据世界卫生组织调查，全球27%的人有睡眠问题。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
纵观每一年睡眠日的主题，有关注“孩子睡眠”、“老人睡眠”的，为什么就没有关注咱们女性睡眠的呢？尤其是妈妈们的睡眠！
当妈的人都知道，自打那个时而天使，时而恶魔的小人儿一落地，睡眠对妈妈来说，绝对是奢侈品啊！
文：Teresa | 编辑：花牛
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10个妈妈9个没觉睡
女明星也逃不掉的新手妈咪魔咒
情人节喜提小情人儿的张歆艺3月3日发微博：什么时候才能有个整觉睡呀。
语气中透着的无奈与无助，当妈的都懂。
为啥不能睡整觉呢？看看她晒出的定时泵奶闹钟就知道了。
所以才会发出“用母乳喂养宝宝的妈妈们，你们是了不起的女性”这样的感叹。
看来张歆艺现在已经很好地进入了妈妈的角色。
还记得一年前参加《萌仔萌萌宅》时的张歆艺吗？连尿不湿前后都分不清，这种情形，应该再也不会有了。
其实不仅张歆艺，陈意涵、胡杏儿等女星都发微博哭诉过睡眠少的问题。
▲胡杏儿微博哭诉晚上喂奶睡不好觉
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不当妈永远不知道
夜里除了哄睡喂奶，还有这么多事
有人会说：“不就是喂个奶吗，喂完可以接着睡啊!” 那只能说你太天真！
因为不当妈永远不知道，夜里面，除了喂奶，哄睡、把尿、陪玩、换纸尿裤……桩桩件件都不可小觑。
@小小的娘亲：不是在喂奶就是在换尿不湿！为啥我家娃那么能尿？喂完奶没多久就吭吭唧唧，一看是尿了！难道都像我家这样吗？尿一泡就吭叽难受不睡觉？一晚上换着尿不湿就过去了。
@令狐久凤：我两个月没有睡整觉了，昨天幺儿从9点哭到今天凌晨5点，声音也哭涩了，眼睛也哭肿了，这种情况持续大半个月了。估计没有人的娃儿是比我娃儿更难带的，儿童医院的门槛已经被我踏破了，检查又没有什么。全凭一口仙气吊着。
@雨天的晴：怎么拯救落地醒宝宝啊？天天抱着睡的好好的，一放床上就醒，就像个定时炸弹啊。不抱不睡，哭得我都不忍心了，还是得抱起来。
@橙子芒果来一套：娃一岁一个月，就没睡过好觉。一会换尿不湿，频繁蹬被子，睡觉满床轱辘。我都不敢动，一动宝宝就要摸着我吃奶，摸不到就哇哇大哭，每晚上我上几次厕所娃就哭几次。而且，我还要喂夜奶…
@喵小雨：晚上定点起来给换两次尿不湿，但又担心影响宝宝睡眠，可是不换又担心宝宝红屁股，怎么办？
@亲宝妈：好不容易熬过夜奶期，以为不用两小时起一次了，没想到小家伙每天半夜醒来要玩球……不给玩就哭，一玩就得俩小时，太崩溃了。
@小人国：我家娃快两岁了，睡到一半一定要到地上睡才罢休，不让睡就闹！等他在地上睡熟了我才能把他抱到床上去，求教怎么破？
@Aimee-wang2011：我们家的马上五岁了，还不能睡踏实，因为老踢被子，不管盖的多了少了都踢，晚上盖好几次，有时候真想不管她，又狠不下心。
@张小抠抠：慢慢熬吧…过了母乳期，还有很漫长的路要走。夜里可能会忽然醒来要你哄，以及做了噩梦大哭半小时……说多了都是泪。
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拯救“失眠”妈妈
5个绝招请收好
睡眠不好危害大，孕傻啊，脱发啊，都可以说是它的“功劳”。
这些都是妈妈们心中永远的痛。
而且睡不好觉，皮肤会变差，黑眼圈、痘痘全都冒出来了，黄脸婆就是这样“熬”出来的。
到底有没有好的方法解决这一世界难题呢？
当然有▼
失眠原因1：喂夜奶
解决方案：调整宝宝睡眠周期，循序渐进别心急
必须说明，宝宝的胃容量很小，所以前4个月的小宝宝都需要吃夜奶。不过4个月后，妈妈们就可以逐步帮宝宝戒夜奶了。
首先要帮助宝宝调整睡眠时间。
