几天前，邓紫棋在微博中Po出比基尼照，曼妙身形让网友们齐发声：WOW瘦了好多啊！印象中不瘦的她，究竟是如何拥有好身材的？

比比看，邓紫棋瘦了一大圈
Before                  Now
曾几何时，被网友吐槽腰粗腿壮的邓紫棋，最近却瘦成了右图的模样！
一张看不够？再来一张养养眼！瞧这肌肉分布均匀的↑瞧这腰腹线条紧致的↑超级想知道她如何蜕变的对不对？来，编辑为你解密。
有氧、力量同步走，轻松拥有好身形
渴望将身形练出众，可不能单练有氧运动，那样纯“灭脂”的方式会让皮肤看起来松松的；而单纯进行力量训练也不是聪明的做法，它会为你招致“大肌肉”。邓紫棋将有氧和力量训练巧妙结合，难怪当下的她，身条那么横！快来看看她是如何锻炼的↓

有氧运动她选择——有氧瑜伽
邓紫棋热爱做瑜伽是不争的事实，因对这项运动非常有经验，她还曾带领健身伙伴做瑜伽（上图）。讲真，不光是她，娱乐圈里还有很多女明星，像是米兰达可儿、孙俪、李冰冰等都曾公开表示：“保持身材的秘诀都是做瑜伽“。

瑜伽可能并不是能立竿见影的看到效果的健身运动，而是一个长期的过程，重在坚持。最好的练习瑜伽的时间是清晨，刚开始最好保持一周3次，每次30分钟以上的频率，熟练后可增加训练时间和频率。

力量训练她选择——倒立健身
像邓紫棋这样做倒立，能让全身的肌肉自然紧张，比起使用器械健身，倒立能把对身体的伤害减轻到最小，同时可以减轻腿部和腰部的脂肪淤积，帮你练出蜂腰细腿喔！

正确倒立，你要这样做：
Step1：首先需要一块柔软的瑜伽垫。先用头、手和膝盖顶住垫子；再将膝盖慢慢离开垫子，背部和手臂前半部应该与地面保持垂直状态，成“三脚架”状；

Step2：利用头部与手掌的支撑力将双腿缓缓地抬起并收拢，膝盖可以靠在手臂上，做这个动作的时候切记要慢，并可以保持此时的状态大约3-5秒；

Step3：再利用腰腹的力量将双腿离开原本支撑的手臂，缓慢向上抬起与地面保持平行；

Step4：最后夹紧双腿慢慢向上伸直；如果没办法想这样凭借自己的力量倒立，可以依靠在墙上借力，倒立1-2分钟后再复原。

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