话说韩娱圈又添新CP一对，23岁的萌妹朴宝蓝和30岁的演员兼歌手徐仁国被爆正式交往，随后双方也都大方的承认了恋情。而且根据可靠消息，这俩小情侣已经相恋1年6个月了。

韩粉儿们应该都知道，宝蓝妹子是2010年参加《Super Star K2》选秀开始而被人所知。当时她的体重是75kg，虽然那时已经因为出众的歌唱实力而被注意到，但确实是个身材圆滚滚的小胖友，并无星相，这里附上珍贵的“老照片”一张。

（这张看着不够胖？还有更胖的↓）

时隔四年，2014年正式出道的朴宝蓝，已成功减掉32kg，从XL号一举逆袭至XS，以难以辨认的苗条身材惊呆众人，妹子当年的那首《变漂亮了》八成是唱给自己的。

特别是今年开始，重留齐刘海儿再搭配一头黑色微卷长发的宝蓝妹子显得更加小巧纤瘦了。近期官吧更新的一波照片都是这种走意境感的文艺风了，真是仙女本人没错了。

（仔细瞧瞧，这小脸儿已经瘦的比巴掌还小了）

说到宝蓝妹子变美的秘诀，很大一部分都是得益于一个叫“纸杯减肥法”的减重方法。此法的精髓在于1日5餐，每餐食物不大于3纸杯，每日总热量要严格控制在1200kcal以内，菜谱如下：

早餐：西红柿1个＋地瓜1个＋鸡胸肉1块＋调味蔬菜沙拉

午餐：鸡胸肉沙拉＋减肥饮料

加餐：香蕉1个＋鸡蛋清3个＋鸡蛋黄1个

晚餐：地瓜1个＋鸡胸肉1块＋调味蔬菜沙拉

加餐：香蕉1个＋鸡蛋清3个＋鸡蛋黄1个＋核桃3颗

再分享大家一个懒人“一周减肥法”

最后要给大家安利的是韩国最近超火的减肥新法子“一周减肥法”，也叫七分之四减肥法，因为每周只需要运动四天，可以说是相当省事儿了。具体怎么操作请看下方的魔性教程！

周一下肢运动

蹲起15次+侧卧高抬腿左右各20次+箭步蹲左右各15次+跪地高抬腿左右各15次

周二上肢运动

下腰抬臂15次+俯卧撑20次+举哑铃15次+双卷腹20次

周三休息

周四瑜伽棒马杀鸡

前大腿马杀鸡30次+侧大腿马杀鸡30次+竖脊肌马杀鸡30次+臀肌马杀鸡30次

周五腹肌运动

蹲起15次+侧屈体左右各20次+躺触脚后跟20次+跪地高抬腿左右各15次

周末休息

（当然这并不是结束！收藏后下周一记得接着循环）

来源：OnlyLady

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