吴昕也太惨了!手肘前伸也太恐怖了吧?

吴昕也太惨了!手肘前伸也太恐怖了吧?

全球健身指南 内地女星 2020-06-23 18:22:33 829


转眼间,大型女团养成撕X节目《乘风破浪的姐姐》已经开播两期了。


slay全场的大姐大



战战兢兢的晓明



求生欲爆棚的节目组



和谐表面背后的你争我抢



是不是看得你暗爽不已?


不过看着看着,我却没啥心思吃瓜了。

因为我发现很多姐姐在节目中,都会有一些很伤害身体的动作为了避免你们也踩坑,是时候给大家科普一波了!



你伸直自己的手臂,却发现肘关节处的角度大于180°。看着小臂像往外弯了、折了,这种情况就叫肘超伸。



《乘风破浪的姐姐》里,肘超伸最严重的就是吴昕。放几个图你们品品。



吴昕肘超伸的幅度不仅大,在节目中出现的频次也很高。经常被她用来支撑自己的身体,似乎已经成了习惯。


看得我是心惊胆战,生怕她的手臂咔吧一下断了。


众所周知就当是众所周知吧咳,肘关节肱骨、尺骨、桡骨组成:



肘超伸时,胳膊本来就不在一条直线上,如果再经常处于承重状态,关节受到的压力只会更大。


会严重挤压尺骨与肱骨之间的软骨,时间久了就容易导致软骨磨损,削弱关节的活动能力,甚至诱发关节炎



所有姐姐里,脖子前倾最严重的是这位



没错,还是吴昕。。。

心疼吴昕姐姐!怎样让她看到这篇内容?在线等,急!


不过还有一个跟她差不多的,那就是我们的“端水哥哥”——黄晓明。



脖子前倾,不仅会让人看起来没精神。而且前倾的脖子还会牵引背部往前,让你秒变含胸驼背


不信你仔细品品晓明走路,就会发现他其实有一丢丢驼背。



而且脖子前倾还会使颈椎和肌肉,处于不正常的牵引状态。



时间久了就会导致颈肩肌肉紧张酸痛颈椎病也会找上门来。



所有伤害身体的动作里面,跷二郎腿是姐姐们做的最多的。


开播前的采访




赛前准备区



练习室



放眼望去,整个节目的录制过程中,几乎没有一个姐姐不中招的。



这个动作的危害说过很多次了,跷二郎腿时,倾斜的骨盆会带着脊柱扭转,时间长了就可能造成脊柱侧弯



而且这种姿势下,腰部一侧的肌肉也会处于,不正常拉伸状态,还会导致“单侧腰肌劳损”


图源:丁香医生


分分钟给你二十多岁的身子,配上一个六十岁的老腰!就问你怕不怕。



有一些姐姐不光爱跷二郎腿,还特别喜欢歪着身子斜坐在沙发上。



斜坐常常跟跷二郎腿一起出现。不过生活中很多人,就算不跷二郎腿也爱这么坐。


斜坐对身体的影响跟跷二郎腿很像,不过斜坐时身子扭曲的幅度比跷二郎腿更大!


*很明显能看出,斜坐时身体扭曲的幅度更大


所以更可能导致脊柱变形,也更容易出现腰肌损伤。



看完这个节目,最大的感触就是,姐姐们腿上的小动作是真的多...


有盘一条腿坐着的



还有两条腿都盘在椅子上的



需要注意的是,不管你是盘一条腿还是两条腿,都会导致髋骨往外过度伸展,时间久了可能损伤髋骨软组织。


而且盘腿时,膝关节处于屈曲的状态,容易出现外侧肌肉松弛、内侧肌肉紧张的情况。


内外肌肉不平衡会牵拉小腿内旋,导致内八字和O型腿的出现,看上去别提多丑了。



还有一些姐姐坐着的时候膝盖内扣,双腿看上去像个X的形状。



其实她们这么坐大多是因为怕走光,但生活中有些人管穿啥都爱这么坐。


如果你也有这个习惯就得当心了!


因为经常保持这种坐姿,会导致大腿股骨内旋以及小腿胫骨外旋,变成我们常说的“X型腿”



不仅看着丑,在走路时,扭曲的膝盖承受的压力也更大。膝关节、半月板不小心就会受伤,也很容易磨损软骨引发关节炎。



最后那我想说的是,明星们大多都经过了体态训练,不经意间还会出现这么多状况,更别说我们普通人了。


所以为了你们的身体健康,贴心的我已经为你们,准备了“正确坐/站姿势指南”,看到就是赚到!





总而言之,千言万语汇成一句话——

站要有站样,坐要有坐样呐~



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