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经常看到许多女星出道前都还带点婴儿肥和微肉的体态，然而为了出道瘦下非常多。所以瘦编潜心琢磨了一下那些又瘦又美的韩国女星瘦身的方法
现在就安排给我的仙女宝宝们，让我们一起一步一步努力瘦下来的吧！
MAMAMOO成员玟星
出道前60公斤，为出道瘦28斤
近期超人气女团MAMAMOO千万别说你不认识，四个人不但各个唱功一流，就连长相也是极佳，更别说是身材的部分了。但其实里头的Rapper担当玟星体重曾经高达60公斤喔~
当时玟星在练习生时期，入选出道组却因为身材的关系而落选！为了出道努力减重28斤，才变成现在性感的模样。并在放送时大方公开自己的瘦身方法。
1️⃣ 地瓜减肥法
玟星分享自己的减肥法，为了短时间内瘦下来，所以主食选择地热量的地瓜为主，丰富的营养价值，又有饱足感，非常适合减肥吃。
玟星的地瓜食谱：
早：地瓜(2个)+牛奶(一杯)
午：地瓜+低热量麦片+水煮蛋
晚：地瓜(2个)
2️⃣ 绝对不要跟朋友外出吃饭
玟星也说到一个自己的小秘诀~减肥的最高目标就是：「不要跟朋友约出去吃饭！」她表示只要一约见面，就会一边聊天一边愉快地吃喝，不知不觉就吃了不必要的热量！所以自己都坚持在家煮饭。
3️⃣ 练舞时穿厚重衣服
另外玟星也表示自己平时练舞的时候还会穿上厚厚的衣服，不管天气热不热，透过大量流汗来消耗热量，不过这样的瘦身方法还是要看体质，还是要以身体能负荷的程度为主喔。
《gugudan》成员康美娜
为出道3周内减去22斤
《gugudan》的康美娜也是为出道努力减肥的最佳案例～想当时参加《PRODUCE 101》时因为微肉的身材，再加上婴儿肥的关系而被网友批评。
不过后期节目中可以看出体态渐渐瘦下来，结束选秀节目后进入女团《gugudan》出道，更是瘦到减了一半的自己啊～～和女刊瘦美人一起来看看她的减肥秘诀吧。
1️⃣ 早餐吃好、晚上吃的像乞丐
说到饮食的部分，美娜也提倡大家常听的瘦身概念，那就是：「早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐」
早餐：鸡胸肉炒饭+蔬菜沙拉+1个水果
午餐：糙米饭+鸡胸肉沙拉+南瓜粥
晚餐：糙米饭+海带汤
2️⃣ 没事就走来走去
另外美娜也曾在接受采访时表示，自己因为平时繁忙的行程，并没有太多余的时间可以运动，所以在宿舍时～只要一闲下来就会漫无目的的走来走去，让身体维持运动。
3️⃣ 戒掉可乐，一天喝两瓶气泡水
美娜也表示自己为了减肥，喝了很多气泡水(减肥时一天平均都会喝到两瓶以上的气泡水)，更表示自己本来很喜欢喝可乐，但听说喝可乐容易变胖后就换掉了。
歌手朴宝蓝
为出道77公斤瘦到45公斤
要说到为了出道而努力减肥，最励志的减肥绝对少不了朴宝蓝这个案例。当时歌唱比赛期间身材就不属于苗条，再加上无法克制食欲，体重高达77公斤，因而错过很多次可以出道的机会。
后来成功减肥到45公斤，推出单曲《变漂亮了》讲述自己的减肥历程和心情，因而受到欢迎。
1️⃣ 沙拉和优酪乳洒乳酸菌
首先第一步就是饮食的环节啦～要从７７公斤瘦到４５公斤，饮食上有非常大的调整，首先选择帮助肠胃的运动和食物(像是或养乐多)，平常会将乳酸菌洒在沙拉或优酪乳上面吃更好排便。
2️⃣ 少量多餐，三餐公开
另外宝蓝的三餐以少量多餐为主，早上会吃番茄、地瓜和一块鸡胸肉，中午吃鸡肉沙拉和减肥饮料，晚上则吃一根香蕉、两颗蛋白、一个蛋黄，3个核桃来代替白饭。
详细减肥菜单：
8点：番茄1个+红薯1个＋鸡胸肉100g（烤或煮）＋蔬菜
10点：运动
12点：鸡胸肉沙拉＋减肥饮料
15点：香蕉1个＋鸡蛋白3个＋鸡蛋黄1个
18点：红薯1个＋鸡胸肉1份＋蔬菜
21点：香蕉1个＋鸡蛋白2个＋鸡蛋黄1个＋核桃3个
3️⃣ 以活动量大的运动为主
另外绝对不能少的就是运动~宝蓝表示自从运动后感觉身体变轻盈、体力也变好了，多以踢拳等活动量大的运动为主。
fx成员朴善怜Luna
最轻时瘦到不足90斤
Luna之前给人的印象一直都是比较丰满的！和组合里的其他成员相比，减重前的Luna黑黑壮壮，算是最不起眼的那个了。
然而减重后的她，圆圆的脸蛋不见了，变成了尖尖的下巴，身材无比清瘦，简直完全变了一个模样，分分钟美翻路人。
由于体重减轻Luna也受到了很多误会。最瘦的时候被人说是做了全身抽脂，甚至有人说她把整个骨头都换了。但是她强调说，这绝非事实。那么女刊瘦美人就来揭秘Luna究竟是什么做到的呢？
1️⃣ 完全不吃碳水化合物
Luna 连续5个月没有碰碳水化合物，所以一下子也瘦了不少。但要注意，不是每个人都适应这种方法，必须找寻替代品把流失的营养补回来。
沒有碳水化合物，取而代之就是蛋白质。Luna每天都会摄入足量的鸡胸肉和鸡蛋去取代碳水化合物。
2️⃣ 每天喝柠檬绿茶
Luna MV拍摄的前两天，会更加极端，每天只喝3公升的柠檬绿茶水，因为柠檬绿茶有助于抑制食欲，减少体内脂肪；当然，我们一般人减肥不要采取如此极端的情况，把每天喝水的量换为柠檬绿茶也是能好好減肥的！
Luna 会带两大瓶 1.5L 的水外出，最极端的时期，一天只喝这两瓶水。
3️⃣ 棒球减肥法
她曾在《Get it beauty》节目中亲授自己独创的“棒球减肥法”。将棒球放在下图位置来按摩大腿与臀部间的淋巴管部位，每天15min，一周两到三次。这种方法可以促进全身老废物质代谢，从而达到瘦身目的，对于像Luna一样下半身粗壮的妹子来说效果极佳。
4️⃣ 轮滑减肥法
Luna又在《拜托了梳妆台》节目中公开了自己的最新减重方法——轮滑。
每天坚持轮滑两个半小时的她，一周之内就极速瘦下七八斤，这个瘦身的速度，连一旁的韩彩英都震惊了呢。
当然我们没有偶像包袱，减肥还是要以健康为宗旨；总说自己坚持不下来的宝宝们可以反复看看本篇偶像，光鲜的背后从来都是无下限的坚持和自律
好了，今天的减肥大法到这就结束了，小伙伴们有美有get一些知识呢，女刊瘦美人感觉自己燃起了熊熊的斗志，啥也不说了，从今天开始就少吃多运动~
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
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