低热又饱腹，健康减肥从营养早餐开始 !
吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪！而且，一顿丰富早餐可以降低上午进食的欲望，变相的帮助我们减少吃零食的冲动，所以早餐绝对不能不吃！
6个早餐陷阱，要远离！
1、在咖啡或茶中加糖。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹。
2、果汁饮料是标配。这对于补充维生素没有任何作用，仅仅只是液体糖衣炮弹而已。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁。
3、只爱牛角面包。脂肪和糖含量太高，却不能长久维持饱腹感。
4、最爱油饼、油条这类油炸食物。脂肪含量过高，另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险。
早餐吃什么最好?
科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。
但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
丰盛组合搭配：鸡蛋+牛奶加玉米（红薯、山药、全麦面包、燕麦片）
优秀推荐搭配：鸡蛋+牛奶+玉米+蔬菜沙拉
最优推荐搭配：鸡蛋+牛奶+玉米+蔬菜沙拉+少量坚果
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