『运动是最好的化妆品』

最近朋友圈被《柒个我》刷屏，也让我们重新开始认识演技炸裂的张一山。

可大家应该知道，前阵子张一山自曝身体已经开始吃不消，之后可能准备暂退娱乐圈。

因为常年拍戏，饮食不规律，他的身体状况已经出现不可逆转的损伤。

很多90后不愿承认自己的身体正在变差，可一切正真实发生着。

好好在意一下自己的身体吧，也许你能赚很多钱，可却在透支着自己的健康，这样的代价，值得吗？

别在最好的年纪

变成只会玩手机的秃顶胖子

近日，张根硕出任2018平昌冬奥会宣传大使，从现场照片来看，简直不敢相信自己的眼睛，当年的美男子，现在已经是个身体发福的油腻大叔了。

很多粉丝评论：第一眼认出了是贾玲；还我当年水嫩的张根硕。

原来胖真的可以毁掉一个人。

前不久的同学会，我发现身边忽然多了许多「油腻中年」，明明上大学的时候都是学校的校花校草，可再见面的时候，时光俨然一把推土机，让他们面目全非。

忽然想到最近刷爆朋友圈的各种关于90后的文章和信息：

第一批90后已经秃头了、第一批90后的胃已经垮了、第一批90后已经成为中年油腻男人/女人……90后到底怎么了？

现在，有多少刚过25岁的男人，抽烟酗酒，挺着啤酒肚？又有多少20多岁的姑娘，因为长时间玩手机，满脸痘痘，皮肤松弛得像个中年妇女？

著名德意志哲学家康德曾说：假如我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我们并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。我们不是在选择，而是在服从。

一个人要是连自己的身材都掌控不了，还怎么掌控自己的人生？

相同的年纪

却过着两种不一样的人生

10月24日晚，陈意涵通过微博晒助阵上海马拉松的照片，并称：「跑步跑无聊时跳跳barre，踩踩cycle，上上NTC，人生有好多选择，运动也是，晚餐也是，我好饿！」

有些人35岁皮肤松弛、暗黄，身材发福变形，她35岁却还像个18岁的少女。

著名演员歌手林志颖和相声老师郭德纲合影，谁能看得出来他俩只相差了1岁？

前几天看到一张图，是67岁健美运动员杨新民和67岁老人的合影，相同的年龄，却呈现出两种截然不用的生命状态……

相同的年龄，却过着不同的人生。因为身材的巨大差异，他们的精神面貌也会产生巨大差异。

当你抱着零食刷剧时，别人已经在健身游泳。

当你窝在被窝里不愿起床时，别人已经跑完步回来。

当你看着山脚蜿蜒的小路发愁时，别人已经欣赏完山顶的风景。

不爱运动的人，往往懒惰，缺乏毅力，安于现状，工作不积极，脾气也不太好。

而那些爱运动的人，大都乐观开朗，极其自律，更高效也更有精力安排自己的工作和生活。

当你还在原地自怨自艾时，对方已经开始行动，其实人生的差距，就在这些点滴中被逐渐拉大。

你不如别人，其实早已注定。

你在为自己的懒惰找借口

他们已经完成逆袭

最近网上很火的「臀神芭比」，她的名字叫lsabela，来自巴西，今年才19岁，是个十足的软萌妹子，但身材却非常火辣。

谁能知道，在成为女神之前，lsabela也只是个胖乎乎的女孩，3年的时间，从扁平身材到前凸后翘，她用蜂腰翘臀诠释了什么叫逆袭。

身材改变之后的Isabela很快引起了广告商的注意，越来越多的粉丝和代言向她投来橄榄枝。

果然幸运只眷顾努力的人！

训练必然是痛苦的，可当你咬牙坚持，并慢慢开始习惯和享受训练，感受每天自己的变换，它会给你带来无限的鼓舞和不断增强的自信。

调查显示80%的中国人都不愿意运动的理由是没时间，但根本原因，就是懒。

你在堂而皇之地为自己的懒惰找借口，而那些比你努力的人已经走在成功的路上。

最近，有一张一家人的减肥对比照刷爆了朋友圈！

减肥前，老妈挺着大肚子像怀孕，媳妇怀孕后也有些发胖，儿子和老爸的啤酒肚非常明显。

减肥后，老爸的啤酒肚没了，小伙的下颚线出来了，媳妇产后练出了小蛮腰，就连老妈比以前瘦了两圈。

这样的变化，不仅是一种励志，更是一种幸福。

运动是无副作用的减肥药

配方是「坚持」

女生都想要变瘦变美，但像节食、吃药减肥的方式是不可取的，可能刚开始会有效，但之后可能反弹得更厉害。

下面给大家介绍几种减肥的运动，运动减肥极为考验毅力，想要拥有完美的人鱼线，就一定要坚持哈~

自由泳12分钟

自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。

时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

每天日行1万步

用感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

拉伸运动，一次坚持7秒最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。但如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

慢跑20分钟以上

慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。

在37度的热水中20分钟半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。

懒癌后期患者，如果想变成小仙女又不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来帮助自己瘦身吧！

跳舞20分钟

慢跑、游泳这些有氧运动需要有足够的毅力才能坚持，但作为娱乐项目，跳舞是一项不错的减肥运动，只要坚持20分钟以上即可见效。一天一次，对身体十分有益。

2018

愿你有个更好的开始

医生说：年轻时候80%的病都是不运动造成的。

长时间不良的生活习惯和职业病正在严重透支着年轻人的身体，颈椎病、肩周炎、慢性胃病……

那天去看医生，看到一个戴眼镜的医患，听医生说，他才22岁，腰间盘突出压迫坐骨神经，左腿走路时根本使不上力。

年纪轻轻，却什么也干不了了，真令人心惊胆战。

我的闺蜜小伊说，大学期间因为熬夜，玩手机，不爱运动，导致身体很差，皮肤暗黄粗糙，还一脸的痘，几乎溃烂。用了食疗加中药也救不回。

直到今年7月，决心开始运动，很难相信，懒惰的我竟然坚持到现在，虽然还是管不住嘴，但运动后的改变让我觉得运动再虐也是值得的。

整个人的精神面貌都提升了不少，感觉得到了重生。

很多人真的低估了运动的效果，或者简单地把它跟减肥划上等号，但其实，说它能治百病，并不算夸张。

很多人为了让自己变美，吃减肥药，节食……为了好看，却不惜伤害自己的身体。也许当时能够有很好的效果，可却给自己的健康留下了潜在的威胁。

小主，不管是为了好看还是为了健康，请一定要好好爱惜自己。

正如村上春树所说：「肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁」

2018，大家一起共勉，愿2018，我们都有更好的身体，更好的身材，更好的生活，更好的自己。

今年最热门，最实用公众号名单出炉啦！