【Feekr课堂】只有0.1%的人才能学到的精品知识

本期课程内容：

《12节终极燃脂塑形课》

党宁远：DNF创始人、国家一级运动员、Adidas品牌签约教练、中国健身健美国家级裁判、CBBA国家健身教练独立培训师

最近不少综艺陆续回归，其中《向往的生活》关注度一直居高不下。

在一方小院，搭灶起火，一日三餐，和朋友们围夜坐下，美食美酒话家常，满满都是向往的生活。

实不相瞒，综艺节目《向往的生活》里，小飞君最喜欢看的片段是每天起床前后。

无论前一天明星们多么衣着亮丽，折腾了一天，在山里一觉睡醒，每个人迈出房间的那一刻才是他们最真实的日常。

特别是在第三期中邀请的是陈伟霆和张钧甯，意外曝光了38岁张钧甯素颜最真实的颜值，让小飞君惊讶不已。

起床后的张钧甯，没有化妆，但皮肤依然细腻有光泽，完全是十八岁少女的样子。

这跟张钧甯平时极度自律、爱好健身的生活习惯离不开关系。

早晨，张钧甯在大家还在睡懒觉的时候，就早早的起来，来到了门口打坐修养。

结束后，又化身“行走的闹钟”，叫其他小伙伴起床一起晨跑，还不忘督促彭昱畅该好好减肥了。

这些并不是为了节目效果而刻意做的，如果你看过张钧甯的微博就会知道，她绝对是娱乐圈出了名的热爱运动的女神。

从25岁开始，不论工作到多晚，她都要坚持早起锻炼。工作再忙，也要保持一周四次的锻炼，并且一坚持，就是十几年。

如今38岁的张钧甯，丝毫看不出时间在脸上的痕迹，反而迎来了自己的颜值巅峰，不管是外貌、气质都越发出众。

连张钧甯自己都说，让她保持最佳状态的秘诀就是运动！

其实，刚开始张钧甯也是一个运动小白，彻头彻尾的宅女，跑步坚持不到3公里。

在周围朋友的感染下，她渐渐爱上运动，从8公里到15公里，再到1小时轻松跑完10公里。

这个过程中，也少不了私教的帮助。

今天，小飞君就请来了张钧甯的健身教练——党宁远。

他在健身领域已经呆了12年，是全中国最早的几批教练之一。

他是深受明星喜爱的健身指导教练，宁泽涛、李晨、林书豪、张钧甯这些以“健身达人”著称的大咖，都曾经是他的“学生”。

虽然是众多明星的私教，但他最引以为傲的瘦身案例，还是帮助刚生完二胎的妻子，不到半年就极速减掉30斤。

甚至休闲之余还去打个比赛，获得全国赛比基尼小姐第三名，上海锦标赛比基尼小姐冠军。

超强心率授课技巧

帮助产后妻子成为比基尼小姐冠军

跟大多数孕妇一样，党嫂潼潼孕后经历了水肿、眼泡肿、脚浮肿、还有身体不断肥胖的过程。

本以为卸了娃能轻一点，恢复原来的身材，结果生完娃的第二天上称，她发现自己还有整整20斤的肉。

最惨的是在参加闺蜜聚会看到合影中那个又胖又老的“大婶”后，一向对身材有要求的党嫂，开始自卑了。

好在党叔的不断鼓励，令她的心情不再烦躁，同时党叔还帮她制定了一个健康合理的减肥健身方案。

党叔知道，产后刚生完孩子马上减脂，很容易造成腹直肌分离，肚子松松的往前突……

所以一开始党叔并不急着让妻子减肥，而是先制定规律的饮食计划，所谓“3分练、7分吃”这句健身圈至理名言，还是很有道理的。

之后，等妻子身体恢复到差不多的时候，党叔就立马安排训练。

▼党叔和党嫂

这套训练方案是党叔在多年的健身培训中摸索出来的——超强心率授课技巧，一个以健康运动为导向的专业健身理念。

