朱亚文!行走的荷尔蒙之健身大法!

朱亚文!行走的荷尔蒙之健身大法!

康宝莱微刊 内地男星 2015-11-26 06:32:23 1225


一直喜欢偶像剧里轻声温柔的白马王子,最近却被“北上”里痞气霸道的朱亚文迷得不要不要~大长腿,高智商,只对老婆温柔...




更重要的是,这部剧满屏都充斥着浓浓的”荷尔蒙“,伦家还只是个纯洁的孩子啊,这样真的不太好吧。




可是凭什么,他这样就叫行走的荷尔蒙,别人就叫耍流氓呢?




因为人家激情只为老婆释放啊,跟老婆调情也好,为了老婆当混蛋也罢,为了爱,一切都不在话下啊。与对手开起战来简直开挂了一般,有勇用谋,有手段,游走在正邪之间,却努力保持底线。




最最关键的,还是帅啊!!!


除了高智商的IT男,不论是余占鳌式的痞气满满的野性男人,还是军装下的制服诱惑,亦或是一件白衬衫下的清爽干练,亦正亦邪间,朱亚文都把角色中的男性魅力释放了出来。




朱亚文曾自曝,为了演出余占鳌的霸气,自己经过一段时间的苦练,练成了典型的肌肉男。如今的朱亚文举手投足之间都散发出强烈的男性荷尔蒙,网友都忍不住齐呼:我要睡你!




奥NO!小康康不小心还发现了个大秘密!!正是在拍摄《爱在苍茫大地》时,朱亚文结识了现在的妻子,沈佳妮。而相识相恋之后的俩人,早已在2013年6月低调完婚了!小康康已经听到了心碎的声音,相信不只是小康康吧。




连孩子都有了...



婚礼上,他说:“我这辈子最幸福的事就是认识了沈佳妮,做的最正确的事就是与她结婚。只要我的心脏跳动一天,我就要爱她一天。”




小伙伴们的心,是不是碎了一地?男神都成了别人家的老公。




沈小姐身材也没得说,果然男人拥有强壮的胸膛,才能轻松俘获美人心呐~为了抚慰小伙伴失落的内心,小康康独家传授一套让你荷尔蒙爆棚的肌肉练习法!


暖身动作


肩关节外旋
1.手握哑铃,手肘倚靠在椅子上方,保持肘关节和肩关节平行。

2.挺胸不耸肩,向上作旋转,从水平面转到垂直面,注意肘关节不位移,操作12次三循环。




正式动作


机械胸推
1.将握把调整成和胸线同样高度,吐气时慢慢往前推,腕关节不压迫,肘关节不锁死并微微弯曲,肩关节上举。

2.回来时肘关节变90度,慢慢放鬆收回并吸气,动作过程中保持肩关节和腹部内收,并维持挺胸姿势,操作12次三循环。




机械飞鸟
1.将握把调整成和胸线同样高度,预备姿势时肘关节微弯,肘关节鹰嘴凸朝身体的正后方,吐气向内夹,手肘慢慢伸直,到底时仍保持微弯。

2.吸气慢慢回放到微弯姿势,注意动作过程腕关节不压迫,肘关节不锁死,肩关节不上举,操作12次三循环。




上胸杠铃
1.起杠时杠子在肩关节正上方,慢慢向前推,腕关节不压迫,肘关节不锁死,肩关节不上举,下放时前臂和地面垂直90度,下放完毕位置停在胸线和肩线1/2处。

2.动作过程中保持肩胛骨内缩、腹部收紧,上推两秒,回来四秒,到达顶端时约停留半秒,操作12次三循环。




小伙伴们学会了吗?拥有完美腹肌,才能像男神朱亚文一样,做一个行走荷尔蒙的健身达人,那时候,妹子会不知不觉向你靠近~



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