回家一天是宝宝，回家三天不如草

放假这几天，每天都是相爱相杀

冲破七大姑八大姨的层层敲问审判

经过催婚、长胖、被亲妈嫌弃

恍恍惚惚已经是正月初五……

真是忧伤的不能自已

想到即将来临的上班日

你是不是顿时失去了人生的目标，

感到胸闷气短、恶心反胃？！

那你有可能是有节！后！综！合！症！了！

      感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱……每一个长假过后，好多人都会因为调节不过来而出现各种各样的症状，我们可以把这种种症状称之为“假期综合症”。

      针对这种所谓的“长假综合症”，可以尝试用以下六招调整！！！

第一招：补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招：及时清理肠胃

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招：调整自己的状态

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

第四招：茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招：睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招：休闲放松调整身心

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

当然，

最重要的还是要

调整好自己的心理，

和长假挥手再见！