在他担任环球小姐健身指导教练时，也一直用这套健身法帮她们减肥塑形~

▼党叔给环球小姐培训

大家都知道，在进行有氧训练时，身体只有消耗完血液及肝脏中的糖原．才会利用上脂肪。

因此训练的强度对减肥的成效有着至关重要的影响，而且不同人训练的强度也是不一样的。一旦度把握不好，可能还会危及健康。

而党叔的心率减肥法之所以有效，答案其实就四个字：科学精准。

为了精准规范训练，党叔根据国际上权威的卡式心率公式来预估目标心率，从而控制运动强度

举个例子，我们都知道要进行体重控制，训练的心率就要在60%-70%之间，假设年龄28岁，那么根据卡式心率：

燃脂心率=【（220-年龄）*心率百分比】+年龄，代入可知燃脂心率应该控制在143~162之间，这也是我们最好的减肥运动区间。

党叔说，只有这样，减掉的才是实实在在的肥肉，而不会是水份！！！

▼党嫂的减肥变化

结果大家也最终看到了，瘦下来的党嫂不仅没有反弹，而且第一次参加健美大赛就获得了比基尼小姐冠军。

▼党嫂获奖图片

他是深受明星喜爱的健身指导教练，

帮助学员减脂85.5吨

如果只是帮助妻子产后成功减脂成为比基尼小姐冠军，党宁远或许还不能成为“党叔”，也成就不了他在健身界的江湖地位。

低调的党叔，在健身领域已经呆了12年，是全中国最早的几批教练之一。

还是吴尊、李晨、杨宗纬、宁泽涛、张钧甯、林书豪等一线大咖明星的健身指导教练。

就连很多人的减肥启蒙老师郑多燕，来中国进行宣传时，也全程特别聘请党宁远做自己的健身指导教练。

2016年，杨宗纬还在自己的演唱会上特别感谢了党宁远。

正因为有了党宁远的帮助，他才有足够的精力给观众奉献精彩的演唱。

▲杨宗纬在演唱会上感谢党宁远

不仅仅是明星，党叔平时经常出去授课，再加上每年作为指导教练及裁判参加各类国内外健身赛事活动。

事实上，他的学员累计已经超过10000+人。

党叔帮助这些人成功减脂共85.5吨，学员每月平均减重8-20斤，成功率高达98%！

也只有他的学员，在晒出减肥前后对比图的时候，才敢连每天减掉多少脂肪都写上去：

@学员：文珊

训练时长：30天

大肚腩和后背堆积肉都明显减少

臀部提升，更加紧致

@学员：张欣

训练时长：30天

腹部的肥胖纹变淡，略出现马甲线

@学员：黄华

训练时长：30天

一大圈腹部赘肉减掉，皮肤变得紧致有弹性

不仅如此，党叔的健身法，最厉害的地方就在于它是真正在让你既健康又有效地在减脂~

党叔有一个学员叫周启恩，和大多数人一样，周启恩曾经是一个普通的公司上班族，久坐不动是家常便饭。

直到2012年的5月份，他得了肺炎和肺积水，右背阔肌也因为手术被“一刀两断”……躺在病床上的那段时间，让周启恩明白，健康的身体比任何事都重要。

▼病床上的周启恩

出院之后，他找来了党叔，党叔专业教导的健身指导，让周启恩明白了如何减脂、增肌，彻底学会了怎么吃才能既美味又能让训练事半功倍。

他的身材也发生了翻天覆地的变化，整个人变得更加正能量。

▲跟着党叔训练之后身体明显变壮的周启恩

就像党叔经常说的那样，找到健康有效的训练方法，真的比你去埋头拼命干还重要。

因为100次的错误训练，带来的损失可能是毁灭性的，不仅达不到理想身材状态，甚至可能造成严重的运动伤害，就连减肥塑形的耐心也会被一点点消耗......

