下面要介绍的这四个动作可以有效锻炼腹部、臀部及核心力量,因此一定要认真执行,才有可能像郑秀晶一样大秀马甲线哦!介绍四个超级管用的动作给你:1、跪在地上,手肘撑地,弯曲腿部向上踢.2、平躺,双腿抬起,头部抬起,双皮向前伸直,相当于卷腹动作,但是要静止60秒哦!3、...