就在前两天，号称“国民健身教练”的刘畊宏，带队东方卫视《人生加减法》栏目组现身健萌南京泰冯路馆，和我们进行了一场专业的交流和灵魂的碰撞。

与刘畊宏面对面交流的过程中，贱小萌发现，刘畊宏谈起健身真能滔滔不绝，关键是，他的健身理念和健萌超级相似，简直一拍即合！

 健身30年，把爱好变成了事业 

说到刘畊宏，大家想到的是那首红遍大街小巷的《彩虹天堂》，电影《头文字D》里的“扫把头”，帮周杰伦练出八块腹肌的好肌友···

他演过电视剧，当过歌手，写过歌，发过专辑，也做过主持人，还出过书······每一个身份都不简单，但刘畊宏谈得最多、最喜欢的身份却是——健身教练。

别看刘畊宏现在一身精壮的肌肉，刚出道时，他青涩，瘦小，皮肤白皙，被笑称“白斩鸡”。打篮球时被撞飞，拍戏时容易受伤，让刘畊宏开始努力健身使自己变得更强。结果，这一练就坚持了30年。

▼1990年出演《佳家福》

如今出现在大众视野里的刘畊宏，是拥有完美身材的型男，是硬汉奶爸，更是一个走到哪里就把健身带到哪里的“健康推广大使”。他不仅自己追求健康，更是鼓动了身边无数的亲朋好友一起动起来。

看看他的社交媒体，和老婆的约会方式是游泳、骑车，和朋友的应酬方式是打球、跑步···

大半个娱乐圈都受过刘畊宏的健身指导，周杰伦、林俊杰，言承旭，彭于晏、萧亚轩、贾静雯等许多明星都把他作为“健身顾问”。他更是走上大荧幕，在节目里带大众减肥，传递正确的减肥理念，宣传全民健康的理念。

“我想通过我的生活方式告诉大家：什么是健康。有效地传递我的健康价值，这是我的使命！”

专业和真诚成就一个好教练

不论是帮周杰伦走出“强直性脊柱炎”的痛苦，还是帮吴京成功打造八块腹肌的硬汉形象，或者是在节目里带肥胖者减肥，刘畊宏作为教练，始终在乐此不疲地教授健身的方法，传递正能量。

在他看来，专业教练对于健身的作用，远不止多了一个监督和陪伴者的角色这么简单。

走的对的健身就能改变人生，走不对的健身会误你一生。而专业的健身教练，能够通过他的知识帮助想要通过健身改变的人，更安全高效地实现目标。

然而，怎样才算是一个专业的健身教练？据调查，90%的人在去了一次健身房之后就不想再去，问题出在哪儿？

其实，身材好的人不一定教的好，他的训练方法不一定适合所有人。而真正练得好又教得好的教练，要真正用心去了解他的客户需要什么，因人而异制定最适合他的健身计划，然后陪他一起达成目标。

“教练不只是陪练的劳工，他是非常需要专业技术的，是像老师一样的人。教练也不是只会在客户身边喊‘加油！相信自己！永不放弃！’的那个人，而是用心去激发客户内心深处的欲望，让他真正爱上健身，享受健康的生活。”这是刘畊宏对一个好教练的定义。

健身是让生活变得更健康

刘畊宏曾写过一本书，书名就叫《健身，就能改变人生》。在刘畊宏看来，想要改变人生，首先要认识健身。

然而，大多人对于健身的认知，还停留在“撸铁”“大肌肉”，还有很多人选择减肥的方法，是吃药、节食···健身和减肥的误区，一直让很多人害怕健身，或者在减肥里尝试了一次又一次失败。

“减肥的方法有很多，如果只是为了达到目标，可快可慢，但要看中间经历过什么。减肥药或许让你短暂达到目的，但同时可能让你失去更多，比如健康。”

刘畊宏观念里的减肥，不是吃苦，不是精密计算卡路里，而是会吃会练，懂得享受生活。

很多减肥的人会选择少吃甚至不吃，刘畊宏认为，减重不必把吃饭这件快乐的事搞得很差，人生也不必这么辛苦。我们不能靠计算卡路里过日子，在日常生活中，正确的饮食方式就是“均衡”和“不要过量”两个原则。用新鲜的食物代替精加工食品，保证每餐蛋白质、主食、健康油脂、维生素的均衡摄入。

“掌握正确的饮食方法，一样可以和朋友一起去吃火锅，比如用海鲜汤底加入青菜、肉这样天然的食材，日式薄酱油加葱花、辣椒、天然调味料，来取代热量高的沙茶酱等人工调味料，完全可以吃得很美味。”

在刘畊宏的微博上，我们仍旧可以看到他吃着大餐踩着脚踏车，而不是吃着水煮菜只呆在健身房。健身是要去经营健康的生活方式，将健身融入生活：骑自行车或走路去缴电费，把家庭聚会约在公园或者山上。

我们要的不只是大肌肉，或者视觉上的瘦，而是47岁还能在球场上飞奔扣篮，还可以跑全马，还可以徒步6天5夜走上几百公里···

对于健康管理，现场另一位大咖——蒙牛慢燃全国项目CEO张斌也有独到见解：健康管理方式，更注重减肥者的内心感受。从健身、心理、习惯等多重角度入手，把握好身体与心理两个方面的平衡。

和刘畊宏讨论健身，惊讶于他对健身的新思路和前卫的健身理念，感叹于他对健身事业的执着和乐此不疲的传教。让更多人享受健康生活的快乐，或许是对自己理念最棒的支撑。

贱小萌与刘畊宏老师

不仅进行灵魂上的交流

更重要的是

还帮大家要到了刘畊宏亲笔签名照！！！

在留言区对健萌说一句情话

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就能获得刘老师签名照

（活动限南京地区参与）

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