哈喽，大家好

我叫安吉赫萱

出生在台北

身高168cm、体重48kg

也是小s的专属私人教练

中学时期，我曾竟在上海读书

后来回到台湾接拍电影

专心发展演艺事业

先后参演了一些武打电影

还在半年前

台湾比基尼健美比赛第二名

之所以从事健身工作

拍动作戏、当教练

是因为我从小就很喜欢运动

排球队、篮球队

都留下过我的身影

刘畊宏老师

也是我从小就认识的

今年来录制节目《加油好身材》

能跟畊宏老师一起

把健身的知识分享给喜欢运动的朋友

也是超级兴奋

你们别看我现在这个样子

其实曾经也有过

胖到不行的经历

那次失恋后，就放肆大吃特吃

体重一度要突破60公斤

体脂肪自然很高

心情也一落千丈

多亏有好朋友带动

开始做一些有氧训练

特别是学习了自由搏击

心情变好了许多

也因为自由搏击

我还拿到网剧《很纯很暧昧》

暴走萝莉的角色——夏雪

大秀了一把拳击

还有一次，是在六七年前

有一段时间

因为内分泌失调

出了很多痘痘

保养品都不管用

最终还是靠运动来流汗排毒

慢慢地规律运动后

痘痘就消失啦

半年前

我参加了人生中第一次健美比赛

备赛、脱水

体脂肪几乎能达到15%

本来最让我头疼的

就是自己过于白的皮肤

肌肉线条就很不明显

这次比赛涂上油彩，立刻就好看很多

备赛期间也觉得很困难

全凭对胜利的渴望

和朋友的支持才撑下来

最终成为一份非常美好的记忆

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我平时对饮食不会特别苛刻

大多数人会觉得

也许有些食物完全不能吃

但其实如果你懂食物的原理

就不必那么苛刻

我本人很喜欢吃甜食

但会限制自己的嗜好

比如每周只吃一个蛋糕

或者每周有一顿的欺骗餐

控制量就好

我每周会进行三次重量训练

分别是三个不同部位

背部，胸部，腿部

全面的练到

另外有两次有氧课程

可以路跑、脚踏车

我不会说非要在健身房

那样算不得真正喜欢运动

三角肌

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所以也最喜欢穿平口

或者露肩的衣服啦

肩膀虽然很小

但训练方式很丰富多样

不要只做一个动作

可以多选择不同的训练方式

大肌群小肌群要兼顾

毕竟魔鬼都藏在细节

建议刚刚开始健身

或者决定要健身的初学者

跟自己的好朋友、好闺蜜一起健身

这样更有动力

如果有条件找教练体验课程

还能监督你，效果更好

如果你想学习力量训练

那么一定要有教练指导

不然可能导致施力点不对

容易受伤

一起练一起成长

透过一些小游戏

在轻松愉快的氛围去训练

而一切的基石

就是先养成流汗的感觉

爱上那种刺激心跳

肌肉充血的感觉

运动在生活当中，而不是只在健身房

对大多数人来说

能跑就不要走

就是健身意识

要更多地从生活习惯出发

如果不能规律地去健身房

如果喜欢跳舞，那就去跳舞

从喜欢运动开始

有趣是最重要的，要享受运动

 对我而言

健身最重要的意义

就是改变自己，同时感染身边的人

让朋友一起去健身

影响身边的朋友

有一种传教的感觉

这大概就是健身的魅力吧！