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十九岁的她↓

36岁的她↓

就算说上图是某个很像张韶涵的19岁网红也有人信的吧！

不像有些换头女明星，明明样子时时刻刻在变还不承认整容，张韶涵的脸，是完全没有变化啊。

十多年前的她

今天的她

除了妆容和精修的细节，五官和脸型完全没有变化，只是脸上少了几分青涩，多了几分成熟的韵味。

好想知道她到底是怎么保持不老的！有没有和我一样的！举手！很不巧最近翻了她的微博发现了一篇超长的微博，她分享了自己的抗氧化秘诀！

一开始自己喝杯咖啡也要加糖，奶茶什么的也会有很多糖分，所以几乎拒绝马卡龙，奶茶，咖啡、有糖分高的水果。

就连比较甜的酸奶都不吃，尽管一开始有些受不了，但是后来慢慢坚持一两个月身体和习惯也就接受这样的饮食方式了。

糖，是一种很容易让身体发胖的东西。糖分会刺激皮脂腺分泌，使人皮肤容易出油，使皮肤容易长黑头、粉刺、和痘痘。

如果你不是痘痘肌，不要以为就可以对糖分掉以轻心了。因为糖分对皮肤还有另一个层次的伤害，那就是糖化。

简单来说，就是血液中的糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，从而使胶原蛋白失去弹性，加速皮肤的老化，久而久之皮肤会变得晦暗、松弛，易长皱纹。

1.不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）

2.不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃）

3.「少吃特别甜的水果和酸奶」只要严格遵循这个戒糖准则，戒糖会变得比较容易一点。在我尝试抗糖的过程中，是要求自己完全不碰糖类的。

张韶涵说自己是那种吃完火锅还恨不得再吃一碗米饭的人，但自从戒糖后就拒绝了这些。

但也不是戒糖就什么糖都不吃，可以选择五谷杂粮来代替那些高糖的食物，尽管健康和养生一些，不要吃加工糖之类的就好了。

具有很高的钙质，丰富的维生素C、D等多种矿物质，其中维生素C含量非常高，每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6~220毫克，是一种对人体营养价值很高的绿色蔬菜。

诺丽果Noni Fruit

对身体非常好具有抗氧化和增加免疫力的作用，一般会在早餐的时候和燕麦一起食用。

诺丽果提取物是安全的天然抗氧化剂，具有抗氧化活性和保护心肌细胞作用，可调节受损心肌细胞能量代谢，延缓心力衰竭进程。

蓝莓blueberry,

大家都很熟悉了，抗氧化维生素C很高，还能预防癌症，保护眼睛，没事的时候就多吃几颗蓝莓吧，尽量避免辣条的刺激吧。

张韶涵说自己如果夏天去温家哥会吃很多很多的蓝莓。

酪梨（牛油果）Avocado

牛油果的营养价值很高，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和各类人体必需的微量元素。不过牛油果的热量很高，如果吃还是要控制一些。

张韶涵的介绍：有助于降低血压而且口感很好。现在很多色拉里面都会放酪梨。

亚麻籽Flaxseed,

改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。

减肥 Losing Weight，

可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。

改善女性经前综合症 Improvement of premenstrual syndrome,

有许多女性经前综合症的例子，症状都在一个内每天吃新鲜的亚麻子油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。

张韶涵介绍：有丰富的纤维和 Omega-3，有助于预防心脏病而会帮助排便哦！

但是这个不能生吃，生吃会中毒的！它和苦杏仁一样，其中含有生氰糖苷，水解后生成氢氰酸，属于只需极低量就能致死的剧毒物质。

但这种物质不稳定，高温加热后就可以放心食用。

其实就是一种从卡姆果中提取的维生素C，其实维生素C都是一样的成分，不用非得吃这种，大家可以随意。

嗜酸乳杆菌

是一个对肠道非常非常好的益生菌。它可以保护你的肠道，比如说它可以帮助糖类蛋白质脂肪和食物的一些分解和吸收可以生成维生素B群还有K。

还可以协助人体吸收矿物质，比如说钙啊，铁啊，钾之类的，简单来讲他就像是一个肠道的守护神。

如果你的肠道的A菌够多，它就会变成一个很优势的菌种，让你身体里有害的菌没有办法在你的肠道生长。

可以达到平衡肠道菌虫的一个效果，它会让你肠道蠕动变成正常化，还可以降低辐射对人的伤害。

不过这个是药物，一般不建议大家随便使用，还是看情况而定。