4个月左右的宝宝每天平均睡眠时间为14小时，这时期大多数宝宝夜间不吃奶，能睡长觉，持续睡6小时以上。
如果宝宝夜间醒来，不吃奶不睡觉的话，可以适当推迟入睡时间。睡前喂饱奶，并培养宝宝自主入睡的习惯。
其次，给宝宝戒夜奶，妈妈要不着急、不心软。
有时候宝宝哭闹，不一定是因为饿，可能只是想要吸吮的感觉，给宝宝安抚奶嘴吸吸，也能起到安慰作用。
还要及时添加辅食，6个月左右的宝宝就可以添加辅食了。
在宝宝睡前一两小时，可以喂点米粉、粥，宝宝吃饱了，夜里就不会那么饿了。
失眠原因2：宝宝不肯睡
解决方案：抓住睡眠时机，别陪宝宝玩得太疯
有的妈妈睡前跟宝宝玩举高高、挠痒痒，宝宝笑得越开心，入睡越困难，因为太兴奋！
所以，睡觉前妈妈们要尽量让宝宝在睡前保持平静。
另外，培养宝宝自主入睡也很重要哦。
对婴儿来说，越缺觉，越敏感、越不想睡。
所以千万不要等到宝宝闹到崩溃后倒头就睡，这是不健康的。
正确的做法是帮助宝宝建立睡眠规律，到点儿了，就开启哄睡模式，如读绘本、听音乐、做抚触等。
等宝宝感觉有些累了，赶紧伺机放到小床上，让他自主入睡。
虽然有点难，但是记住，规律是慢慢培养出来的，不培养，永远不会有规律。
失眠原因3：宝宝踢被子
解决方案：室温、穿、盖，三元素要调节好
宝宝踢被子的原因很简单，就是：热！
宝宝睡眠时的室温最好保持在26℃左右，太热了宝宝肯定睡不安稳，此时再盖被子，肯定要踢的。
而且不能穿太厚，一套纯棉材质的睡衣足矣。
穿得太多，会影响宝宝的血液循环和呼吸功能，很有可能会做噩梦哦。
最后来说被子，真不是越厚越好，不仅热，还很重，盖在宝宝身上，并不舒服。
所以，怎么判断宝宝到底热不热呢？送你三个字：摸后背！
如果后背温温的，说明宝宝并不冷，穿盖正合适；
如果后背出汗了，说明宝宝热了，给宝宝盖薄一点吧；
如果后背凉凉的，说明宝宝冷了，可以给宝宝盖厚点。
失眠原因4：落地醒
解决方案：先把小屁股放床上，陪会宝宝再离开
宝宝落地醒原因有两个，一是觉得冷，二是突然有坠落感。
所以给宝宝放到床上前，可以先把宝宝的被窝焐热一点，然后放下。
不要马上离开，用“呼吸引导法”，把头凑近宝宝的耳边，舒缓地呼吸，让宝宝有安全感，他才能安心入睡。
当然放下时也是有技巧的。
方法不当，宝宝会有坠入深渊的感觉，妈妈就难逃“落地哭”了。
要诀是：先放屁股，再放脚，最后放头。
之后，妈妈可以用两只手轻轻按着宝宝的身体，让宝宝产生还在妈妈怀里的感觉。
然后配合前面提到的“呼吸引导法”，一般情况下是都可以搞定的。
失眠原因5：睡不踏实
解决方案：找到让宝宝不舒服的痛点
宝宝睡不踏实，很有可能是睡眠环境不好惹得祸。
有可能是太热了，前面提到了，室温控制在26度就好。
也可能是太亮。有的宝宝怕黑，只能开灯睡觉。
但是光线会影响到眼睛的休息，对视力发育非常不利。
开灯睡觉肯定是不被建议的，如果怕半夜没有灯光不能及时护理宝宝，可以使用光线柔和的小夜灯，并且尽量远离宝宝。
还有可能是尿湿了，屁屁不舒服。
除了及时给宝宝更换纸尿裤，想要宝宝和妈妈都获得好的睡眠，给宝宝选择一款能够快速吸湿，让宝宝小屁屁感觉干爽的纸尿裤，也是非常重要的。
在琐碎的带娃生活中，好的产品就是妈妈的好帮手—— 比如尤妮佳moony皇家系列纸尿裤。
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除了纸尿裤，尤妮佳moony皇家系列小内裤也是大月龄宝妈的带娃好帮手。
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妈妈想睡个好觉？让尤妮佳moony皇家系列纸尿裤来助你一臂之力吧！
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宝宝睡觉后
宝妈们都做些什么呢？
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