转眼间，大型女团养成撕X节目《乘风破浪的姐姐》已经开播两期了。

slay全场的大姐大

战战兢兢的晓明

求生欲爆棚的节目组

和谐表面背后的你争我抢

是不是看得你暗爽不已？

不过看着看着，我却没啥心思吃瓜了。

因为我发现很多姐姐在节目中，都会有一些很伤害身体的动作。为了避免你们也踩坑，是时候给大家科普一波了！

当你伸直自己的手臂，却发现肘关节处的角度大于180°。看着小臂像往外弯了、折了，这种情况就叫肘超伸。

《乘风破浪的姐姐》里，肘超伸最严重的就是吴昕。放几个图你们品品。。。

吴昕肘超伸的幅度不仅大，在节目中出现的频次也很高。经常被她用来支撑自己的身体，似乎已经成了习惯。

看得我是心惊胆战，生怕她的手臂咔吧一下断了。。。

众所周知就当是众所周知吧咳，肘关节由肱骨、尺骨、桡骨组成：

肘超伸时，胳膊本来就不在一条直线上，如果再经常处于承重状态，关节受到的压力只会更大。

会严重挤压尺骨与肱骨之间的软骨，时间久了就容易导致软骨磨损，削弱关节的活动能力，甚至诱发关节炎。

所有姐姐里，脖子前倾最严重的是这位

没错，还是吴昕。。。

心疼吴昕姐姐！怎样让她看到这篇内容？在线等，急！

不过还有一个跟她差不多的，那就是我们的“端水哥哥”——黄晓明。

脖子前倾，不仅会让人看起来没精神。而且前倾的脖子还会牵引背部往前，让你秒变含胸驼背。

不信你仔细品品晓明走路，就会发现他其实有一丢丢驼背。

而且脖子前倾还会使颈椎和肌肉，处于不正常的牵引状态。

时间久了就会导致颈肩肌肉紧张酸痛，颈椎病也会找上门来。

所有伤害身体的动作里面，跷二郎腿是姐姐们做的最多的。

开播前的采访

放眼望去，整个节目的录制过程中，几乎没有一个姐姐不中招的。

这个动作的危害说过很多次了，跷二郎腿时，倾斜的骨盆会带着脊柱扭转，时间长了就可能造成脊柱侧弯！

而且这种姿势下，腰部一侧的肌肉也会处于，不正常拉伸状态，还会导致“单侧腰肌劳损”。

分分钟给你二十多岁的身子，配上一个六十岁的老腰！就问你怕不怕。

有一些姐姐不光爱跷二郎腿，还特别喜欢歪着身子斜坐在沙发上。

斜坐常常跟跷二郎腿一起出现。不过生活中很多人，就算不跷二郎腿也爱这么坐。

斜坐对身体的影响跟跷二郎腿很像，不过斜坐时身子扭曲的幅度比跷二郎腿更大！

所以更可能导致脊柱变形，也更容易出现腰肌损伤。

看完这个节目，最大的感触就是，姐姐们腿上的小动作是真的多...

有盘一条腿坐着的

还有两条腿都盘在椅子上的

需要注意的是，不管你是盘一条腿还是两条腿，都会导致髋骨往外过度伸展，时间久了可能损伤髋骨软组织。

而且盘腿时，膝关节处于屈曲的状态，容易出现外侧肌肉松弛、内侧肌肉紧张的情况。

内外肌肉不平衡会牵拉小腿内旋，导致内八字和O型腿的出现，看上去别提多丑了。

还有一些姐姐坐着的时候膝盖内扣，双腿看上去像个X的形状。

其实她们这么坐大多是因为怕走光，但生活中有些人不管穿啥都爱这么坐。

如果你也有这个习惯就得当心了！

因为经常保持这种坐姿，会导致大腿股骨内旋以及小腿胫骨外旋，变成我们常说的“X型腿”。

不仅看着丑，在走路时，扭曲的膝盖承受的压力也更大。膝关节、半月板不小心就会受伤，也很容易磨损软骨引发关节炎。

最后那我想说的是，明星们大多都经过了体态训练，不经意间还会出现这么多状况，更别说我们普通人了。

所以为了你们的身体健康，贴心的我已经为你们，准备了“正确坐/站姿势指南”，看到就是赚到！

总而言之，千言万语汇成一句话——

站要有站样，坐要有坐样呐~