嫩模年年有，今天特别多

今天MAX要为大家介绍的

是西班牙嫩模

要说国外嫩模遍地都是

Yovanna能广为人知

大概还是因为

她在2014年

跟贾斯丁比伯的一段短暂恋情

能让阅女无数的贾斯丁

甘心劈腿大美女赛琳娜

Yovanna自然是魅力十足

不仅拥有充满异域风情的面孔

外国人普遍热爱的小麦色肌肤

更有被称为

“世界十大美臀”之一的

无敌美臀

有这样一个女生躺在你的家里

你会不动心吗？

可想而知

这样丰满却紧致的臀部

当然不会是肥肉

看看Yovanna的日常

你就知道这有多难！

在健身房

弹力带侧向行走

激活臀部的肌群的不二之选

练臀前用它热身

绝对事半功倍！

史密斯划船

与杠铃滑向下腹部的

传统划船不同

她这是划到胸肌下沿

这更多能练到背中部

菱形肌一带

出门旅行时

剪刀分合腿

非常有难度的腿臀训练动作

网上有卖专门的滑行垫

男士还可以练俯卧撑

可以看到

臀部的专项训练必不可少

饮食上

在当然是绝对控制

但与单纯追去瘦的女生不同

她的热量摄入是比较高的

为的是丰满的臀部

现在的她

在 INS 上坐拥 500 万粉丝

随便一张图

就能轻松收获十几万的点赞

身上的肉肉

厚实却紧致

没有松垮的橘皮感

但这妹子

真不是一般人能hold住的

不仅喜欢各种烈性犬

而且对老虎情有独钟

这姿势，你敢吗？

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