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不久前在杨澜主持一档直播节目中，55岁的杨澜依然体态年轻、状态很棒。作为知名主持人和媒体人，杨澜的工作非常忙碌，可她的脸上几乎没有留下岁月的痕迹。①

2023年3月，杨澜在参加江苏卫视节目《新生万物》中同样也是气质优雅、神采奕奕。②

很多人不禁要问：杨澜日常是怎么保养的？竟然能保持如此年轻的状态？此前，杨澜曾透露自己的养生秘诀：好的睡眠，健康营养丰富的膳食，加上体育运动，可以使自己身体保持在良性循环上。③

1、健康饮食，不偏食

杨澜特别注重一日三餐，平衡搭配，她认为，没有一种食物是万能的，所以偏食是不好的，她家的餐桌上有果蔬，也有鱼肉、鸡肉这样脂肪含量不高的荤菜，也吃红肉类的食物。

2、保证睡眠，睡得香

保证睡眠是非常重要的，杨澜养成一个习惯，只要在车上或者在飞机上，哪怕只有半个小时都可以熟睡，可以睡得非常好；即使在一个陌生城市，也可以睡得非常香。

3、适当运动，多出汗

平时杨澜每周做一次瑜伽，打一次网球，她说：“我觉得城市里很多女性缺少出汗的机会，其实出汗是最好的排毒方式。”

4、保持热爱，心态好

杨澜热爱着自己在做的事情，“我做事情不仅是付出能量，也是我获得能量的过程，我认识我感兴趣的人，做一期我爱的节目，这个有助于我心灵的能量平衡。”

好心态是她常葆青春的一个重要因素，她说：“其实一个女人只要能找到自己喜欢的事情做，哪怕是家庭主妇也好，都会让她们快乐、年轻。”

5、适当示弱，减压力

没有一个人是一个孤岛，也没有一个人可以做顶天立地的树，我们都是树林里的一棵树，所以很重要的是找到自己的支持系统。

杨澜表示，作为一名职业女性，不是什么都一定要自己扛着，要知道什么时候喊“救命”，要学会适当示弱，给自己减压。

6、积极生活，多快乐

人需要不断培养自己正面的情绪，尽量减少负面的情绪，使自己更积极地对待生活；并学会将自己的快乐与亲人和朋友分享，带给更多的人快乐和积极的态度。

那该怎样排解负面情绪呢？杨澜表示，感觉有负面情绪别压抑自己，可以找人倾诉等。感到压力大时去运动，让压力随着汗水排泄出来；或者去做个SPA（水疗）。通过肌肉的放松也可以让情绪更正面。

我们知道如何原谅别人，劝解别人，却往往对自己很严苛，甚至把偶然失误归结为自己的无能。其实没什么比自我贬损更具破坏力了。对自己好一点，在心理上对自己多宽容、多肯定。③

本文综合自：

①2023-03-17阳光媒体集团女性圆桌漫谈直播节目《发光吧,大女生》

②2023-03-24江苏卫视《新生万物》

③彭芸. 杨澜:幸福是一种需要提升的能力[J]. 就业与保障, 2014(3):1.