他， 匆匆那年：肄业！
他， 误打误撞：从业！
他， 命遇伯乐：转运！
他， 突破自我：冠军！
他就是隋永毅
他本是学校篮球队的（前锋队），白天训练，一次打球意外就让膝关节脱臼受伤，特别严重，篮球教练建议他去健身恢复，这就是他健身的开始！所以这两年间是我一直在坚持健身训练。
这是第一次踏入健身房，可以看出，此时他还是麻杆男！
至此之后，开启了他的完美蜕变
第一次参加比赛！身体已经微微发生变化
帅！酷！有一丝丝像王力宏！听说唱歌也是非常好听
坚持健身之后，不停为各种比赛参加封闭式培训，蜕变已经在开始了！
如何和他一样蜕变？
下面小编推荐几组在家就能完成的健身动作
1、哑铃二头弯举（练手臂）
站立，手握哑铃做弯举动作，手的上臂固定，感受肌肉的拉伸，在弯举顶峰的时候，停留1秒。大概做2组后，就能感觉到手臂充血明显。
2、俯身哑铃划船（练背）
俯身，腰背挺直，屁股向后向上。手握哑铃，做划船的姿势，用背部的力量带动手臂，曲线划上去，有点类似在俯身的情况下，将手随意的插入口袋的感觉。
3、哑铃深蹲（练腿）
深蹲大家都比较熟，哑铃深蹲就是加点负重，给腿部更多的压力。
4、哑铃卧推（练胸）
胸部的承受重量会比较大，哑铃的重量可以重一点，20公斤或更高。每一次推举要感受到胸肌的发力。
5、哑铃飞鸟（练胸）
飞鸟可以训练胸肌的中鏠，让你的胸形更好看，飞鸟的重量要比卧推的轻一点。
6、侧平举（练肩）
侧平举的哑铃重量，不建议太重，所有练肩的动作，重量都不宜过大。
7、站姿哑铃推举（练肩）
肩上推举，会让你明显感觉到肩酸，肩膀大了，可以撑起你的衣服，让男人显得更壮。
Aitchi
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