作为娱乐圈里的颜值担当

欧豪一直都给人一种阳光男孩的印象

标志性的寸头再配上灿烂笑容小酒窝

走到哪儿都能引发妹子们尖叫

虽然在影视剧中不经常露肉

但他平时也保持了健身的习惯

之前欧豪就在微博上晒过自己的锻炼照

小钢炮身材着实亮眼

最近很多人都宅在家

大部分健身房也都没开门

把我们这些爱举铁的人都给憋坏了

不过欧豪这段时间一直都选择居家锻炼

这不，昨晚他就晒了张做平板支撑的照片

问大家这些天在家都胖了多少斤

没器械就努力创造条件在家练习

这种时刻都保持训练状态的韧劲儿很难得

不过细心的网友也发现欧豪在做动作时

脑袋上扬，眼睛朝前看

动作似乎有点点不规范

这些细节虽然不太要紧

但这种不规范如果长期积累下去

恐怕也会对身体产生一定的不良影响

要知道，平板支撑是大家最爱的动作之一

但很多老铁往往却做的不标准

平板支撑错误示范

手肘在靠后

手肘太靠前

脑袋上扬

弓背

塌腰

屁股太翘

平板支撑正确示范

手肘垂直于地面

脑袋不要上扬，眼睛自然看地面

头、臀、脚踝在一条直线上

收腹，保持正常呼吸

平板支撑从易到难变式

初级平板支撑

中级平板支撑

高级平板支撑

侧身平板支撑

（练习侧腹肌）

错误示范

手肘要垂直于地面

不能太靠前或靠后

腰部要保持跟头脚在一条直线

不能太翘，也不能太塌

正确示范

侧身平板支撑变式

初级侧平板

中级侧平板

高级侧平板

还等什么？

想打造稳定核心和公狗腰

就赶紧跟着虐起来吧

欧豪（Oho Ou） ，1992年10月13日出生于福建省福州市平潭县，中国内地流行乐男歌手、影视演员。

2013年，参加湖南卫视选秀娱乐节目《快乐男声》的比赛，最终获得全国总决赛亚军，从而正式出道 [1] ，比赛期间他还被时尚杂志《红秀GRAZIA》评为“最型男生”冠军 [2] 。2014年，获得第14届音乐风云榜颁奖盛典最受欢迎新人奖 [3] ；同年，出演个人首部电视剧《唱·战记》 [4-5] 、爱情喜剧电影《临时同居》 [6] 。2015年，其主演的青春爱情电影《左耳》取得了4.85亿元的票房成绩 [7-8] ，并凭借该片获得第16届华语电影传媒大奖最受瞩目男演员奖 [9] ；同年，推出首张个人EP专辑《On His Own》 [10] 。2016年，获得酷音乐亚洲盛典最佳全能艺人奖、最佳流行歌手奖 [11] ；亚洲金曲大赏最受欢迎全能艺人奖 [12] ；同年，他又相继主演了青春犯罪电影《少年》 [13] 、青春爱情电影《在世界中心呼唤爱》 [14] 。2017年，其主演的青春动作电影《青禾男高》 [15] 、古装奇幻电影《悟空传》 [16] 、革命历史电影《建军大业》 [17-18] 、古装奇幻悬疑电影《妖猫传》相继上映 [9] 。2019年，主演都市情感励志剧《山月不知心底事》