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吃吃复喝喝，喝喝复吃吃的春节假期随着体重秤指针狂飙就这样残酷结束了，已经有人按捺不住立flag喊着要减肥，她就是曾经说过“要么瘦要么死”的小S。

虽然最近胡吃海喝的把自己塞胖了，但Queen姐相信S想要瘦下来肯定也是分分钟的事儿，因为在减肥方面她可是很有自己的一套心得。

去年小S迷上了Zumba后，身材简直不要太好！腰围一度瘦到22寸，体重也减到连90斤都不到！

她之前就经常在微博上po自己跳Zumba的视频，好身材一览无遗。

健身的方式千百种，为啥要选Zumba？

Zumba是一种全身性的运动，舞步有趣又多元化，对手臂，腰腹和腿都有很好的锻炼。跳60分钟中等强度的Zumba，可以轻松“跳掉”700卡路里！

如果你觉得Zumba太难？完全学不会？没时间？没关系！简单易学的基础动作在家练一样能瘦！

Step 1

先从最简单的热身开始吧~跟着音乐的节奏，挥舞双手，左右踏步。

Step 2

在点地踏步的基础上再加入扭胯的动作，主要目的是活动髋关节和踝关节，上身也可以跟着节拍跳出自己的Style噢~

Step 3

快速的左右跨步，熟练之后尽自己可能加快速度，虽然动作简单，但大幅度的抬膝和摆动手臂绝对可以保证热量消耗哒！

Step 4

左右跳步，双臂也大幅度的摆动起来！在练习的过程中让舞蹈动作幅度最大化，这样才能最大限度地锻炼到身体的肌肉群。

Step 5

把肚皮舞融入到Zumba中，就是为了能够将肚子上的赘肉通通甩掉，扭出小蛮腰！

你以为瘦身小S除了运动就靠饿么？其实她超爱吃也超会吃，生活中更是一枚不折不扣的无肉不欢美食专家！

谈到减肥吃什么，小S也有在微博上分享过。

早上她一般都会吃五谷杂粮面包沾无盐的黄油，配一杯无糖的咖啡。午晚餐则是正常吃，一餐里一定会有一条鱼或肉，蔬菜会用椰子油炒。而光吃不胖的秘密是她吃饭的顺序！“先吃鱼或肉，再来是蔬菜，前面已经有饱足感了，最后会吃一小口的白稀饭。

如果有时候比较晚睡，到了半夜肚子饿到不行的话，小S会稍微喝一点点燕麦粥。

要知道燕麦不仅具有低热量高饱腹感的特点，而且还有肠道排毒的作用。

麦片中富含大量的膳食纤维，可以减少身体对食物中脂肪的吸收，同时带来强烈的饱腹感。一碗麦片牛奶粥可以补充大半天的能量哦~

麦片更是深得超模们的喜爱！

大表姐刘雯就特别爱吃麦片加水果，有的时候她会选择像这样的干吃。

更多的会配上牛奶或者酸奶

何仙姑何穗也经常晒一大碗麦片粥的最佳早餐

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