近日,一波赵丽颖产后首次亮相的照片,惊艳了全网。因结婚生子,一年来深居简出的颖宝终于开工了。
生完宝宝的颖宝曾一度胖到120斤,各路媒体用刻薄的言语打压这个挣扎在哺乳期的新妈妈,狗仔们想方设法偷拍她的丑照,一堆吃瓜群众嘲讽她复出无望。
然而不到2个月,颖宝就从120斤的胖阿姨,瘦回到90斤的小仙女,用超美的容颜和出众的气质,重新找回了电视剧女王的位置。
减肥是娱乐圈永不沉寂的话题,因为,瘦下来的才能继续红!
比如:袁姗姗。
从被网民攻击“滚出娱乐圈”患上抑郁,到逆袭为“马甲线女王”,再度翻红。她的经历再次证明:
身材是女人最好的名片。
而她能有翻盘的机会,其实秘诀就是:饮食+有氧操。
很多人会疑惑,运动方式那么多,有氧操真的是有效的吗?
当然有。跳半小时有氧操燃烧的脂肪比跑步2小时还要多!
因为我就是这样瘦下来的。
我是曹梦琳,大家都叫我卡卡。
很多人最早认识我,是从2017年人民日报转发我的短视频《睡前10分钟助眠瑜伽》开始的。
当时总共有1500万人看过我的视频,我还以因此获得当年微博封面红人奖。
其实我从事健身行业,已经有20年之久。
我是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾,是许多健身教练的“教练”。
别看我现在身材这么好,我以前可是一个十足的小胖妞。
- 01 -
从失落的胖妞到健身导师
有氧操让我重生
由于从小喜欢跳舞,性格活泼,在大学快毕业时,我已经是学校舞蹈队的队长。
虽然跳得好,却也因为身材太胖的原因,我穿不了性感的短裤、高跟鞋,很多演出的机会与我无缘。
于是我开始发狠对自己:少吃,多练,坚持住。
结果在一次舞蹈排练中,我练着练着就晕倒了,被师妹送到了医院。也因此休学半个月,差点就毕不了业。
很偶然的一次,我在健身房认识了来自美国的Cathy老师,她带着我练习美国最新的音乐有氧操。动作简单,却非常有力,跟着节奏跳,又简单又好玩。
仅仅跳那一首曲子,我就在一周里,就减掉了5斤。
我知道,这就是我想要的。
我带着好奇和向往前往美国纽约,走访了深受维密喜爱和信任的modelfit等数十家女性运动的工作室,深度体验她们的运动课程和设计理念。
modelfit,美国纽约最受模特们喜爱的工作室之一
在这里,没有生硬的训练,也没有枯燥的指导,完全是音乐和舞蹈的有机结合。在运动的同时,还能在舞蹈动作中矫正体态,培养气质。
每天跟着音乐跳20分钟,就这样一个月我又减掉了20斤。
认识到国内健身行业和国外的差距后,我一心想要推广这种轻松的减肥法,于是化身学习狂魔,先后考取了30多项国际资格证书。
在美国,主流的瘦身训练都围绕着这三点:
1.身形变瘦有型,兼顾气质体态; 2.不受道具限制,随时可以练习; 3.配合好听的音乐特别有趣。
其实,欧美人的身体条件和饮食习惯,是更容易发胖的,而且也不容易瘦下来。
她们之所以能够保持好身材,多亏了先进的课程设计理念和有趣的训练方式。
于是,我结合他们的减肥方法,从专业的角度,将瑜伽、普拉提、热舞、训练、芭蕾等运动元素进行分解和组合,融入极具动感的音乐中,让瘦身就像跳舞一样。
应妈妈的要求,我尝试用这套方法给她减肥,不但没有因为中国人的体质而水土不服,反而成功让她减肥30斤,重获健康。
- 02 -
母亲因好奇跟我一起跳
成功减重,重获健康
我母亲74岁时,体重160斤,面临着很多老年人都有的问题,因为发福过胖而导致的各种高血脂和高血压等疾病。
医生直言,如果不控制体重,可能随时会有生命危险。
母亲年事已高,高强度的运动,她的身体吃不消。健身器材使用太复杂,也不适合她。
看着她小心翼翼不敢吃喝,我内心焦灼,很是心疼。
看到我跳有氧操的瘦身效果,母亲试探着问:“我能不能跟你一起跳操呀?”
