❶ 摆一摆就瘦大腿！

① 平躺在瑜伽垫上，轻轻抬起双腿，慢慢交叉摆动就可以了。

② 持续做30秒休息一会儿。这一招可以使大腿内侧变得更加紧致。

❷ 小腿线条拉拉细！

① 两手叉腰，一条腿向前迈出半步做屈膝的动作，感受到另一条小腿拉紧的感觉了吗？

② 保持20秒换一腿再试试。

常做这招拉伸运动，是可以保持小腿线条修长的秘诀哦。

❸ 臀腿双修大绝招！

① 双手伏地，与肩同宽。全身挺直，慢慢抬起一条腿，再慢慢落下。

② 左右腿各练习20次。

注意！背、腰、膝盖要全程保持挺直，才能有最好的锻炼效果。这招既能修炼腿部线条，又有提臀效果。

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