“来了一道你心目中完美的浪，你用全身力气去追，往往最后的表现都不尽人意，反而你觉得其实还好的浪，试着追追看，通常都会表现超棒，所有人就看着你，给你掌声、欢呼，但到头来你还是要自己再回到原点，去等下一道浪。我们这一行也是。”

衬衫、外套、长裤、领带 / 均为GUCCI

杨祐宁39岁了。

这一两年来，他的世界最大的改变是“成家”，有了太太和女儿。

但演戏依然很拼，在年初出演电影《复身犯》，挑战N种人格，身体和心理都处在一种不舒适的状态。不仅演多种人格，压力巨大。更因为要让自己变瘦，身体脱水，他情绪变得容易烦躁。

他花了将近五个月时间节食。营养师开了一种零食，干燥的蔬菜，口感很像薯片。他每天拍完很累，吃这个就是奖励，觉得好好吃。并问张榕容等同组的人要不要吃，大家都说“不不不”，这是你的。

拍完后，恢复了正常的饮食，有一天在家看电影，他觉得干燥的蔬菜可以拿来配电影，结果吃了一口差点吐出来，怎么会有这么难吃的东西？这才明白张榕容他们的意思。

杨祐宁是典型的先立业后成家。2004年出道不久的他凭借电影《十七岁的天空》拿下金马奖最佳新人奖，服完兵役却遭遇了事业低潮，但慢慢势头再起，特别是转战大陆后，《都挺好》大火把他的事业推上新境。

最近，他发现可以尝试不一样的东西了，不一样的剧、不一样的领域，做更有趣的事，比如出演《复身犯》，比如出演《接招吧！制作人》并首次参与幕后，做这部戏的联合制作人。

聊到这里，电话那端传来小朋友的声音，是他女儿。杨祐宁笑道：“我访问到一半她就哭了”。哪怕采访，他也把女儿带在身边。

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事业和生活都搞得定，这是杨祐宁模范的地方。他曾把《都挺好》自己的角色石天冬定义为一个很会生活的大男孩，这亦是他本人的状态。

“一个人要会自理自己的生活，懂得在生活上面跟自己相处。我看到很多人好像没什么生活，放假在家打游戏一天，当然这是一种放松的方式，但如果是这样子，生活能够给予你的养分就比较单薄了。”

他一直爱玩，爱冲浪，“去到户外、海边、山上，当你回头看到一片绿山，当你在海水里被水母蜇到或者在沙滩上感受沙子很烫，所有的刺激都很重要，它才会构成你的生活。”

生活也回馈给他能量。在冲浪上，他体会到了不惑之境。

采访从杨祐宁最感兴趣的女儿聊起。

因为疫情和女儿， 2021年杨祐宁的生活重心都放在了台北。最初的三个月，因为疫情出不了门，他的生活难得慢了下来，陪陪孩子，跟太太做菜，炖一锅牛尾，晚上开瓶好酒，回归到本真的生活中，他觉得很踏实。

成为父亲，和期待中的一样，他看着女儿一点点成长，兴奋得想把每个时刻都记录下来。还有一种意外的感动。比如他和太太从没教过女儿举手打招呼（Say Hi），结果有一天女儿自己会了。他很感慨，生命会自己找到学习的方式。

和被吐槽的“丧偶式”带娃不同，在家里，杨祐宁反而是更紧张孩子的人，太太更轻松。“我紧张的点，小孩刚出生的安全。”女儿刚出生后，他心疼太太还在恢复身体，自己起夜喂奶、换尿不湿。幸运的是，大概两个月女儿就能睡一整夜。

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西装上衣、长裤、皮鞋 / 均为BOTTEGA VENETA

开心的是，女儿跟他外形超像，“大概把我的头发剃光，她就这个样子。”性格则像妈妈，“是一个比较放松的小孩，很冷静，不太会闹，爱玩，爱冒险。”

目前小宝宝刚会爬，一家人最爱玩的游戏是，他和太太会把孩子放在棉被中间，一个人把棉被举高，女儿就会滚到另一边，另一个人再把棉被举高，孩子又会滚回来。

女儿也改变了他的事业态度。一方面明白工作的必要，一方面不希望错过孩子的成长，杨祐宁在大陆和台湾的工作选择上，有了很多撕扯和纠结。

“我有了孩子，更多的事情列入考量，不能像以前说走就走。”疫情是非常大的一个影响。没有疫情，两地往返很方便，太太可以带着孩子去看他，他拍戏有个三五天假期，也可以回家看孩子。但现在因为隔离，一切变得超级困难。

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其实杨祐宁也是个爱玩、爱冒险的人。

两周前台北疫情缓解，所有人都疯狂地出门游玩，他上个礼拜则跟朋友跑去宜兰冲浪，兴奋地分享，“那算年度好浪、非常过瘾的一天，玩得很开心。”

杨祐宁欣喜地看到很多人迷上去海南冲浪，他因为一个活动去过三亚，没机会去海边，但在酒店看了看浪况，海南也被他列入了想去冲浪的地方。

冲浪对他来说，更像是一种生活方式。

“在现在疫情之下，能够做一个喜欢的没有束缚的运动，跟朋友聚在一起聊天，又享受大海这样的环境很难得。为什么冲这么多年？当你在海上往回望的时候，你看的是一整片离你很近的山，阳光很好，你的朋友就在旁边，大家有一句没一句地聊天，互相追浪，我享受的是整个过程。”

