从2019年元旦开始，Yoga Mandira将联合各地知名瑜伽学院开启2019年Shiva/西瓦老师『全国阿斯汤伽串联瑜伽5日巡回工作坊』之旅。

我们将从甘肃，走过山东、湖北等地，走进更多瑜伽爱好者的心中。

在立冬这个重要的日子里，小Yo想着重介绍一下这次的武汉之行——毕竟作为一座南方城市，拥有十来度气温的武汉至少不会冻鼻子呢。

『全国阿斯汤伽串联瑜伽5日巡回工作坊』武汉站将于2019年4月12日-16日在优季·银弧瑜伽学院进行。

◎优季·银弧瑜伽学院

Shiva/西瓦老师也将在本次课程中通过多层面的整合，带我们去发现、转化、平衡并提升内在生命力。

同时我们也会了解：瑜伽是什么、该怎么练？通过瑜伽我会达到怎样的目标？

Shiva / 西瓦老师

西瓦老师1981年生于印度瑜伽名城迈索尔。7岁进入Sri Narayanananda瑜伽学院学习，由于受身为摔跤手父亲的影响，从小就异常的勤奋且持之以恒。他的品质被Swamiji Basavaraj和Guru Nagaraj看在眼里，很快便得到了他们的悉心栽培和教导。

Yoga Master Shiva was born at Mysore of India. At 7 years old, he started his yoga journery with Swamiji Basavaraj and Guru Nagaraj in Sri Narayanananda Yoga Center. By the influence of wrestler Father who never gave up easily, Shiva grew up as a determined and diligent person Because of his diligency, he gained the deep knowledge quickly by the good cultivation and inspiration of his guru.

11岁成长为学院的助教，积累了丰富的教学经验。2010年怀揣着对中国文化的无限热爱和憧憬来到中国，开始打造他梦想中的“瑜伽乐园”。2016年创办Yoga Mandira作为梦想起航的第一站。

At 11 years old, he started to assist his Guru Nagaraj and Swamiji Basavaraj teaching yoga classes.He always dreamed of building a “Yoga Fairyland” in china, because Shiva get to know and like China from the Chinese movies when he was a child,he was deeply attracted by the long history and  interesting culture of China. In 2010, master Shiva came to china with passion and expectations of bringing the traddtional yoga. In 2016, he built “Yoga Mandira”, which based on his many years' Yoga teaching experience and knowing of Chinese students. 

◎西瓦老师在跟大家分享瑜伽的哲学

近25年的教学，让他一步步体会并验证着Sri Narayanananda瑜伽学院创始人的瑜伽哲学理念：“Yoga is happy life”。在西瓦老师的眼里，幸福是身心平衡后才会有的体验。身体的健康是基础，其次才是身心平衡。所以他的教学由表及里，由浅入深，教会你如何将瑜伽带入自己的生活，并引领你实现身、心、灵的动态平衡。

瑜伽对物质身体层的影响

每天练习瑜伽的人都有这样的体会，在一段时间的练习后，若停止几天，身体就会变得滞重、僵紧。

有人曾打过一个恰如其分的比方，说每天的瑜伽练习如同像梳头那样自然，是对身体的清洁和养护。

通过练瑜伽，对运动系统、血液循环系统、消化系统等部分的相互作用和促进，让我们开始体会到，什么是健康的、精力充沛的身体。

瑜伽对心智的影响

“Yogah citta vrtti nirodhah / 瑜伽是抑止心的活动。”——《瑜伽经》

现代化的生活大大减少了人们身体层面的运动，繁重的工作，环境污染，精神负担反而增加，每天脑中各种思绪杂乱无章，难以停歇。

而通过瑜伽中呼吸的练习，身体能量流动会变得顺畅，令人精力充沛且专注。

通过体式练习把我们的头脑带回此刻，对当下充分的觉知，令人满足、平静。

Ashtanga Viniyasa/阿斯汤伽串联瑜伽

Ashtanga Viniyasa/ 现代阿斯汤伽串联瑜伽，是由被尊称为现代瑜伽之父的克里希那马查亚于上个世纪初，传承发扬了阿斯汤伽中的Viniyasa后，传入西方，并成为风靡世界的瑜伽流派。

◎瑜伽大师克里希那马查亚

阿斯汤伽串联瑜伽是一项严格的练习体系，包含一整套固定的体式序列，以倒立和休息术结束。动态、不间断的体式练习，会让人产生大量的热，以清洁身体，排出毒素；均衡地锻炼了身体的力量、柔韧和耐力，是将呼吸和意识结合的“动态冥想”。所以阿斯汤伽串联瑜伽是适合现代人体质需求的，但是需要有深入钻研过该体系的老师指导，才能得到安全有效的练习。

工作坊课程核心内容

阿斯汤伽串联瑜伽体式与理论精进

•阿斯汤伽串联瑜伽一级序列

53个体式的梵/中文名称

体式的进入、退出

体式正位

变体

梵文计数法

矫正手法

•乌加依呼吸法

•收束法和穿越技巧

•阿斯汤伽唱诵

•新月、满月对瑜伽练习的影响

•为什么阿斯汤伽串联瑜伽要以Mysore练习为主

The Theoretical & Practical of Ashtanga Viniyasa

•First Series of Ashtanga Viniyasa

53 Asanas

Sanskrit/Chinese Name

Entering

Alignment 

Variation

Sanskrit Counting

Adjustment Technique 

•Ujjayi Breathing

•The technique of Bandhas & Vinyasa

•Opening & Finishing Chanting

•The Affection of New Moon & Full Moon

•The Meaning and Importance Of Mysore Practice 

阿斯汤伽串联瑜伽一级序列

在练习阿斯汤伽串联瑜伽时，我们首先要学习的就是乌佳依呼吸法，这种呼吸法让我们的大脑更加专注，能够迅速调动身体内部的热量，放松身体的紧张部位等等。

◎西瓦老师在讲解收束法

没有Vinyasa就不是阿斯汤伽串联瑜伽，Vinyasa指的是串联，即体式与呼吸的配合，一个呼吸，一个体式。通过vinyasa我们可以找到体式的根基、能量的根基，并实现内在的净化。

往期工作坊学员反馈

上期培训结束后，学员都通过不同的方式表达了对课程的感受，“小生”从人生迷茫困惑中找到了方向，找到了自信和人生的新起点；“小李哥"感恩Yoga Mandira让大家与正宗本源的印度瑜伽相遇结缘；”小华“感恩自己在瑜伽修行路上的幸运，第一个导师便是西瓦老师...

瑜伽就是让我们不断深入地去感知内在

通过每一天对内在的观察

每一天对外在行为的改变

养成自我觉察的习惯

开启自省之路

Namaste

课程详情

报名费用：3400元 

培训日期：2019年4月12号~4月16号，共5天

培训时间：

上午 09:00~12:00

下午 14:00~17:30

（课程设有随行翻译）

联系电话：

027-63371006

15527012323（谢老师）

培训地点：武汉市东西湖区金银湖金山大道欧亚广场1906-1907 优季·银弧瑜伽 （金银湖地铁站直达）

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Course Detail Information

Training Fee: 3400 RMB

Training Date: 12th~16th April 2019

Training Time: 

Morning 9:00-12:00

Afternoon:14:00-17:30

Phone：

027-63371006

15527012323（Teacher Xie）

Training Address:Room 1906-1907,Eurasia Square，JinShan Avenue，DongXiHu District, WuHan,HuBei.

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