小白，你体脂比多少？
12.2
wow！不错哦。你的理想目标多少？
8！
……
眼前跟我对话的是小白，白举纲，中国内地知名的流行乐男歌手。此次黄金海岸马拉松恰逢40周年，应澳大利亚昆士兰旅游局的邀请，新浪体育携手部分明星嘉宾组团去体验，小白就是其中之一。在“黄马”，小白跑者小白，成功完成了他人生中首个半马。
其实，我从小白身上看到的却是天然的快乐、后天的自律。
丛林嗨少年
跑马本来就是吃吃喝喝，跑一跑玩一玩。这才符合一个吃货跑者、享受型跑者的价值观。来澳大利亚昆士兰也概不例外。贴心的旅游局，除了安排我们前往世界文化遗产大堡礁这样的观光外，29日还带我们前往雷鸟公园，体验滑索、攀爬等森林探险活动。
雷鸟公园距离黄金海岸40分钟的车程，给人印象最深刻的是，没有网络信号！这也倒好，省得大家总是拿着手机刷来刷去，成了低头族。雷鸟公园坐落在坦伯林山上，是一个野生动物园、也是一个地质丰富的绿洲，该公园绵延 112 公顷。在这能骑马、能打CS，但因时间关系，我们此行只体验了冒险园，即在森林之间进行冒险绳索的活动。
其实，这就是国内常见的森林绳索探险活动。不过，据观察，这的安全措施更加严密，比如安全扣一共有两个，操作时必须保证永远有一个安全扣锁住在绳索上，才能进行下一步操作。一般孩子最喜欢这样的冒险游戏，大人却很少参与。没想到我们竟然遇到了，一开始别提多笨手笨脚的。不过，小白最快适应了安全扣的操作，不管是走绳索还是滑索，很快就玩得很溜。而我们其他人，好几个人恐高，等连滚带爬地玩完第一圈，小白和浪跑团团长Angela已经把所有滑索耍了一个遍。
后来，才知道，小白一直很喜欢健身。难怪他在丛林绳索探险活动里玩得很嗨，一看就有很强的核心力量。他坦白，平时工作其实也很忙很累，但身体永远是第一位的，他还专门请了私教，进行体能训练，最爱的就是CrossFit。他希望把自己练得棒棒的，但又坦言不希望练成那样的大块头。短短几天，我就发现他在饮食上很注意，比如不吃大肉，迫不得已才喝一点点饮料等等。不过，他不会刻意去补蛋白粉，而是根据自己的消耗量去适当补充。
跑马的小白
本来，小白此次是跑10公里的。这对他本来就不在话下。他一周要健身四五次，有时一堂大强度的训练课快结束的时候，教练还会安排他跑上几公里。可以说，他每次的训练强度都在10公里以上。有这样好的底子，按理说，跑个半马也未尝不可。
黄金海岸马拉松一直有一个传统，即赛前一天还可以报名，还可以修改自己的组别。今年是黄金海岸马拉松40周年，随着名气越来越大，全程组第一次提前报满了。但其他组别，都能照例升降自己的组别。Angela觉得，小白平时的运动量甚至都超过了10公里，要不要尝试一下半马？按他强大的核心力量，再加上她当私兔，小白把控好节奏的话，是有可能完赛的。
建议一出，没想到小白二话没说，答应了！而且，在组委会的Help Deak那顺利修改完号码布。
就这样，小白跑者开始了他人生第一个半马。比赛当天，小白按照Angela的建议做准备，在她的带领下，稳稳地从刷完了21.0975公里，从海边日出一直跑到满地霞光。
小白很得意地表示，我可是一步没走哦！而且，最神奇的是，最终2小时15分完赛，比赛前预估的216相差无几。Angela表示，这216是她根据对小白多年的了解推断出来的，因他一直有氧和无氧运动结合的很好，有非常好的运动基础。
（赛后，小白与新浪体育的工作人员合影。）
一枚开心果
此次黄金海岸之行，跑一个马拉松，其实是副业啦！
主业是看大堡礁，去浮潜，去喂鱼，还要乘坐小飞机
还有探险雷鸟公园，在树林里高空滑降，还与彩色鸟群嬉戏
去海洋公园，与海豚亲密接触，乘坐海洋公园直升机巡航
去抱考拉、喂袋鼠，看剪羊毛，看牧羊犬表演它的工作
……
当然，还要品尝当地的美食，也包括中国菜，甚至火锅、冒菜、东北菜。众所周知，“米其林”餐厅是国际通行的高端餐饮标识，不过在澳洲，流行的却是另一套评价体系，即金帽子。评定每年进行一次，用厨师帽来评价餐厅级别，帽子数量越多代表餐厅等级越高，三顶厨帽为最佳。
不管什么美味，小白一边吃，一边肯风趣地肯定：不错不错，但还是距离家乡菜——川菜，差一丢丢嘛。在团里，他总是那个最幽默的，一枚十足的开心果。闪宝刚一见他，就成了小迷妹。小白一路哄她开心；在布里斯班，看见街头艺人表演，自己也即兴表演一把，一本正经的很，我们都乐得捧腹不已。
那一刻，我都忘记了他是一个当红的演艺明星。不过，我心里他本来就是一个鲜衣怒马美少年，就是一个爱滑滑板的小帅哥，以及那个黄金海岸说跑就跑的小白跑者，对，也是跑者小白。
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