释疑解惑,了解有用健康干货
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这个假期你准备了多少场聚会,
有多少场饭局等着你?
注意!打算放纵一下的朋友
不如先低头看看自己的肚子~
前不久,64岁歌手周华健
就因身材变化引发热议
“周华健肚子”话题一度登上微博热搜
↓↓↓

周华健身材发福
被调侃“大肚腩碰到麦克风”
据介绍,周华健在舞台上演唱歌曲时,观众发现他腹部明显隆起,身材走样,有观众调侃其“大肚腩在演唱过程中多次触碰到麦克风”。
对于身材变化,周华健非常乐观,他公开调侃自己的肚腩,称自己有“6块腹肌”,还亮出印有腹肌的T恤,引发现场爆笑。

此前,也有其他歌手因身材变化登上热搜。
2024年11月16日,65岁歌手齐秦在苏州登台演唱。现场视频显示,齐秦已大变样,身材略显发福。

对此,网友纷纷表示
“不要苛责六旬老人”
“虽然身材有点走形了
但歌声还是那味”
虽然网友比较宽容
但小编在这里提醒
老年肥胖不是福气 而是多种疾病的危险信号↓↓↓
老年人容易肥胖
会加重高血压、增加患癌风险
老年人因基础代谢率下降、激素水平变化以及平时缺乏运动等原因,比较容易胖。《中国慢性病及危险因素监测报告(2018)》显示,我国60岁及以上居民群体超重率为36.6%,肥胖率为13.6%,中心性肥胖率为41.5%,均呈现持续上升的趋势。
老年人体重管理的指标:
■ 体质指数(BMI):计算公式为BMI = 体重(kg) / 身高²(m²)
中国成年人(≥18岁)(kg/m2)体重的BMI值正常范围为18.5至24.0,高龄老人为22.0至26.9。
■ 中心型肥胖指标: 腰围:中心型肥胖男性腰围≥90;女性腰围≥85。 腰臀比:男性超过0.9,女性超过0.85,就属于中心型肥胖。 腰高比:腰高比超过0.5,健康风险显著上升。
■ 体脂率:男性≥25%,女性≥35%为肥胖。男性体脂率在14至17%,女性体脂率在21至24%都属于正常范围。
老年人肥胖有哪些风险?
■ 风险一:加重高血压病情 肥胖是导致高血压发生发展的危险因素。肥胖症者脂肪组织大量增加,必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要,长期心脏负荷过重使左心室肥厚,血压升高。
■ 风险二:增加脑血管病变风险 肥胖的老年人容易患上脑血管方面的病变。由于大脑动脉粥样硬化,血管变得又硬又脆,在高血压的情况下容易出现破裂,引发脑出血等严重疾病。此外,脑血栓、脑梗死等也更容易在肥胖的老年人中发生。
■ 风险三:加重心脏负担 肥胖会使心脏的负荷加重,血液中储存过多的脂肪导致总量增加,心脏收缩的力量也相应增加。当心脏无法有效泵血时,血液会聚集在心血管系统中,容易出现心衰等严重后果。
■ 风险四:增加糖尿病风险 肥胖是糖尿病的重要诱因之一。过多的脂肪堆积会导致胰岛素抵抗,使得胰岛素无法正常发挥降血糖的作用,从而引发糖尿病。
■ 风险五:诱发脂肪肝 脂肪肝是肥胖老年人的常见病症之一。肝脏是合成甘油三酯的场所,但肥胖导致肝脏内储存空间不足,甘油三酯增多并长期堆积在肝脏中,就容易形成脂肪肝。脂肪肝不仅影响肝功能,还可能引发肝硬化等严重疾病。
■ 风险六:增加患癌风险 超重和肥胖的老年人容易发生大肠癌、胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等恶性肿瘤。肥胖状态下,身体容易出现慢性炎症,当炎症持续存在时,一些免疫细胞在慢性炎症过程中可能会刺激癌细胞生长。
国庆中秋小长假聚餐增多 如何进行身材管理↓↓↓ 如何瘦身?
注意合理饮食、适量运动等
■ 合理饮食:老年人应控制饮食总热量,增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入,减少高脂肪、高糖食物的摄入。同时,注意饮食规律,避免暴饮暴食。
■ 适量运动:老年人可根据自身情况选择适合的运动方式,如散步、太极拳、广场舞等,增加能量消耗,减少脂肪堆积。运动过程中应注意安全,避免运动损伤。
■ 定期体检:老年人应定期进行体检,关注体重、血压、血糖等指标的变化,及时发现并处理肥胖相关疾病。
■ 心理调适:老年人应保持积极心态,面对肥胖问题要有耐心和信心。可以通过与家人、朋友交流、参加社交活动等方式缓解心理压力。
国庆中秋小长假期间 饮食不要过于放纵 保持良好生活习惯 科学管理体重 快转发提醒身边人注意~
劳动报综合自九派新闻、泉州疾控,转载请注明出处
本文编辑:李霄、张千禧
审核:王文怡
前不久,64岁歌手周华健
就因身材变化引发热议
“周华健肚子”话题一度登上微博热搜
↓↓↓

