杨幂放招啦,三招练成大幂腿!

杨幂放招啦,三招练成大幂腿!

小蛮腰练成记 内地女星 2016-08-28 10:33:50 306


杨幂教你,三招练成大幂腿~


❶ 摆一摆就瘦大腿!



① 平躺在瑜伽垫上,轻轻抬起双腿,慢慢交叉摆动就可以了。

② 持续做30秒休息一会儿。这一招可以使大腿内侧变得更加紧致。


❷ 小腿线条拉拉细!




① 两手叉腰,一条腿向前迈出半步做屈膝的动作,感受到另一条小腿拉紧的感觉了吗?

② 保持20秒换一腿再试试。

常做这招拉伸运动,是可以保持小腿线条修长的秘诀哦。


❸ 臀腿双修大绝招!




① 双手伏地,与肩同宽。全身挺直,慢慢抬起一条腿,再慢慢落下。

② 左右腿各练习20次。


注意!背、腰、膝盖要全程保持挺直,才能有最好的锻炼效果。这招既能修炼腿部线条,又有提臀效果。小房子大温暖,关注小布局大学问xxbj688变身设计师啦~


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小编有话说

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