细数娱乐圈“S”型身材女星，

小S绝对数一数二！

这么多年了，

她的身材一如既往，

热辣不减、性感依旧，

都已经是三个孩子的妈了，

她到底是怎么坚持如初，保持这样的好身材？

原来小S有自己的一套“毒舌激励法”，网上对此还整理了一份“小S减肥语录”，不少都是大家已经很熟悉的。

▲ “一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！”

▲“美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意地说，‘你好像瘦了一点。’ 听就要听别人说，‘哇啊！你好美哦！’那样才是美得冒泡！”

▲“要么瘦！要么死！”

小S对自己就是这么狠，一路咬牙坚持，换来今天的“S”型曲线。其实，坚持也没那么难，今天小康康就教你几招，助你一臂之力！

当初立誓要减肥时激情百倍、信心满满，可没过多久就热情退却、一蹶不振，可能是出现了这几个问题：

减肥效果不明显，信心丧失

大家都知道减肥是持久战，不可能一蹴而就，但实行起来总是没有耐心。天天称好几次体重，都不见变化；每天站在镜子前左看右看，也没见某个地方少了赘肉。久而久之，尝不到减肥的甜头，信心越磨越少，直至没有，最后放弃。

周围诱惑力太大，定力不足

减肥=营养+运动。可是，生活中处处充满诱惑，不是新店开业想尝尝鲜，就是被朋友叫出去一起吃吃饭，这样偶尔暴饮暴食，运动也跟着叫停，减肥还怎么坚持下去？

减肥计划过于严苛

有的小伙伴减肥前制定一张行程满满的瘦身计划，不留给自己一点空隙时间，十分严苛。但总会出现一些不可预计因素导致计划没有如期执行，结果堆积得越来越多，越往后越难完成，最后整个计划泡汤！

减肥压力过大，适得其反

在减肥中，主要是控制饮食和加量运动，但这个度掌握不好往往会造成精神紧张和疲惫。有研究显示，人在长时间的压力状态下，脂肪更容易堆积！心情不好易引起情绪性进食、暴饮暴食，破坏减肥持续进行。

减肥难坚持的原因都找到了，接下来就找些方法应对它们吧！

适当奖惩罚

在减肥期间，需要有适当的奖励，来鼓励自己继续坚持，也需要适当的惩罚督促自己。

• 每当自己减去2斤，就奖励自己喜爱的饰品；减去5斤，就奖励自己美美的衣服等，这些美好的事物也能让你变得更美！

• 如果嘴馋偷吃了一块奶油蛋糕，就惩罚自己跑步30分钟；没忍住和朋友们去饭馆吃高热量的食物，就惩罚自己跳1个小时的瘦身操等等。

愉悦心情法

减肥过程中，保持愉悦的心情很重要！

• 可以多吃让人心情愉悦的食物，比如香蕉，其中含有的色氨酸是一种让人开心的营养素。除了香蕉，牛奶、腰果等也能够缓解焦虑，让心情变好。

• 除了饮食，经常运动锻炼，能增加血液中的钙质，刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收，从而让人产生快乐的情绪。快乐减肥，你还在等什么？

自我刺激法

通过一些刺激，帮助自己控制食欲，减少热量摄入，提醒自己处在减肥期，充满激情地运动。

• 可以把自己胖的照片、因肥胖遭人嘲笑的图文，或者自己理想身材的男神、女神的照片贴在随处可见的地方，像冰箱柜上、门上等，造成视觉刺激。

• 可以经常与身边的瘦子朋友们在一起，与自己形成鲜明的对比，刺激自己减肥。

记录对比法

身体的变化可以通过数据记录清楚地反映出来，这样看着一点一滴的变化，自己会更有动力将减肥计划执行下去，坚持更久。

• 每天都写下自己的热量摄入，精细计算、认真记录。

• 定期记录体重上的变化，即使有时波动不明显，也不用焦虑，可以用卷尺把自己身体各个围度量一量，记录下来！

同伴督促法

很多减肥的小伙伴，自己一个人的时候会各种拖延加偷懒，能不去运动就不去，拖延变成了习惯，整个减肥计划就难以实行了。

• 找一个小伙伴督促你，当你减肥的“小警钟”，让减肥更好地坚持下去；

• 找一个减肥同伴，和你一起减，互相影响，互相鼓励！

光有颗想瘦的心哪够，

减肥贵在坚持，

学会这几招，帮你毅力加倍！