《寒战2》端着“无间道之后香港电影巅峰”的光环上映了，先不管什么剧情、特效、演技吧，光是里面出现的彭于晏、郭富城、周润发等老中青三代的颜值担当齐聚一堂，就够吸引人了，加上一个个身材好的都健身教科书一般的存在···实在是小编这种迷妹的福利啊，今天就让我们一起来看看“书”！

三大影帝同台，感觉wuli小郭闪闪发光

和当红小鲜肉彭于晏的对手戏里，博人眼球

多年来，郭天王在事业上对自己要求严苛，在身材和颜值上，也是付出了超乎常人的努力。

郭富城的健身史有二十年，对于这个爱好，郭富城有自己的执着：作为一个艺人，努力保持最好的状态去示人，基本是本身的份内事。健身会是我一生的使命，亦是一种自我要求的乐趣。

他十年如一日地坚持跑步，每天最少跑半小时，放假更跑足一小时。即使到外地工作，也会要求入住酒店24小时开放健身房，要是酒店比较偏远没有健身房，他会自备绳子在房间跳绳。郭天王还被梁家辉爆料：凌晨四点在房间跑步，我以为他受什么创伤在捶墙，早知道你要跑步，我就换房间了！（哈哈，莫名可爱···

让发哥坚持运动的，也是郭富城。发哥说：“某个程度是郭富城启发了我！他靓仔到不得了、又fit，还喜欢吃火锅都不胖！”

郭富城在饮食方面很有自己的原则，三餐均衡零食少吃，他说：“每个人每天的基本要求都不可以减少，有很多人吃素，觉得肉类多吃无益，我却觉得肉类、蔬菜、水果各有各的营养，缺一不可，完全吃素对本身的体力一定会有影响，所以我坚持饮食均衡，身体自然就会好，也不用担心会不会发胖的问题。

此外,他也在饮食上做了调整，如只吃瘦肉、不吃肥肉，吃青菜、水果、蛋白（蛋黄不吃），不喝含糖饮料，让体内的血流顺畅，肌肉更有弹性。

彭于晏，在戏中是智商高达192的干练警察，思维缜密但心狠手辣，让人又一次为他的演技点zan。

一言不合就持枪对战

高智商反派斗智斗勇

性格扭曲的大坏蛋

现在的”国民男神“，不仅拥有迷人桃花电眼，还有结实的6块腹肌，以及马甲线和人鱼线！平常时不是在训练就是在训练的路上。2013年《激战》上映后，收获了超强的口碑，可以说这部电影是彭于晏健身史上的里程碑。

因为拍摄电影《激战》狂健身，硬是将体脂肪狠狠练到只剩3%，堪称魔鬼筋肉人的健美体态，傲视演艺圈众男星。

自此，他在片场极度自律，感染很多工作人员都想和他一起健身、控制饮食，“但没有一个人会真正走完这个过程”。

而为了保持身材，十年来彭于晏分分钟都要与美食的诱惑抗争，小伙伴是不是也被震惊了呢？

自从彭于晏成为华人娱乐圈中身材最好的男星之一后，他出演所有电影不管怎样的角色都要脱衣服了。

《激战》中演拳击手要脱，《夏日乐悠悠》，《分手合约》中演厨师也要脱，《黄飞鸿之英雄有梦》中更是一脱再脱......

反正导演也知道，电影情节另说，只要他脱，观众就开心了。

而在这一身帅气肌肉线条的背后，你可知道他付出了多少？

每天健身2到3个小时，练拳4到5个小时，很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹，其间还要不断学习格斗技能。

一边是不间断的高负荷训练，一边还得管住嘴。

彭于晏说：“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。比如要吃很多蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……

听起来好像很复杂，其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。”

作为娱乐圈的新人，李治廷是难得的高颜值又有高智商的学霸。由于出生在多元文化融合的家庭，李治廷从小接受的文化与教育更偏向于西方，之后在海外留学的经历，更让他在对待锻炼身体这件事上比起国内其他的鲜肉们不只是多了一份坚持与努力，更多的是一份镌刻于生活中的习惯。

作为一个“元气男神”，微博上晒一晒健身中的自拍还是不能免俗的。

当然，真刀真枪的练习才是能成为“元气男神”的资本

健身带来的不只是好身材，更是出色的臂力与腰腹力量

这个麒麟臂可以打9分，少给1分怕你骄傲

从这个角度再来欣赏一下手臂的肌肉线条......舔屏吧，妹纸们！

就算是参加综艺节目，也不会放松自我对健身的要求，这一组花式俯卧撑，一看就是个“练家子”。

如果你以为李治廷只是在健身房里锻炼，那就大错特错了。他不只是会针对某一特定部位作练习，还会有全身性的多个肌肉群协调发力的训练——你问什么叫“多个肌肉群协调发力”？请欣赏——

不要以为这只是简单的拿个木棒乱舞一通，像这样持续的、激烈的还要保持每个动作力度的“剑法”，小编保证普通人做完血槽瞬间就空了。

最后有一场和梁家辉对视的戏，在这段戏中，剧本就半页纸，没有任何台词。短短几秒钟，杨祐宁通过眼神把不舍、理解、遗憾和悲愤，表达地淋漓尽致。

这场戏还是由梁家辉亲自建议导演后增加的情节。这段戏中，杨佑宁的眼神、表情撑起了电影反派的内心世界，仿佛把过去出道 16 年来学习的演技精华，一次发挥出来。这桥段也被封为《寒战 2 》中最精彩的彩蛋。

杨佑宁出身普通，举手投足间没有任何优越感，而人在娱乐圈，好性格远没有坏脾气来得剑走偏锋，杨佑宁只能不放过任何机会，最终靠着永不放弃的坚持以及常年累积的经验，给我们带来一次完美的演出。

努力的人背后，总少不了对健身的坚持，原本是麻杆子的杨佑宁，靠着健身也练出腹肌、练出有担当的手臂。

杨佑宁接触健身，最开始的原因很奇葩，是为了对抗强迫症。小时候的杨佑宁，强迫症特别严重，“比如关灯要关四次，每天晚上要把家门口的鞋子排整齐。如果它们本来就很整齐，那我会把他们弄乱，然后再排一次”。

健身帮助他转移注意力，将更多地精力放在自己身上，比如冲浪的时候，他必须花很多的时间研究海流、研究天气、研究地形。渐渐地，强迫症的情况自然好转。

拍摄《寒战 2 》时，彭于晏得知杨佑宁会自己一个人健身，便拉着杨佑宁一起。殊不知身为健身狂魔的彭于晏，才第一天就差点把杨佑宁虐坏了。第二天早晨还到房间拖着杨佑宁继续练...杨佑宁说，彭于晏会教他如何训练，如何使用所有的器材以及如何吃。以往爱吃甜食不忌口的他也学乖了。

只能说，能够获得彭于晏这样的私教，

佑宁请且练且珍惜！

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