近日，张杰在微博上晒出

自己打赌减肥成功的消息

原来是在4月22日

他在微博立下flag

“三个月内减回63kg！”

4个月后真的减了20.4斤！

杰哥果然是言必行，行必果

瘦了20斤的杰哥

脸更帅了

腹肌也出来了

还不忘贴心地提醒粉丝们

要及时补充水分

杰哥微博里晒的跑步打卡记录

po出的视频里

倒运动后的汗

跟倒水似的

看得出杰哥对自己不是一般的狠

狂虐脂肪君

大汗淋漓

挥汗如雨

看到杰哥的成功案例

各位胖友们是不是心痒痒

也想飙汗

But

流汗多=减脂多？！

不流汗=不减脂？！

Q:运动时为什么会流汗？

A:肌肉在运动时消耗能量和脂肪，产生热量、二氧化碳，酸之类的废物，流汗是为了让汗排出废物和带走热量、维持体温。

Q:运动时流汗可以排毒？

A:的确。运动时流汗可以加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等的畅通。

Q:运动流汗=减脂？

A:出汗流失的水分，确实能让体重变轻一点，但这只是暂时的，只要及时补充水分，体重就会回归。所以流汗和减脂没有必然联系。

Q:流汗越多越好？

A:一味追求出汗，不及时补充水分盐分，会导致体温失衡，严重会危及生命。

Q:在高温环境里锻炼减脂效果更好？

A:相同的运动强度，相比在低温环境锻炼，在高温环境锻炼会增加肌糖原的消耗，同时减少整个机体的脂肪消耗。也就是说，也就是说，高温下跑步主要消耗的是糖，而不是脂肪。

Q:运动时如何补充水分？

A:运动的前、中、后都应补充水分，少量多次，不要暴饮。

其实用脚趾想想就知道

如果流汗就能减肥

那大家都去汗蒸了

谁还运动呢