徐若瑄这个41岁的辣妈当得可真不容易，卧床一百多天终于生下了小V宝，但也长了一身的肉肉、苦了好身材！还没生产就一度胖到了120斤的Vivian，产后半年以18kg为目标而奋斗，如今已经成功瘦下32斤啦~她自创的“V式魔鬼小鸟胃减肥法”超可怕，也是只有女神级人物才担得起的超厉害瘦身法~原来女神减肥都超拼的！

 半瘫徐娘变辣妈——徐若瑄

      “不老女神”徐若瑄，去年高龄卧床产子，期间付出的艰辛大家都有目共睹，现在母子健康，儿子Dalton简直萌萌哒，但是女神之所以是女神，对自己的要求从来不停歇，产后除了照顾宝宝，自己的身材大计也一点都没落下，不到半年就成功瘦了32斤，虽然离她恢复完美的身材的18kg目标还有4斤的距离，但努力的钢铁Vi不愧为女神，值得每一个想瘦身的姑娘学习！

      去年怀上宝宝的徐若瑄，在生产前就吃尽了苦头：足足挨了300多剂安胎针，为了保胎，连续142天都无法下床，洗澡吃喝拉撒睡都在医院病床上完成，身材严重走样，腿部甚至出现了肌肉萎缩的症状，近乎半身瘫痪，体重也随着保胎的生活而不停见涨，早在6月份的时候，体重就突破了60kg！

        现在回过头来看照片，就不难发现徐若瑄生产前后从脸蛋到体型都有明显变化，发福程度从脸蛋和手臂就能看出来。

        产后不久的时候，徐若瑄连下床上厕所都办不到，就是身体恢复过来能走路后，也一直处于没有办法弯腰下蹲的情况，如今凭着惊人的毅力，一步一步地用运动和小鸟胃练回自己的好身材，行动力简直让天下女人们汗颜！

       看了女神的奋斗历程，最猛的一点，不在于半瘫徐娘的死里复生，而是她竟用了短短6个月时间狂刷32斤肥油，新晋辣妈火速诞生！

         40岁的她常常在脸书和大家分享自己的饮食秘方，像是怀孕时滴酒不沾、不吃生食或带壳类海鲜，而产后为了维持好身材，钢铁V可是卯足了劲，期望瘦下18公斤的她，生后半年多甩掉16公斤，现在离目标只剩下2公斤，到底是什么减肥秘诀能瘦这么快？

       足够蛋白质+ 青菜吃到饱+ 2口有营养的淀粉！

      先前她也曾说尽管有人在她面前吃巧克力冰淇淋、孔雀饼干、牛肉泡面、炸薯条、奶油意大利面...等这些东西，她都会努力让自己忍住不被诱惑，内心一定要坚定“无论多危险的味道飘过来、我一口都不会吃的！”而徐若瑄在产后减肥的路上，就一直坚持着“小鸟胃”的饮食方法，少食多餐而营养有规律，虽然听着简单，但“小鸟胃”真不是什么容易效仿的减肥方法。

       例如，徐若瑄晒出的绝对忌口的食物“零食、蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、加糖饮料、油炸物、冰淇淋”，许多网友表示看完这个菜单已昏，可见女神的意志力有多强大。

       徐若瑄也在社交网络上大方分享自己的忌口过程：减重期间没有零食、没有蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、没有加糖饮料、没有油炸物、没有冰激凌……为了宝宝和身材，连早餐的番石榴也因为怕打农药而削皮吃，有的只是足量蛋白粉，吃到饱的青菜，塞到爆的全谷物。

       “每天固定最少跑45分钟”

        徐若瑄产后持续减重，而她也不藏私地公开自己减肥的方式。她表示为了能够健康又美丽的瘦，“每天固定最少跑45分钟”，跑完之后再做30分钟的拉筋伸展。

       同时为了不让皮变得松松垮垮，一星期还会做3次的肌力训练，如此一来“不用饿肚子也可以一星期甩一公斤”

        别以为跑步太费时间也太枯燥，徐若瑄建议，“只要选一部喜欢的戏，时间不知不觉就过去了。”

        肌力训练+复健!

