立体深刻的轮廓

高大的身材

穿上西装绅士又儒雅

脱下衣服却有着

人鱼线和6块腹肌

劲爆的胸肌轮廓和手臂线条

他就是胡兵

“我可以”这三个字

我从来没想过会对胡兵说

——微博上的妹子如是说

近日48岁的胡兵第9次以
“伦敦男装周首位全球代言人”
的身份受邀助阵

胡兵开启了15天疯狂健身

最后身高189cm，体重76kg
体脂竟然低至7%

胡兵的身材再一次引爆了热搜

是的，年龄48、身高189cm

体重76kg、体脂7%……

精确又简单的几个数字

却足以看得出来这个男人

在自己的身材管理上背后有多自律和努力

特别是MAX今天一大早

看见90年出生，今年才28的的吴亦凡

说自己发胖的原因是年纪大了

emmmmm

MAX就当是凡凡可爱在开玩笑吧

真不是他不自律

要知道，胡兵为了备战这个时装周

能以最好的状态和那些

20多岁的model们一起站在舞台上

在两个月之前他就开始减脂瘦下来20多斤

并且还专门制定了“15天健身挑战”计划

“要瘦！要腹肌！还要倒立！”

于是在这魔鬼式训练之下

胡兵最后在直播时

还能身穿十年前的服装(｡･∀･)ﾉﾞ

这不是不老男人是什么？？？

其实不老男神胡兵这个标签

之前就早已多次在网上刷屏

在4月份在上海举办的时装秀

一张和胡兵和冠希哥的合照中

48岁胡兵和38岁陈冠希的颜值

就引起过热议

因为，胡兵比冠希大10岁！

可照片看着倒像是冠希比胡兵大10岁？！

你能想象这是快年过半百的胡兵吗？

跟全世界最性感的男人贝克汉姆合照

也是没输

于是网友们纷纷议论

“论男人保养的重要性”

胡兵48岁的状态仍像20多岁

这其中的保养功夫自然不能略过

之前网上一度热传的

“李若彤教你练肌肉，胡兵教你夏季不脱妆”

的美妆博主胡兵

也足以看得出来

胡兵哥哥有多注重保养了

作为一位模特当然需要日常保养

而除了外在的保养追求

其由内而外散发的精神状态

自然就离不开健身了

1971年出生的胡兵

中学毕业后就进了体校学赛艇

后来受伤后被查出患有心肌炎和腰肌劳损

只能放弃训练专注于运动心理学

后来又由于189cm高个

和长期运动练就的好身材

1992年他成为了一名专业模特

并且94年获得中国最佳男模风度奖

同年进入演艺圈

被当选内地四大小生之一

2001年出演《粉红女郎》后一炮而红

后来又在事业巅峰期

出国深造淡出大众视线

那时很多人为他惋惜

但是对他来说

人生有很多种可能

他需要更多尝试和挑战

回国后又拍了一些电影

包括和胡歌合作的《猎场》

而这么多年过去了

他的身材颜值却一直在线

他事业的成功与他的自律分不开

从他多年身材管理得多好

就能看出他有多自律

（胡兵早期健身照）

他10年就在家做了一个健身房

（虽然还呼吁大家少花这冤枉钱）

并且数十年间

他健身从不间断

仔细翻他的微博就会发现

3条微博里总有一条在说健身

是真的非常热爱这种

训练完多巴胺分泌的感觉

而每次在为时装周或发布会走秀前

他还会进行高强度集中训练

包括坐姿划船

动作要点：

1.调整好训练体态：胸腔打开，肩胛下沉，收紧核心，保持腰椎中立。

2.选择合适的重量！让上背部发力，肩胛后收，带动手肘往后拉，挤压肩胛骨。

3.记住不要过度挺胸，在挺胸的同时记住提示自己收肋骨。

悬垂举腿

动作要点：

1.避免腿伸的太直，微微弯曲。

2.抬起的高度高于90度。将膝盖更靠近上身，增强腹肌的刺激。

3.下落的时候不要完全把腿放下，让骨盆回落到正常位置就好。

反向划船+卷腹

动作要点：

1.仰卧在地板上，双手抓握横杆核心收紧，让身体保持一条直线。

2.利用背肌收缩，拉起的时候先肩胛骨后收挤压背肌，然后手肘后移，动作顶端停留1s！

卷腹比较简单

MAX在这里就不展开讲啦

并且MAX还找来了胡兵这几年的健身照

2011年

2012年

2014年

2019年

正因为这份坚持和自律

胡兵48岁，身材仍然是十年前标准

甚至比十年前还要更加劲爆

MAX真是酸成柠檬精