实的腰腹线条穿什么都没在怕~
▲王珞丹不仅坐拥马甲线，上腹还练出了淡淡的肌肉线条，整个人看起来更加紧实健康，摆脱干瘦感涨粉自然停不下来~
“瘦子当然容易练出马甲线啊”，
“我本身就肉多，小肚子自然减不掉……”
还在给自己找理由？
你不瘦的原因只有一个字：懒！
❶花样沙拉（不放酱）
金枪鱼沙拉、鸡胸肉沙拉、黄瓜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的混合沙拉，都是减肥好选择。补充多种多样的维生素，搭配着金枪鱼、鸡胸肉等优质蛋白还能满足身体的营养需求。只不过需要切记一点，千万别放高热量的沙拉酱！
❷简易轻食碗
以绿色果昔或者燕麦为底，随心搭配水果、坚果等，简单又健康的轻食碗也深受喜欢，连超模们都爱不停哦~
Karlie Kloss的轻食碗长这样，蓝莓、猕猴桃、菠萝……貌美又好吃，对于想减肥的你来说，高糖分的水果（西瓜、葡萄、荔枝、龙眼）可是隐形杀手，本身热量较高，也会使血糖迅速上升。不妨选择一些低糖水果，比如凤梨、苹果、猕猴桃、蓝莓等，好吃又不胖~
❸健康粗粮
粗粮往往更有饱腹感、营养更加丰富、热量更少，维秘超模Gisele Bundchen最爱用藜麦补充碳水~作为粗粮界的网红，藜麦蛋白质的含量高达14-18%，配上烤地瓜和蔬菜，这么好看你忍心下口吗？
其他粗粮明星：
燕麦 52千卡/100克——营养全面，饱腹感强。
红薯 102千卡/100克——糖分不低，不过膳食纤维很丰富哦。
糙米 111千卡/100克——比白米饭卡路里更低。
玉米 112千卡/100克——不管蒸或烤都美味到不行。
▲女神Karlie Kloss的身材哪怕在一堆超模里也是翘楚！作为健身狂人的她还亲自录制过运动视频哦，不用去健身房在家就可以轻松瘦瘦瘦！赶紧跟着KK一起花式虐腹吧~
Step 1：将左脚往后延伸，同时利用左手举起水瓶往水平方向延展，接着缓慢地将左手左脚同时收回，单边15次，交叉进行，共5组。
Step 2：以平板撑体作为起始动作，臀部微抬，使得上半身处于水平状态。利用腹部与大腿的力量将膝盖往腹部方向收进来，两边交叉进行。
Step 3：同样以平板支撑姿势撑地，缓缓地将手臂往斜上方伸展，直到与肩膀处于同一个水平面的高度。
Step 4：脸部朝下趴在瑜伽垫上，手臂微弯、双手打开与肩同宽，利用肩膀、手臂与腹部的力量将上半身撑起，让下背部、腹部、胸口与颈部充分伸展， 维持约5~10秒，再慢慢地回到起始姿势。
日本山本汉方大麦若叶青汁粉末
约合RMB90/44袋
一款极好的减肥辅助产品，富含食物纤维，中和酸性体质，可以帮助调理肠胃排出毒素，消化功能提高了，小腹自然变得平坦~身体轻盈的感觉你想尝试一下吗？
Shina夜迟睡眠新谷酵素
约合RMB160/30包
晚饭吃多了，夜宵又点了，没事！快来一包酵素救急。它能抑制糖分吸收，分解摄入的米饭、砂糖、啤酒等等。睡前吃一包，帮助消化，第二天醒来再也不用担心变身“小腹婆”啦！
Yves Rocher法国伊夫·黎雪密集塑身腹部纤窈紧致精华乳
RMB298/150ml
内含独特成分γ-山竹黄酮，能直击人体肥胖根源细胞，瓦解顽固脂肪团，激活并提升脂肪自体消耗。渗透力非常强！在瘦腰的同时皮肤也会越来越嫩滑哦！
Clarins娇韵诗花样年华纤柔美腹霜
RMB720/200ml
具有独特的岩高兰浆果精粹，能有效预防和减缓腰腹脂肪的囤积。同时，还能强化与补充肌肤胶原蛋白，使肌肤重新充满弹性。长期使用能有效阻止脂肪组织的发展，缔造紧致小腹和动人腰线！
2B Alternative专业烧腩配方
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深层、速热燃脂纤腰，效果惊艳！以EGF、HCA、咖啡因及liporeductyl等成份组合而成，能加速代谢热能，深入腰部脂肪层，促进腰内脂肪循环消耗，并阻止新脂肪合成，洗完澡涂抹按摩会有发热的感觉，坚持使用配合运动饮食，小蛮腰不是梦！
Biotherm碧欧泉局部纤体精华露
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利用曲线重塑活性因子SULFOCARRABIOSE，配合5%高浓度精纯咖啡因，针对脂肪与水份容易囤积的腰部、臀部、大腿部位，实现两大纤体梦想——减少顽固脂肪，重塑健康曲线。
新的一年，还想继续当个“小腹婆”？夏天就要到了，从今天起拿出你的毅力，放下手中的零食坚持动起来，哪怕练不出超模身材，都会收获更好的自己哦！
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