        因为太长时间地卧床，所以徐若瑄的肌力衰退非常严重，肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎缩、蹲下站不起来……各种问题烦不胜烦，在腿部肌力未恢复前，全身的体重其实都会给腿部和脚底带来很大的压力，几乎是疼痛难忍的地步。

       而钢铁女人Vivian花了3个多月的时间来复健，才慢慢恢复到不感到痛、能跑楼梯的阶段，她在社交网络上给出恢复两腿力量的建议就是：肌力要训练+复健!腿的肌肉、肌力恢复或更强壮后，脚底、脚跟就不会痛了，当能够提升运动量后，身体才能加速消耗哦!

神一般的少女辣妈——杨幂

       杨幂简直是神一般的存在，身材虽然纤瘦无比，但胸部却十分有料，是绝对的辣妈好身材的少女代表。再说怀孕期间，大幂幂的体重也是首次破百，让一众粉丝羡慕不已，到底怎么做到在孕期还能保持好身材，产后更是秒瘦呢？

        产后恢复身材的杨幂，上围激增不少，但体态竟然与产前没多大差别。而且看上去少女气息更急浓厚，就连老公刘恺威都忍不住称赞“她产后身材一样辣”。

 1、完美瘦身的重要原则

         少食多餐

        不仅如此，在饮食方面，也是十分重视，坚持少食多餐的原则。这样不仅能及时补充营养，更有利于瘦身。

如果照着产前的食量会使胃部过于饱胀，因此用少量多餐来取代一日的三餐，这样就不会让自己吃太多了。杨幂也说这样的方法只要在减肥的人都十分适用。

2、烹煮食物的三大重点

       低油、低盐、低糖为原则。

       杨幂在烹煮上相当的严格，“低油、低盐、低糖”是她的原则，尤其怀孕后期的孕妇特别容易水肿，因此在盐分的摄取上杨幂可是相当的控制，特别是食物的大卡及成分，这样不但对产後身体上的负担，也可以减少吸收不必要的热量。

3、压力是致命的敌人

        散步是放松心情的秘诀。

        压力是减肥的隐形杀手，心情不好容易胖、睡眠不足也容易胖，甚至有压力的减肥更容易胖。试着转移压力是最好的方法，杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路，散步是她放松心情的秘诀，亲近大自然是不错的方式。

4、嘴馋时怎么办

       用水果或者酵素果代替零食。

       减肥最令人害怕的就是嘴馋的时候，常常一没定力就拿起零食来吃，减肥也就前功尽弃了。然而辣妈杨幂能维持完美身材，是不会吃零食的，她是用水果和酵素果来代替甜食。水果不但很有饱足感，热量也不高，酵素果属于绿色零食，能够解决嘴馋还能瘦身，而且吃再多都不用怕会胖，是减肥饥饿时最好代替的食物。

 5、减少饥饿的慾望

        蛋白质维持饱足感。

        吃蛋白质食物减肥也是不错的方式，杨幂曾说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。没错！蛋白质将人体内的盐分、水分的排出，并消除水肿。这种减肥法消化的时间较长，会给人持久的饱足感，比较不容易感到饥饿。也可以减少赘肉的产生。

 超速减肥46斤——昆凌

        与周杰伦仅结婚一年多，才21岁的昆凌就剖腹生下“小周周”。而且是在不到1个月就恢复了原本纤瘦的身材，速瘦回46斤，整个过程让网友惊讶无比。但其实昆凌原本也是肉肉体质，她本人也说自己常常被说胖。

 母乳喂养

        昆凌曾在脸书上发文分享自己产后瘦身秘诀“喂母奶瘦很快哟！”。

       其实，孕期的妈妈体内都会储存大量的热量与脂肪，而哺乳可以有效的加快体内新陈代谢，轻松达到瘦身的目的。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于两公里长跑消耗的热量。

清淡饮食

        当然，说到秒回体重，想必好多胖妹子们估计就瞬间来了兴趣。

        其实，昆凌在坐月时吃得相当清淡，更在微博上分享以紫米饭和青菜、南瓜等蔬菜的饭盒，吃得相当清淡健康，相信这就是她产后恢复身材纤瘦的其中一个关键。

 简单的运动

         为了上镜头好看，昆凌花了很多时间在健身塑形上，每天运动一小时，紧实腰腹及腿部曲线，甚至练出马甲线。她认为不要饿肚子，不要不健康，纤体更要健康更要美“力”。

         虽然还是年轻的辣妈一枚，但昆凌可没有娇滴滴的公主病，产后坐完月子的她就火速复工。辗转于各种繁忙的工作之中的昆凌，可是时刻都在“运动”之中。如今的她看上去完全不像是生活孩子，依旧少女范儿爆棚！

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