很多女孩大腿内侧的肉肉很多而且很松弛,导致腿的形状很难看走路都很不方便,一般的运动是很难锻炼到大腿内侧的肌肉的。很多女星也是逃不了大腿粗的命运,大腿太粗给人的感觉就是很壮的感觉。
你再看看这些腿细的女明星,穿啥都是某宝热卖好吗!
快直接说怎么瘦下来吧!
好啦好啦,先看女明星怎么瘦的吧!
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虽然经常有人调侃说杨幂的腿是O型腿,但是小编一直认为杨幂的腿很细,穿裙装、穿裤装都很好看啊,还有就是那个最近当选亚洲最美的“女汉子”懵智孝,人家那真的健康的美呢,那我们今天就来看看她们都是怎么瘦腿的吧。
杨幂瘦腿秘籍之 泡脚瘦腿法+5:2轻断食法
泡脚瘦腿法:小腿浮肿变胖很大的原因是因为腿部累积的废物和毒素堆积,杨幂就经常泡脚,给小腿也来做个全面的浓缩spa,将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再直接泡脚就可以了。一般泡上15分钟,在此期间可以按摩小腿,这样有助于加强腿部的血液循环,排出毒素呢。
5:2轻断食法:提出每周五天维持正常饮食,其余两天要轻断食,但断食日不能是连续两天,必须分开进行,例如可选择周一和周四断食。非断食日的五天也不可大吃大喝,而是要摄取适当的热量。像糙米、燕麦,高蛋白质食物及水果蔬菜,另外还要谨记多喝水!其实这个方法不仅是帮助减重,帮助清理肠胃垃圾也是很有效的。
郑爽瘦腿法之 早起5分钟+瘦身红豆水
早上5分钟瘦腿:早上起床的时候,平躺在床上,双手自然放在臀部两侧,轮流伸直双腿,向上抬起,交替进行。还可以在抬起伸直的时候,弯曲双腿,拉伸腿部,有效提神,再也不怕赖床。
瘦身红豆水:红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒(过程中一定要一直不断的翻炒,小心炒糊);约15分钟后,有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可;稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉;一次取1~2匙,用热水冲泡即可(不要加糖,真的喝不下的情况下可以加点蜂蜜进行调味,里面的颗粒也一并吃掉哦)
宋智孝瘦腿法之 椅子瘦腿+饱睡减肥法
椅子瘦腿:坐在椅子上,眼睛要看着前方,接着再用左手扶着椅子背,然后右手自然放在右腿上,左侧小腿垂直与地面,右脚脚尖尽量接触地面,收紧小腿,后移到一侧的椅子下方,接着再回到原来的位置上,不要看似简单,这个运动可有着非常好的瘦腿效果的。
饱睡减肥法:喜欢智孝的人都知道,智孝很爱睡觉,即使是素颜上节目,好皮肤也是没sei了,其实好身材好皮肤都是睡出来的,睡不好觉反倒很容易发胖,所以,这种廉价的减肥法谁不喜欢呢?
难道没有自己的瘦腿方法吗?
当然有啦,往下看!
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食物篇
芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
红豆。红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。
香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。
木瓜。别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。
7日瘦腿餐
>>>> 瘦腿餐第一天:严格执行
早餐:鸡蛋+水果(2-3种不限量)
中餐:300-500g的固体酸奶+清烫蔬菜
晚餐:清烫蔬菜+水果(1种即可)
注意事项:早餐可以不限水果的量,达到7分饱即可;中餐喝不惯固体奶的可以改成液体酸奶,但必须是发酵乳;晚餐水果不要过量,一种即可,选择热量低一些的苹果最好,因为果胶能饱腹,避免睡前饥饿想吃东西破坏计划哦。
>>>> 瘦腿餐2-5天:轻松习惯
早餐:鸡蛋+水果(7分饱)
中餐:不限主食但尽量少吃油腻食品
晚餐:清粥或者蔬菜汤
注意事项:早餐与第一天类似,但中餐可以自由进食,但避免高热、油炸食物,清淡7分饱即可;晚餐则用清粥和蔬菜汤替代主食,这几天是非常关键的时刻,固定的食谱让人体习惯基础代谢,尽管食谱轻松但不要因为饥饿偷吃别的高热小零食哦。
>>>> 瘦腿餐6-7天:最后巩固
早餐:鸡蛋+水果(7分饱)
中餐:清粥或者蔬菜汤
晚餐:与中餐一致
注意事项:此时你应该已经感觉自己的腿瘦了一圈了,所以要再接再厉,最后两天主要就是清粥和蔬菜汤为主食了,此时你的身体可能不会那么饥饿感突出了。但仍旧要保证每日有鸡蛋和水果,不可过度节食哦。
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