不知道大家对世界十大臀神有多少了解

Yovanna Ventura

就是十大臀神之一

这个名字你们有印象吗？

如果没有

你们对贾斯丁·比伯一定有印象

这个妹纸就是他的前女友

↓↓↓

她是西班牙嫩模

↓↓↓

要说国外嫩模遍地都是

Yovanna能广为人知，大概还是因为

她在2014年

和贾斯丁·比伯有一段短暂的恋情

↓↓↓

能让阅女无数的贾斯丁

甘心臣服的她

究竟美成什么样子呢？

↓↓↓

Yovanna魅力十足

不仅拥有充满异域风情的面孔

↓↓↓

外国人普遍热爱的小麦色肌肤

↓↓↓

更有被称为“世界十大美臀”之一的无敌美臀

↓↓↓

有这样一个女生躺在你的家里，你会不动心吗？

可想而知

这样丰满却紧致的臀部，当然不会是肥肉

看看Yovanna的日常，你就知道这有多难！

  在健身房  

↓↓↓

弹力带侧向行走

激活臀部的肌群的不二之选

练臀前用它热身，绝对事半功倍！

↓↓↓

史密斯划船

与杠铃滑向下腹部的传统划船不同

她这是划到胸肌下沿

这更多能练到背中部

菱形肌一带

   出门旅行时    

↓↓↓

剪刀分合腿

非常有难度的腿臀训练动作

网上有卖专门的滑行垫

男士还可以练俯卧撑

↓↓↓

可以看到臀部的专项训练必不可少

↓↓↓

饮食上

在当然是绝对控制

但与单纯追去瘦的女生不同

她的热量摄入是比较高的

为的是丰满的臀部

↓↓↓

现在的她

在 INS 上坐拥 500 万粉丝

随便一张图

就能轻松收获十几万的点赞

↓↓↓

身上的肉肉厚实却紧致

没有松垮的橘皮感

但这妹子

真不是一般人能hold住的

不仅喜欢各种烈性犬

↓↓↓

↓↓↓

而且对老虎情有独钟

这姿势，你敢吗？

↓↓↓

（最后欣赏一波女神的臀部养成记吧~~~）

这么酷的臀神你见过吗？

— END —

欢迎各位大品牌洽谈广告合作

详谈请@微信:axiaojian028

或QQ:2024166560

腹肌女神Anllela

关注我，每天分享精彩的健身视频！

关注