hI
瑜伽是一种意识、觉知力的培养，一个内省的过程，最后通过做出“选择”变成“行为”，从而产生对自己、他人以及这个世界的正面积极的影响
Shiva老师此次“探寻内在生命力”工作坊，希望在15天的课程中，通过多层面的整合，带着我们的感知，去开发、转化、平衡并提升我们的内在生命力
我们需要了解的是
瑜伽能做什么？
瑜伽将能成为什么？
后者也许就是我们每个人对瑜伽
不同的期许
瑜伽在身体和能量层面上
对我们的影响
坚持练习瑜伽一段时间的人都有这样的认知：当我们停止练习瑜伽几天，身体就会变得沉重，僵紧，容易疲劳，逐渐的被“懒惰”的状态控制，很难摆脱。
练习就像是对身体的清洁和保养,那些发生在血液、肌肉、骨骼、内脏等部位开始相互促进，形成连锁反应，让我们开始体会到什么是健康的、精力充沛的身体
瑜伽在心里和情绪层面上
对我们的影响
Yogah citta vrtti nirodhah
“瑜伽是思想波动的止息”
现代化的生活大大减少了人们在身体上运动的机会，也增加了人们精神和情绪的压力。
瑜伽体式和呼吸的练习，通过对身体感觉的感知，很好的帮我们变得专注:不念过去，不畏将来，把我们的头脑带回到当下这个时刻，寻求放松、宁静、满足的状态
Ashtanga Viniyasa
（阿斯汤伽串联瑜伽）
阿斯汤伽串联瑜伽是由被尊称为瑜伽之父的帕坦伽利记载并传承的，于上个世纪初衍生出新的体式形式，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一
阿斯汤伽串联瑜伽是一项严格的练习。中间有大量的瑜伽体式练习，最后以倒立和休息术结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素
阿斯汤伽串联瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。现在，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤伽串联瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主
Shiva老师介绍
Shiva老师1981年1月22号生于印度瑜伽名城迈索尔，7岁进入Sri Narayanananda—Universal Yoga Ashram学习，由于受身为摔跤选手父亲的影响，从小就异常的勤奋且持之以恒。他优秀的品质被Swamiji Basavaraj和Guru Nagaraj看在眼里，很快便得到了他们的悉心栽培和教导，11岁成长为学院的助教。积累了丰富的教学经验后，2010年怀揣着对中国文化的无限热爱和向往来到中国，开始打造他梦想中的“瑜伽乐园”，2016年创办Yoga Mandira，作为其梦想基地
近25年的教学，让他一步步体会并验证着他们学院创始人的瑜伽哲学和理念“Yoga is happy life—瑜伽是幸福生活”。在西瓦老师的眼里，幸福是身心平衡后才会有的体验，身体的健康是基础，其次才能谈到身心平衡。所以他的教学总是由表及里，由浅入深，教会你如何将瑜伽带入自己的生活，并引领你实现身、心、灵的动态平衡
Shiva老师浅谈
自己对能量的感受
我可以感受到能量在我体内的流动
无处不在
每一次练习
都是一次能量探索之旅
会让我觉得特别的幸福
让我清晰的觉察到
每一刻的延展
不仅仅停留在身体层面
而是贯穿于呼吸和思维
课程核心内容
Shiva老师对于阿斯汤伽串联瑜伽的理解及历史
很多人对阿斯汤伽都有误解，觉得它的练习很累、很难。这其实是错误的认知，造成大家形成错误的认知主要有三个方面的原因：
固化陈旧的思维模式
错误的呼吸方式增加了阿斯汤伽串联瑜伽的难度
对体式的理解只是停留在表面，没有真正理解每个体式的细节和技巧
对阿斯汤伽的误解，就是对瑜伽的误解。作为一名从教多年并深爱瑜伽的瑜伽老师，Shiva老师将告诉大家到底什么才是呼吸控制法，以及怎样通过呼吸开启你的能量之门
能量的解析及哲学背景
瑜伽哲学认识到现实的不同状态共同组成在一起，成为完整的人类体验。课程会介绍体内的五种生命之气，五个层面（鞘），身体中的七个脉轮，引导我们走向整体性，健康的旅程
阿斯汤伽串联瑜伽是如何净化我们的身体的
在Shiva老师看来，现代阿斯汤伽串联瑜伽最大的特点就是它有乌佳依呼吸和Vinyasa。在练习阿斯汤伽串联瑜伽时，我们首先要学习的就是乌佳依呼吸法，这种呼吸法让我们的大脑更加专注，能够迅速调动身体内部的热量，放松身体的紧张部位等等。没有Vinyasa就不是阿斯汤伽串联瑜伽，Vinyasa指的是串联，即体式与呼吸的配合，一个呼吸，一个体式。通过vinyasa我们可以找到体式的根基、能量的根基，并实现内在的净化
体式诊断
课程将从拜日式A、B 展开详细的讲解，对Ashtanga一级序列进行解析，引入解剖学方面的知识，阐述每个体式对身体的影响及其带来的好处
身体主要关节灵活性的增强和理疗
关节是运动系统中最敏感的部位，运动是保养关节的最佳方式，最大限度的活动关节可以激发他在下次使用时更加灵活
如何安全有效的增强关节的灵活性？肩关节的打开及稳定，胯部的灵活性，手臂平衡的基础建立将会在课上一一剖析。
后弯的练习
后弯的练习可以提升体内的能量，增强脊柱的弹性，刺激脊柱周围的血液循环，胸椎和腰椎得到伸展的同时，肩部、颈部都能得到很好的锻炼。打开胸部给肺部带来了更好的呼吸，而心肺的扩张能带来非常愉悦强壮的生命力。
我们有机会做出正确的选择，在行为上做出一点小的改变。如果我们每天都积累那么一点这样的行为，几个月甚至几年，我们的生活将会得到巨大的蜕变！我们如何做到每天的自省呢？
答案就是：每天的瑜伽练习！
课程详情
/报名费用/
9800元
（三人以上团购价：8600元）
早鸟价：8600元
（2月15日前报名，限5人）
/培训日期/
3月15日~3月29日共15天
（中间休息一天，时间待定）
/培训时间/
上午7:30-11:30
下午13:00-17:00
/联系电话/
010-84361192（座机）
18910481556（繆妙）
18601279426（Amber）
/培训地点/
北京市朝阳区第三置业B座31层3102室
/退款政策/
如果在开课前30天取消，Yoga Mandira将扣除10%的手续费，剩余款项全额退还；
如果在课程开始前10-29天取消，退款50%；
如果在开课前10天或培训中途取消，概不退款。
bYE
Yoga Mandira 瑜伽生活馆
地址：北京市朝阳区裘马都小区2号楼102底商
电话：84361192
Yoga Mandira教练培训中心
地址：北京市朝阳区第三置业B座3102
18910481556 (缪妙）
18601279426（Amber）
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
文章地址：
用户邮箱：
打赏金额：USDT
点击”去打赏“，即可进行打赏支持本文章哦