周华健身材发福
被调侃“大肚腩碰到麦克风”
据介绍,周华健在舞台上演唱歌曲时,观众发现他腹部明显隆起,身材走样,有观众调侃其“大肚腩在演唱过程中多次触碰到麦克风”。
对于身材变化,周华健非常乐观,他公开调侃自己的肚腩,称自己有“6块腹肌”,还亮出印有腹肌的T恤,引发现场爆笑。

此前,也有其他歌手因身材变化登上热搜。
2024年11月16日,65岁歌手齐秦在苏州登台演唱。现场视频显示,齐秦已大变样,身材略显发福。

对此,网友纷纷表示
“不要苛责六旬老人”
“虽然身材有点走形了
但歌声还是那味”
虽然网友比较宽容
但小编在这里提醒
老年肥胖不是福气 而是多种疾病的危险信号↓↓↓
老年人容易肥胖
会加重高血压、增加患癌风险
老年人因基础代谢率下降、激素水平变化以及平时缺乏运动等原因,比较容易胖。《中国慢性病及危险因素监测报告(2018)》显示,我国60岁及以上居民群体超重率为36.6%,肥胖率为13.6%,中心性肥胖率为41.5%,均呈现持续上升的趋势。
老年人体重管理的指标:
■ 体质指数(BMI):计算公式为BMI = 体重(kg) / 身高²(m²)
中国成年人(≥18岁)(kg/m2)体重的BMI值正常范围为18.5至24.0,高龄老人为22.0至26.9。
■ 中心型肥胖指标: 腰围:中心型肥胖男性腰围≥90;女性腰围≥85。 腰臀比:男性超过0.9,女性超过0.85,就属于中心型肥胖。 腰高比:腰高比超过0.5,健康风险显著上升。
■ 体脂率:男性≥25%,女性≥35%为肥胖。男性体脂率在14至17%,女性体脂率在21至24%都属于正常范围。
老年人肥胖有哪些风险?
■ 风险一:加重高血压病情 肥胖是导致高血压发生发展的危险因素。肥胖症者脂肪组织大量增加,必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要,长期心脏负荷过重使左心室肥厚,血压升高。
■ 风险二:增加脑血管病变风险 肥胖的老年人容易患上脑血管方面的病变。由于大脑动脉粥样硬化,血管变得又硬又脆,在高血压的情况下容易出现破裂,引发脑出血等严重疾病。此外,脑血栓、脑梗死等也更容易在肥胖的老年人中发生。
■ 风险三:加重心脏负担 肥胖会使心脏的负荷加重,血液中储存过多的脂肪导致总量增加,心脏收缩的力量也相应增加。当心脏无法有效泵血时,血液会聚集在心血管系统中,容易出现心衰等严重后果。
■ 风险四:增加糖尿病风险 肥胖是糖尿病的重要诱因之一。过多的脂肪堆积会导致胰岛素抵抗,使得胰岛素无法正常发挥降血糖的作用,从而引发糖尿病。
■ 风险五:诱发脂肪肝 脂肪肝是肥胖老年人的常见病症之一。肝脏是合成甘油三酯的场所,但肥胖导致肝脏内储存空间不足,甘油三酯增多并长期堆积在肝脏中,就容易形成脂肪肝。脂肪肝不仅影响肝功能,还可能引发肝硬化等严重疾病。
■ 风险六:增加患癌风险 超重和肥胖的老年人容易发生大肠癌、胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等恶性肿瘤。肥胖状态下,身体容易出现慢性炎症,当炎症持续存在时,一些免疫细胞在慢性炎症过程中可能会刺激癌细胞生长。
国庆中秋小长假聚餐增多 如何进行身材管理↓↓↓ 如何瘦身?
注意合理饮食、适量运动等
■ 合理饮食:老年人应控制饮食总热量,增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入,减少高脂肪、高糖食物的摄入。同时,注意饮食规律,避免暴饮暴食。
■ 适量运动:老年人可根据自身情况选择适合的运动方式,如散步、太极拳、广场舞等,增加能量消耗,减少脂肪堆积。运动过程中应注意安全,避免运动损伤。
■ 定期体检:老年人应定期进行体检,关注体重、血压、血糖等指标的变化,及时发现并处理肥胖相关疾病。
■ 心理调适:老年人应保持积极心态,面对肥胖问题要有耐心和信心。可以通过与家人、朋友交流、参加社交活动等方式缓解心理压力。
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前不久,64岁歌手周华健
就因身材变化引发热议
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周华健身材发福
被调侃“大肚腩碰到麦克风”
据介绍,周华健在舞台上演唱歌曲时,观众发现他腹部明显隆起,身材走样,有观众调侃其“大肚腩在演唱过程中多次触碰到麦克风”。
对于身材变化,周华健非常乐观,他公开调侃自己的肚腩,称自己有“6块腹肌”,还亮出印有腹肌的T恤,引发现场爆笑。