12节终极燃脂塑形课

帮你从健身小白蜕变健身达人

尽管已经帮助了成千上万名学员减肥成功，可是党叔发现，国内很多人对运动的认识却依然非常表面。

比如有的产后妈妈，听信网上所谓“健身大神”、“减脂大师”宣扬的“28天减脂XX斤”的帖子，刚生完孩子就忙着减脂，结果练到腹直肌分离，肚子始终松松的往前突……

党叔还曾经遇到过一个学员，一提起减肥就只知道跑步。

在跑步机上跑了几次之后感觉不错，刚好看到一篇报道，就头脑发热给自己报了半程马拉松，最后跑得大小腿粗壮，膝盖受损，连深蹲都做不了……

党叔说，因为我们国家健身行业起步比较晚，所以经常有些滥竽充数的“教练”打着专业的旗号浑水摸鱼，加上大众媒体没有做出正确的引导，让很多刚接触健身的人被骗，白白交了很多智商税。

真正负责任的教练，会告诉学员健身先健脑，传授运动的基本原理，各种动作的细节，如何保持身体状态，盖好地基再去好好锻炼。

▲党叔指导线下学员科学训练

而经过这些正规的锻炼之后，即使离开了教练的指导，普通人也能总结出一套适合自己的锻炼方法，打造属于自己的好身材。

党叔希望更多人能接触到科学有效的健身观，于是他将自己十几年的健身指导经验，总结成了12节终极燃脂塑形视频课：

为了让学员们能更直观地体验这12节终极燃脂塑形课，党叔花了三个多月对课程进行了精心的打磨和制作。

▲光是课程视频脚本，就写了厚厚一叠

3大板块 12节精致视频课程

从健康燃脂到矫正体态

教你怎么针对各个部位进行有效训练

还教你饮食方法以及如何挑选运动装备

党叔的一对一训练费用几千到上万不等

市面上的健身私教每节课费用至少1000元

现在，原价229元的健身课，

限时优惠3天，价格是69.9元

算下来平均每节课不到6元

课程大纲

四大超强课程特色

1、12节视频课，明星合作教练出镜亲授：党叔将为你详细拆解动作要点，360°无死角，保证人人都能学，人人能学会！

2、科学完善的课程体系，从脑到脚全方位塑形：结合12年专业健身指导经验，把明星超模的高效健身法带到你身边，解决你的健身难题！

3、碎片化高效锻炼法，在家也能练就好身材：不受时间、场地和金钱限制，利用碎片时间，零基础小白在家也能轻松高效健身！

4、让你多吃还能瘦：如何计算摄取热量，用日常食材制定美味健身餐以及5分钟快速制作健康早操，让你怎么吃都不胖~

5、专属你的健身日历，好学易上手：跟着专属你的健身日历，减脂塑形更加科学有序，让自己越练越美！

适合人群

购买方式

二维码或者点击“阅读原文”，即可购买

听课方式：重新扫描二维码，购买过的小伙伴可点击对应课程进入回看，未购买的小伙伴也可在购买后进入回看。购买后收藏课程页面，也可以随时回看。

Tips：

1.本系列课程，购买后可永久重复收看。

2.点击阅读原文后，收藏此链接，即可在收藏夹里再次收看哦~

-End-

【Feekr研究所】往期回顾

---

 瘦身课程 |14天瘦3公斤！这项让明星和超模都热衷的运动，在家就能练！

 英语课程 | 不背单词，不背语法，她辅导家里小保姆成为日薪400的英语老师

 形体课程 | 一个好仪态胜过高颜值，倪妮的高级美原来是这样修炼的

 理财课程 | 从月光族到坐拥1000w资产，渣打银行行长传授独家理财秘诀，小白也能懂！

 瘦身课程 | 邓超、那英的健身教练：首次揭秘减肥方法，让你站着就能瘦！

 英语课程 | 30岁的你忙着脱单脱贫，36岁的韩雪却重学英语，让自己变得更好！

-End-

点击底部阅读原文，立即购买12节终极燃脂塑形课……

点击右下角「好看」

明天起床变好看 ！