刘真：台湾政治大学俄语系毕业，擅长跳拉丁舞，近年来积极在娱乐圈发展，主持《爱上九点半》、《快乐有go正》等节目，也是台湾《康熙来了》、大陆浙江卫视《越跳越美丽》等众多节目的嘉宾。萃绿柠檬酵素代言人。

今天走在路上，不自觉有让腰部用力。这得益于昨天刘真老师时尚课堂上学到的一个名词“核心肌群”。“不仅是跳舞，所有运动员的核心肌群都要很强，这是人体最重要的运动能量来源。”据说以核心肌群为出发点，放射到人体的末端，就能轻松维持优雅的体态。

如果说坚持运动很难，刘真老师鼓励大家：“美丽是一种力量的感觉，其实运动并不难，只要稍稍改变身体的状态，把美丽变成一个动词，而不是仅是一个名词。”

为自己而美丽　活出自信人生　

刘真老师从小就特别爱漂亮，自信也是在成长过程中一路摸索、培养，才找到最适合自己的样貌！她强调：“爱美的出发点很重要，并不是为了任何人，而是为了自己。”除了外表之外，最重要的是拥有健康，才能活出美丽跟自信。

刘真老师透过舞蹈，赢得自信，她说：“没有人是十全十美的，必须接纳自己的优缺点，了解身体跟内在，包括我也会觉得自己哪里可以更好，但必须接受自己的不完美，才能发现让自己变得更好的方法，变得更美、更健康。”只要找到适合的方式，每个人都有与众不同的魅力，从认识自己而自我改变，这样的自信才会是最扎实而迷人的！

准备好最佳状态　就能迎接幸福

总是勇敢面对人生中的每一件事，不论是追求舞蹈的热情或是爱情，她甜蜜说道：“以前总是拼命工作，努力实现对跳舞的理想，未来的希望可以多一点时间陪家人，现在我对做菜很有兴趣。”对于马上要来的一周年结婚纪念日，她很向往能再去他们的婚礼举行地夏威夷。

当然刘真老师也分享自己迈向幸福的心得：“我随时随地把让自己处于最佳状态，自然而然就遇见幸福！”不管是身体或是心灵，只要做好准备，最美的自己便会在最美的时刻 ，拥有一个最美丽的相遇！

再让大家看我的随堂笔记：

真の维持身材

1.每天量体重检视身材，只要增加1公斤就要注意！

2.调配饮食，晚上七点后不吃淀粉，增加运动量。白天正常饮食才有体力跳舞。

3.练舞后还是很饿，则吃苏打饼乾配温豆浆。

真の必做美腿密技

1.热水泡澡或冲脚：泡澡泡个五分钟，搭配一些精油按摩，或用莲蓬头冲小腿肚。

2.抬腿让血液倒流：敷面膜的时间，顺便躺下抬腿5~10分钟，每天都做很有效。

3.手掌拍打小腿：平常或用热水冲澡时，拍打腿部可以帮助放松。

4.定期足部保养：一个月做一次去角质，搭配淋巴按摩让腿部舒缓。

5.弓箭步拉筋：回到家脱掉高跟鞋後，弓箭步拉筋伸展拉长小腿後侧肌肉，让线条更美。

真の日常保养

1.每天一定会吃5色蔬菜水果，摄取足够的营养，365天都不间断。

2.喝大量的水，加上有固定运动习惯，保持良好新陈代谢。

3.重视脸部清洁，早晨只用清水洗，但晚上卸妆一定彻底卸除，保养品才能有效吸收。

4.每餐只吃6、7分饱，减轻肠胃负担，又能够享受美食。

下面是刘真老师告诉我们的酵素秘密：

问：刘真，你的状态总是那么好，你平常都是怎么保养自己的呢？

刘真：除了平常注意饮食及规律的运动外，我每天早上都会喝萃绿柠檬酵素，帮助加强代谢！而且柠檬酵素有维他命C又可以帮助我由裡而外的美白！我也都会准备给我的家人喝！有时工作较忙或出差时，我也会随身携带小瓶的L80，一天三瓶的随身装，帮助我随时补充体力。

问：那市面上有那么多的酵素品牌，你为何选择萃绿柠檬呢？

刘真：像我妈妈以前也会制作酵素给我们喝，所以我很清楚制作酵素所需的条件。萃绿柠檬是单方酵素，品质及来源单纯好控管，并且完全无糖、无添加，在食品安全问题层出不穷的现在，选择单纯天然的酵素饮品是我最在乎的。

我已经持续喝了2年多，从代言萃绿柠檬酵素到现在，我每天都一定会饮用！有时工作忙碌或交际应酬多的时候，有喝跟没喝的感觉就会很明显！而且柠檬又是代谢第一名的水果，它能帮助我加强代谢、维持体态并帮助消化，还有丰富的维他命C又能帮助胶原蛋白的增生与美白，是女生最佳的保健良伴！