此前,也有其他歌手因身材变化登上热搜。
2024年11月16日,65岁歌手齐秦在苏州登台演唱。现场视频显示,齐秦已大变样,身材略显发福。

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“不要苛责六旬老人”
“虽然身材有点走形了
但歌声还是那味”
虽然网友比较宽容
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老年人容易肥胖
会加重高血压、增加患癌风险
老年人因基础代谢率下降、激素水平变化以及平时缺乏运动等原因,比较容易胖。《中国慢性病及危险因素监测报告(2018)》显示,我国60岁及以上居民群体超重率为36.6%,肥胖率为13.6%,中心性肥胖率为41.5%,均呈现持续上升的趋势。
老年人体重管理的指标:
■ 体质指数(BMI):计算公式为BMI = 体重(kg) / 身高²(m²)
中国成年人(≥18岁)(kg/m2)体重的BMI值正常范围为18.5至24.0,高龄老人为22.0至26.9。
■ 中心型肥胖指标: 腰围:中心型肥胖男性腰围≥90;女性腰围≥85。 腰臀比:男性超过0.9,女性超过0.85,就属于中心型肥胖。 腰高比:腰高比超过0.5,健康风险显著上升。
■ 体脂率:男性≥25%,女性≥35%为肥胖。男性体脂率在14至17%,女性体脂率在21至24%都属于正常范围。
老年人肥胖有哪些风险?
■ 风险一:加重高血压病情 肥胖是导致高血压发生发展的危险因素。肥胖症者脂肪组织大量增加,必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要,长期心脏负荷过重使左心室肥厚,血压升高。
■ 风险二:增加脑血管病变风险 肥胖的老年人容易患上脑血管方面的病变。由于大脑动脉粥样硬化,血管变得又硬又脆,在高血压的情况下容易出现破裂,引发脑出血等严重疾病。此外,脑血栓、脑梗死等也更容易在肥胖的老年人中发生。
■ 风险三:加重心脏负担 肥胖会使心脏的负荷加重,血液中储存过多的脂肪导致总量增加,心脏收缩的力量也相应增加。当心脏无法有效泵血时,血液会聚集在心血管系统中,容易出现心衰等严重后果。
■ 风险四:增加糖尿病风险 肥胖是糖尿病的重要诱因之一。过多的脂肪堆积会导致胰岛素抵抗,使得胰岛素无法正常发挥降血糖的作用,从而引发糖尿病。
■ 风险五:诱发脂肪肝 脂肪肝是肥胖老年人的常见病症之一。肝脏是合成甘油三酯的场所,但肥胖导致肝脏内储存空间不足,甘油三酯增多并长期堆积在肝脏中,就容易形成脂肪肝。脂肪肝不仅影响肝功能,还可能引发肝硬化等严重疾病。
■ 风险六:增加患癌风险 超重和肥胖的老年人容易发生大肠癌、胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等恶性肿瘤。肥胖状态下,身体容易出现慢性炎症,当炎症持续存在时,一些免疫细胞在慢性炎症过程中可能会刺激癌细胞生长。
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注意合理饮食、适量运动等
■ 合理饮食:老年人应控制饮食总热量,增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入,减少高脂肪、高糖食物的摄入。同时,注意饮食规律,避免暴饮暴食。
■ 适量运动:老年人可根据自身情况选择适合的运动方式,如散步、太极拳、广场舞等,增加能量消耗,减少脂肪堆积。运动过程中应注意安全,避免运动损伤。
■ 定期体检:老年人应定期进行体检,关注体重、血压、血糖等指标的变化,及时发现并处理肥胖相关疾病。
■ 心理调适:老年人应保持积极心态,面对肥胖问题要有耐心和信心。可以通过与家人、朋友交流、参加社交活动等方式缓解心理压力。
前不久,64岁歌手周华健
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被调侃“大肚腩碰到麦克风”
据介绍,周华健在舞台上演唱歌曲时,观众发现他腹部明显隆起,身材走样,有观众调侃其“大肚腩在演唱过程中多次触碰到麦克风”。
对于身材变化,周华健非常乐观,他公开调侃自己的肚腩,称自己有“6块腹肌”,还亮出印有腹肌的T恤,引发现场爆笑。
此前,也有其他歌手因身材变化登上热搜。
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老年人容易肥胖
会加重高血压、增加患癌风险
老年人因基础代谢率下降、激素水平变化以及平时缺乏运动等原因,比较容易胖。《中国慢性病及危险因素监测报告(2018)》显示,我国60岁及以上居民群体超重率为36.6%,肥胖率为13.6%,中心性肥胖率为41.5%,均呈现持续上升的趋势。
老年人体重管理的指标:
■ 体质指数(BMI):计算公式为BMI = 体重(kg) / 身高²(m²)
