1975年奥林匹亚先生大赛时阿诺的胸肌锻炼计划.阿诺的训练计划有一个基本框架,在此基础上经常进行变换.他喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长,以防肌肉对某种训练适应后停滞不前了.如果每次训练课都变换动作、变换强度,则不仅自己有新鲜感,练得起劲,而且肌肉会不断增长,不会...