我综合考量了有氧操的运动强度,编排了两套简单的动作,尝试带着她跟我从慢节奏的音乐开始跳。
不到5分钟,母亲就开始出汗,两首曲子跳完,她已经满身大汗。
由于全身的部位都得到了运动,我发现她的睡眠好多了,精神头儿也更足了,在没有减少饮食的情况下,一周下来居然还瘦了2斤。
母亲顿时兴趣大增,每天早晚拉着我一起跳,俨然成了我的人工闹钟。
就算我不在家,她也会自己练习,而且越跳越喜欢。
不但成功将体重控制在130斤以内,还减掉了10多种药,身体变得更健康了。
▲ 跟妈妈一起晨练
近几年,我通过各种线下的活动,坚持不懈的推广有氧操运动,已经帮助了几万人成功瘦身和塑形。
我和我的学员都做到了,你也可以。
如果说年轻时的减肥,是单纯的为了好看和取悦别人。
那么女人一旦过了30岁,减肥就不仅是为了变美,更是一种自律。连体重都控制不好的女人,怎么主导自己的人生?
所以,女人无论多少岁,都不应该放弃体重。
别再让那么多漂亮的衣服,躺在衣柜里积灰了!
每天跟着我练10分钟,让你甩掉肉肉,收获优美体态,练出S型曲线。
我是卡卡,我在这等你。
想要轻松减脂不伤身?
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兼顾体态矫正,让身材更紧致:课程包含各个部位详细的体态矫正方法,让你的好身材挺拔更有气质。
释放压力,提高心肺能力:课程中的音乐动感十足,配合简洁有力的舞蹈动作,帮助你释放压力,提高心肺能力,改善睡眠质量。
搭配营养美味的食谱,健身更有效:课程最后有赠送详细丰富的健身食谱,让你吃得健康,练得更有劲。
运动量对比:跳有氧操10分钟>跑步30分钟
Q:担心自己毅力差坚持不了?
A:每天10分钟,在家就能轻松跳
Q:担心动作复杂自己学不会?
A:卡卡真人出镜讲解动作要领,纠偏常见错误
Q:担心食谱繁琐自己不会做?
A:食材均为常见食物,制作方法清晰描述
我们教你从怎么运动到怎么吃,一站式解决你的瘦身问题。
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- 03 -
明星也在跳
已有10000人成功变瘦变美
三胎妈妈米兰达•可儿,除了瑜伽之外,她保持身材的秘密就是保证每周5-6次的跳操频率。
▲连生三胎的米兰达,身材依旧曲线迷人
影星张钧甯,也是有氧操的拥戴者,她坚持每天跳操,37岁依然能保持紧致好身材。
▲37岁张钧甯好身材
在卡卡的带领下,很多宝妈和职场白领也都加入了有氧操的练习。
他们不仅成功的瘦下来了,还收获了健康和优美的体态。
@小妮
28岁的小妮,因为长期熬夜和饮食不健康,导致身体发胖变形,在公司备受排挤,人也变得自卑起来。
跟着卡卡老师跳了两个月的有氧操,小妮瘦了20斤,现在可以轻松把自己塞进漂亮的裙子里,而且身姿挺拔,整个人都更有气质了。
不用再担心跑步跑粗了腿,不用再担心器械健身把自己练成了“大猩猩”,跟着音乐跳,燃脂塑形一次搞定,让你轻松瘦下来。
@其他瘦身对比图
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