中国成年人(≥18岁)(kg/m2)体重的BMI值正常范围为18.5至24.0,高龄老人为22.0至26.9。
■ 中心型肥胖指标: 腰围:中心型肥胖男性腰围≥90;女性腰围≥85。 腰臀比:男性超过0.9,女性超过0.85,就属于中心型肥胖。 腰高比:腰高比超过0.5,健康风险显著上升。
■ 体脂率:男性≥25%,女性≥35%为肥胖。男性体脂率在14至17%,女性体脂率在21至24%都属于正常范围。
老年人肥胖有哪些风险?
■ 风险一:加重高血压病情 肥胖是导致高血压发生发展的危险因素。肥胖症者脂肪组织大量增加,必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要,长期心脏负荷过重使左心室肥厚,血压升高。
■ 风险二:增加脑血管病变风险 肥胖的老年人容易患上脑血管方面的病变。由于大脑动脉粥样硬化,血管变得又硬又脆,在高血压的情况下容易出现破裂,引发脑出血等严重疾病。此外,脑血栓、脑梗死等也更容易在肥胖的老年人中发生。
■ 风险三:加重心脏负担 肥胖会使心脏的负荷加重,血液中储存过多的脂肪导致总量增加,心脏收缩的力量也相应增加。当心脏无法有效泵血时,血液会聚集在心血管系统中,容易出现心衰等严重后果。
■ 风险四:增加糖尿病风险 肥胖是糖尿病的重要诱因之一。过多的脂肪堆积会导致胰岛素抵抗,使得胰岛素无法正常发挥降血糖的作用,从而引发糖尿病。
■ 风险五:诱发脂肪肝 脂肪肝是肥胖老年人的常见病症之一。肝脏是合成甘油三酯的场所,但肥胖导致肝脏内储存空间不足,甘油三酯增多并长期堆积在肝脏中,就容易形成脂肪肝。脂肪肝不仅影响肝功能,还可能引发肝硬化等严重疾病。
■ 风险六:增加患癌风险 超重和肥胖的老年人容易发生大肠癌、胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等恶性肿瘤。肥胖状态下,身体容易出现慢性炎症,当炎症持续存在时,一些免疫细胞在慢性炎症过程中可能会刺激癌细胞生长。
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注意合理饮食、适量运动等
■ 合理饮食:老年人应控制饮食总热量,增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入,减少高脂肪、高糖食物的摄入。同时,注意饮食规律,避免暴饮暴食。
■ 适量运动:老年人可根据自身情况选择适合的运动方式,如散步、太极拳、广场舞等,增加能量消耗,减少脂肪堆积。运动过程中应注意安全,避免运动损伤。
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■ 心理调适:老年人应保持积极心态,面对肥胖问题要有耐心和信心。可以通过与家人、朋友交流、参加社交活动等方式缓解心理压力。
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老年人因基础代谢率下降、激素水平变化以及平时缺乏运动等原因,比较容易胖。《中国慢性病及危险因素监测报告(2018)》显示,我国60岁及以上居民群体超重率为36.6%,肥胖率为13.6%,中心性肥胖率为41.5%,均呈现持续上升的趋势。
老年人体重管理的指标:
腰围:中心型肥胖男性腰围≥90;女性腰围≥85。 腰臀比:男性超过0.9,女性超过0.85,就属于中心型肥胖。 腰高比:腰高比超过0.5,健康风险显著上升。
老年人肥胖有哪些风险?
如何瘦身?
注意合理饮食、适量运动等
■ 合理饮食:老年人应控制饮食总热量,增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入,减少高脂肪、高糖食物的摄入。同时,注意饮食规律,避免暴饮暴食。
■ 适量运动:老年人可根据自身情况选择适合的运动方式,如散步、太极拳、广场舞等,增加能量消耗,减少脂肪堆积。运动过程中应注意安全,避免运动损伤。
■ 定期体检:老年人应定期进行体检,关注体重、血压、血糖等指标的变化,及时发现并处理肥胖相关疾病。
■ 心理调适:老年人应保持积极心态,面对肥胖问题要有耐心和信心。可以通过与家人、朋友交流、参加社交活动等方式缓解心理压力。
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■ 合理饮食:老年人应控制饮食总热量,增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入,减少高脂肪、高糖食物的摄入。同时,注意饮食规律,避免暴饮暴食。
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本文编辑:李霄、张千禧
审核:王文怡

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