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来源：健身餐食谱

不管是明星还是路人

那都是一胖毁所有

特别是明星在镜头下

起码再胖个十斤

台湾女星刘品言

就胖到被误为怀孕了

说到刘品言大家可能不认识

但《仙剑奇侠传》里的阿奴大家记得吧

当初唐钰小宝和阿奴这对cp

可是吸了不少粉呢

阿奴虽然不是美得惊艳型的

但和刘亦菲站在一起

也没有被秒到无形

就像邻家姑娘一样

清新无公害

玛丽苏剧中的“前辈”《绿光森林》

刘品言饰演女主角苏菲

更是大受追捧

人气扶摇直上

《樱花草》大家也听过吧

90后少女ktv必点曲目

当时的刘品言

正值演技和歌唱事业小高峰

刘品言14岁就以少女团体出道

未成年的她身材姣好

备受瞩目

可是去法国留学了两年回来

因为巴黎的美食太诱惑

加上吃药副作用

再出现在公众面前

身材大走样了

上围也增到E罩杯

以前纤细的身材似乎回不去了

还被误认为未婚先孕

这对当时单身的她来说

打击相当大

比起一般台湾女生

刘品言骨架稍大

只要长肉一点

便会给人肥胖的感觉

站在其他娇小的女生旁边

更是显得壮硕、魁梧

她也和很多人一样

认为不吃碳水化合物

戒饭、戒糖可以瘦得很快

曾经七八年不吃米饭

都没有瘦下来

没想到开始吃饭就瘦了

她用亲身经历

破除了“不吃淀粉”就能瘦

这个减肥迷思

人体消耗能量顺序为：

糖类，脂类(并不只有脂肪)，蛋白质

若是少了淀粉提供糖类

再加上一般人不会刻意吃大量的油

那身体以蛋白质作为热量来源

蛋白质经过代谢之后

所产生的含氮废物和酸性物质

都会造成肾脏极大的负担

身体可能会出现不适

刘品言两三个月甩肉11kg

减肥时一周会去健身6次

几乎是吃完早餐就去健身房报到

有时一天最多还会上两次健身房 

因为是易胖体质

为了维持身材

无论穿着多淑女的衣服

无论在任何场合

都不能阻止她要运动的决心

能瘦下来这么多

除了拜自己超强的意志力和健身教练

她的减肥菜单更是深深吸引了大众

根本不需节食 不需饿肚子

看看有了均衡饮食的概念后

刘品言的菜单是怎么样的

早餐

红豆薏仁（无糖）、水煮蛋、奇异果（或者半个苹果、7个樱桃），水果的分量大约一个拳头大，尽量选择低糖水果，偶尔再加一点青菜。

水果放早餐吃，晚上不吃水果。

午餐

一整只鱼/或大牛排/或半只去皮鸡，少油少盐，定时定量，运动的好处就是可以多吃点。

米饭通常只吃一个拳头，或者用蒸芋头、蒸红薯代替米饭，午餐以蛋白质为主。

晚餐

晚餐则是饱足感很强的地瓜，再加上海鲜类，例如生蚝、花枝、蚬肉。

刘品言是非常容易水肿的体质

经常看到她都是忽胖忽瘦

所以特地在菜单中加入红豆薏仁

晚上也几乎不吃调料

再加上运动

一步一步朝着理想目标迈进

一整天下来

她摄入的热量大约是1400~1500大卡

符合成年人的基本热量需求

维持基础代谢率不下降

她的主要热量来源安排在午餐

有利于消化代谢

而且不会造成晚上的肠胃负担

还能顾及到饱足感和大快朵颐的心情

每一餐都有蛋白质和碳水

选择的都是未加工、非精致的优质糖类

还富含纤维

虽然简单

却能让身体维持正常机能

这份菜单几乎适合所有人

搭配一周6次健身

体脂从28%降到14%

瘦回了阿奴的状态

女神和屌丝之间

果然只是二十斤重量的区别

现在的刘品言瘦下来之余还显得健康

身材的线条也十分好看

该少的肉都少了

不该少的肉一点没少

被问及下定决心要减肥的原因，刘品言毫不避讳的回答：其实是因为彭于晏啦，他跟我讲了好多事情，分享了他这几年来的心路历程。正如他讲的，“翻身只有一次，所以一定要用尽全力”。

刘品言和彭于晏

虽然戏里都没能在一起

但是戏外两个人是极好的朋友

当时彭于晏还没有现在这样红

他在微博中称刘品言为“第一任老婆”

小编终于找到了无法减肥成功的原因

缺的就是这么一个正能量的“老公“啊