卢广仲:「吃早餐」是件很摇滚的事-日和手帖-八卦帝

卢广仲:「吃早餐」是件很摇滚的事

日和手帖港台男星 2020-04-13 22:46:23 624

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如果你被工作日的忙碌、加班、应酬挤压得精疲力竭，周末感觉自己被掏空，往往在昏昏欲睡中打发时间，而真正属于自己的时间已被压榨得可怜。

如何才能腾出更多自己可有效支配的时间？

有早起经验和习惯的人，都会惊讶于清晨时光带来的效率和愉悦。有很多人的一天开始于晨跑、晨读、茶道、瑜伽、禅修、早餐会等。早晨的时间，比起深夜加班或是容易受到各种环境影响的白天不同，是不会受到别人干扰，属于自己的时间。

现在，这群习惯早起的人，被称为「晨型人」。

所谓晨型人，就是这些坚持早睡，并且在早晨四五点就起床利用上班前的时间，整备自己、进行自我进修或处理工作等。这个概念来自日本「早起心身医学研究所」所长税所弘的研究，包含着「注重效率」「运用密度」「化整为零」的哲学。

根据税所的研究，人的神经分为「体性神经」和「自律神经」，体性神经受意志控制，自律神经不受意志控制，与心脏跳动、肠胃蠕动、血液循环等相关。税所弘说：

「意志力（即体性神经）强的人，自律神经的运动也很积极，身心状态就会比较安定，同时能够在自己希望的时间点起床，实现自己的目标。这种积累更是自信心的来源。」

晨型人的优势还有很多，不仅可以形成高效的生活形态，还可以减少心浮气躁、性格缺失等问题。有规律的作息也会强化自律神经系统、提高免疫力。

△早上吃早餐很重要！

不过，对于好多习惯晚睡的人来说，晨型生活固然很有吸引力，但是却无论如何很难早起。对于这样的状况税所宏还断言：「只要有明确的目的意识，就能够早起。」

他提出了一个特别的「30 分钟早起法」——首先给自己定一个早起 30 分钟的目标，如此坚持 10 天，10 天之后，人的身体和大脑开始记忆早起的生物钟，再坚持下去， 100 天后便会成为自己的习惯，成为真正的晨型人了。

早餐在「晨型人」养成过程中是很重要的环节。记忆中白天比黑夜多三倍的卢广仲，是典型的晨型人。

从《早安。晨之美》中「不管你睡得多晚起得多晚，晨之美永远在这里欢迎光临你」。到《Rock'n roll 的 style》里「一定要早睡早起加上吃早餐，因为身体健康也是一种，也是一种 Rock'n roll的 style」。

卢广仲已把吃早餐赋予成很摇滚的事情。

△卢广仲

《日和手帖》对话了卢广仲，梦想成为早餐店老板的他，跟我们聊了他的早餐经。

日和手帖：单曲《大人中》，是你退伍后首张独立单曲，自己做的过程有什么好玩的事吗？

卢广仲：农历年前买的木吉他，这次单曲用上了，觉得很开心。跟熟悉的乐手一起讨论，曲子应该如何弹也很有趣。编曲是搭配这首歌比较朴实的感觉，所以没有太多配器，自然难度减低了一些。新专辑是一步一脚印，慢工的 style。

日和手帖：你可以说是「生活化」的歌手，「吃饭」是我们最习以为常的事情，却成为你的创作素材，写成情歌，所以食物对你来说是重要的灵感来源吗？

卢广仲：一天有三餐，也等于一天获得了三个创作灵感。食物议题的确是我很难去忽视的一块创作领域，以及 you are what you eat ！

日和手帖：你写过一首歌《不想去远方》，大家也都习惯给你贴上「宅男」的标签你对此怎么看？

卢广仲：前些日子跟朋友去了欧洲旅行，比较起来才发现在家的乐趣丝亳不逊于异国的旅游。

也许是喜欢安逸，但是我认为，应该是想象力太丰富，所以只要闭上眼睛，没有到不了的地方。

日和手帖：你的成名专辑《100 种生活》，是个充满想象力的名字，你设想的「100 种生活」中有哪些？

卢广仲：100 种生活，象征着当时学生时期对未来的一种迷惑，以及向往一种无限可能性的感觉。我有想象过成为整天坐在办公室的科技产业职员、早餐店的老板或者玉米田的主人。

日和手帖：你说过「吃早餐是件很摇滚的事情」，在我看来这两者很沖突，能讲讲原因吗？

卢广仲：我印象中的摇滚跟酷帅在某个程度很接近，所以吃早餐也算是很酷帅的事情，而且你我他每天都可以帅一回。

吃早餐这件事情间接地跟正常生活作息相关，所以我觉得吃早餐，也是种不让父母为我担心的孝行。

日和手帖：生活中你每天都坚持吃早餐吗？以后结婚后，会自己做早餐，还是另一半做？

卢广仲：每天都有吃，吃早餐是养生作息非常重要的一个环节，因为要连带着必须早睡早起，代谢好身体也好！YA！世事难预料，希望婚后有机会可以回答这个问题。

日和手帖：刚刚你有提到，现在的新名词「晨型人」，你理解当中的「晨型人」是什么？

卢广仲：我绝对是晨型人！在我的记忆中白天比黑夜多三倍。理解中的晨型人应该就是想不到晚上做什么所以只好睡觉的人。

日和手帖：伴随早起的音乐很重要，能给新的一天注入活力！推荐些你早上听的音乐吧。

卢广仲：我喜欢早上听猫王！还有鼓声特别大、节奏特别鲜明的歌。还有 Jazz 像 Joe Pass、Ella Fitzgerald、John Coltrane。

喜欢 Jazz 有一部分的原因，是听起来有点像是我尚未理解的生活跟地球，觉得很神秘。

本文节选自日和手帖

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2020-04-13 22:46:23
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2014-12-03 22:27:48