明星都在靠健身打个翻身仗

注意对自己身材的管理

但是每个明星健身方法都不一样

今天派小妹就给大家整理了各明星的健身方法

看看有没有适合方法 

angelababy

卷腹+控制饮食

angelababy在微博上晒出自己的马甲线

并po出自己健身方法

这身材真是让人羡慕嫉妒恨

都让人忘了这是生完宝宝的身材

那么对于baby的健身

卷腹是怎么锻炼的呢？

～ 锻炼方法 ～

普通的卷腹其实和仰卧起坐差不多，只不过做卷腹时不需要整个上半身完全坐直，只要，靠腹部的力量，让背部离开地面即可。脖子不发力，这样可以减少对颈椎的伤害。

如果你的颈椎不太好，或者无法控制在卷腹时不让脖子发力，那么有另外几个动作，不需要抬起上半身，同样能让你减掉小腹，练出马甲线。

注意：做动作时要用腹部肌肉的力量哟！

动作1：

动作2：

动作3：

动作4：

动作5：

动作6：

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说到马甲线

必须要说健身女王袁姗姗

袁姗姗

打拳+高强度锻炼

当初键盘侠们让袁姗姗滚出娱乐圈

她却通过健身翻红成了全民的“马甲线女王”。

从此以后只要说到女明星健身的话题

袁姗姗绝对是标杆一般的存在

紧实的肌肉和完美的线条

这样的好身材有哪个女生不羡慕呢？

微博上也经常能看到袁姗姗的打卡记录

但是平常的锻炼也少不了

看看她平常的锻炼方式

～ 锻炼方法 ～

冬天屯了那么多肉，是时候跟着袁姗姗练起来了——

动作1：

第一个动作是马甲线必备的平板支撑。对于不常锻炼的人来说，30秒都是个大难关，不过坚持下来就会发现小腹有明显的紧实感。

动作2：

三组平板支撑过后，再来三组俄罗斯转体。身体微微往后仰，用腹部去发力，一次做20个。

动作3：

最后来几组轻松高效率的仰卧举腿，注意双腿交叉，垂直于地面，保持腿部与地面垂直，一次20个，重复三组。

想看详细的可以点击查看➔ 袁姗姗的马甲线秘诀，都在这了！

闫妮

少油少盐+拳击

前一段时间闫妮在某直播跳舞的动图疯传

这身材简直让人...

拥有马甲线的闫妮作为瘦身30斤成功逆袭的女星

她的瘦身心得也受到了很多网友的关注

～ 锻炼方法 ～

闫妮除了日常健身之外

饮食上保持均衡，采用少油少盐

一日三餐的健康方式，晚上少吃或者不吃

达到了自己想要的瘦身效果

她还请了一个私人教练专门做辅助性的练习，有时间泡在健身房的时候 ，就打打拳击，练练瑜伽。

拳击中的动作都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹的锻炼几乎超过了任何其他健身方式，非常适合长时间久坐，致使脂肪堆积在腰腹部的人。拳击的运动强度非常大，可以燃烧大量的热量，是个效果十足的瘦身运动。

平板支撑是我们佟掌柜的心头爱，像平板支撑这种简单又消耗体能的全身运动，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。

不过，大家要想光靠平板支撑练出腹肌的话不太可能哦，一定要搭配其他有氧运动一起做！

邓紫棋

吃草+运动

邓紫棋马甲线小细腿

吸引了人们的眼球

他再也不是那个皮裤女孩了

邓紫棋常常在微博分享健身照

翘臀、紧实的腹肌，也都是需要坚持锻炼的！

除了吃苹果，她减脂的时候都吃这些

没错，就是生菜沙拉

不过里面有一些鸡胸肉可以补充健身所需能量

她也经常自己做健身餐

～ 锻炼方法 ～

论工作有多忙，她都会抽出时间来健身

跳舞、哑铃、乒乓球、游泳

...

各种运动她都尝试

刘涛在《亲爱的客栈》中展示了她高超的空中瑜伽技巧。

想看刘涛锻炼详情的可以点击➔  刘涛高空瑜伽惊艳众人！

王子文几乎每天都在微博上做瑜伽并打卡。

想看曲妖精锻炼详情的可以点击➔  30岁王子文钟情瑜伽7年，“曲妖精”是这样炼成的！

美魔女李嘉欣，今年已经45岁了

看看人家这柔韧度！

正在刷手机的年轻人们你们惭愧吗！

每个人锻炼方式不尽相同

但吃+练是必须的

以上五种健身方式

你更喜欢谁的锻炼呢

留言区一起聊聊啊～

爱你，给你一个么么哒

（过2天，派小妹决定整理个男生版明星健身结合

想看的下方扣1，你懂的）