西装上衣、长裤、针织领 / 均为GIVENCHY

他还骑脚踏车。因为玩铁人三项，他开始骑脚踏车，把它当成一个休闲活动。冲浪不是每天都可以，但只要天气不错就可以约朋友一起骑脚踏车。他玩冲浪和脚踏车是两拨不同的朋友，冲浪的朋友有张孝全；脚踏车基本是圈外的，比如做IT的。

哪怕年初因为疫情没开放冲浪，他还是跟太太一起去台北附近的南澳海边透了透气。“我很享受我的生活，比如骑脚踏车、游泳、跑步、做菜。”

杨祐宁的父母是开餐厅的，在进入娱乐圈前，他也上过西餐学校。

他享受做菜的过程，觉得它是一种疗愈。最近则很喜欢炖东西，把食材准备好，只要有足够的时间，就能做出一锅看上去很厉害的菜。

“在做菜上，我体验到应变。在表演的过程当中，不管是跟对手演员或者导演的沟通上，我不会害怕把东西交出去。”

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杨祐宁刚杀青了电视剧《接招吧！制作人》，讲1990年到2000年华语唱片圈从最辉煌的状态进入到了数码时代，整个生态变化的故事。

他演一名音乐制作人，同时也是这部戏的制作人。这是杨祐宁第一次做制作人。

2000年以前的唱片圈，他很了解。“我父亲也是开唱片行的，我知道以前的唱片行是一个职业，但现在的唱片好像已经变成了另外一种，厂家才会去找唱片行。我其实知道这样的落差跟生态的改变。”

那个年代，杨祐宁喜欢的音乐人有Michael Jackson、罗大佑、张雨生、王杰。这次也把他们的故事放在剧里。当然，名字已经变了，但是他相信听众听到，就知道在讲谁。

而2000年他恰好作为新人拍摄了孙燕姿的《开始懂了》MV，正式进入娱乐圈。到现在他还记得自己当时的兴奋，因为很喜欢孙燕姿，像个小歌迷一样去拍MV，场地有表演教室、发廊改装的家等，一天就拍完了。

此后他参与了多支MV 的拍摄，“那段时光是蛮快乐的时光，没有什么烦恼，又做一件觉得好玩的事情，还可以看到我的偶像。”

上衣、长裤 / 均为Ermenegildo Zegna

随后杨祐宁进入影视圈，最早遇到的两个导演曹瑞原和陈映蓉给了他很大影响。“曹瑞原导演找了一个表演老师来教我们表演，让我真正认识到表演是什么样子，应该怎样看待、塑造一个角色。这让我第一次爱上戏剧。陈映蓉导演开启了我的表演节奏。我跟她合作了两部喜剧，我很喜欢喜剧，喜剧最重要的是节奏感，但后来我发现所有的戏，节奏感都很重要。如果用音乐来比喻，节奏感就是快慢轻重。”

正是和陈映蓉导演合作的《十七岁的天空》让杨祐宁崭露头角，拿下了金马奖。

这几年他转战大陆影视圈，参与了多部爆剧，搭档了姚晨、章子怡、刘诗诗等多位女神，事业登上了高峰，被称为“女神收割机”。

回头看自己走过的路，“我们这一行，有些人是幸运的，但我并不是。很多人觉得你出道就拿奖了，很幸运，起点很高，但对我来说，我也经历过了一些低潮。我从来没有因为运气好或者幸运而能够拥有一个工作。”

他说，拍出来的东西，有的时候观众买单，有时候观众不买单，但在拍摄中，参与到每一个工作，他的心态都是很荣幸。角色不管大小，都踏实做好，所以才有了越来越多的合作机会。

“说真的，我即将40岁了，不是可以靠运气来工作的年纪了。”

衬衫、外套、长裤、领带 / 均为GUCC

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I

观众近期爱讨论的，是引起争议的《天龙八部》。

杨祐宁不卑不亢，“我们这部戏再大的制作，其实都没有办法超越每一个人心中的经典。再好吃的米其林餐厅，也永远抵不过妈妈的拿手菜。还是希望我们能够创造出新一代人的《天龙八部》。”

前两天他传简讯给这部剧的导演于荣光，两人同一天生日，都是处女座。他跟导演说生日快乐并很荣幸能够参与这个工作。“我们在当时打拼出来的东西，还是很骄傲地献给观众了。至于评分，没有办法为自己评分。”当然网络的声音，他会去听。比如被人说普通话不标准，他曾找老师上课纠正。

今年在台北第一次成为制作人，他也遇上了一些挑战。

因为疫情，剧组延迟了两个月，到8月才杀青。好在，他有经验。当初疫情最早汹汹而来时，他正在惠州拍《一起深呼吸》，剧组停工一个多月后复拍，所有的场景都发生了问题，有的不能用，有的有人员的限制，那就得修改剧本，一一应变。这次拍《接招吧！制作人》，这些经验都派上了用场。

关于未来，杨祐宁的期许是，在事业上尝试不同领域。除了演，参与制作，再开发新领域是他下一个十年的目标。

年近四十，杨祐宁有时候觉得人生就像冲浪。

“ 常常跟几个朋友去冲浪，突然来了一道你心目中完美的浪，你用全身力气去追，往往最后的表现都不尽人意，反而你觉得其实还好的浪，试着追追看，通常都会表现超棒，所有人就看着你，给你掌声、欢呼，但到头来你还是要自己再回到原点，去等下一道浪。我们这一行也是。”

这是他的不惑之境。

监制 / 王珺

编辑 / 孔祥国

摄影 / 江民仕

服装造型 / YiiOoi

化妆&发型 / 陈旻卉（丝尔维亚） 

统筹制片 / Yuli Chen

采访&撰文 / 细补 

视频 / ASH、Zheng Weiren、徐立民

版式设计 / 孙艳华