固然啦，想要好身体，少不了这么：

流汗流汗流汗！！！

三分练，七分吃。

减脂最重要的是饮食！你吃出来甚么，在一定程度上是和你的体型成正比的。

假如你的饮食不掌握，即便你活动量再大也不会有涓滴体型上的转变，这是个摄取与耗费的麻烦，比如你跑步一小时耗费300大卡。基本上你喝一瓶饮料就补返来了。

此次我们来看看sammi平常都是吃甚么

少量膂力耗费后，来碗

白萝卜鱼汤

或许红肉、菌类，加蔬菜

早饭有三宝，酸奶蔬菜谷物好~

或许谷物坚果拌酸奶

天天四五种色彩的蔬菜，另有一小块牛肉

持续五蔬 一牛

需求弥补碳水化合物的时分，就来

一碗小米粥 一份台式古早味米粉，作为午饭。

米粉资料：蝦米、香菇、肉絲、椰菜、蔥、香芹，另有最重要的炸紅蔥頭（紅蔥酥）,我还貪吃的加了雞蛋。

豆腐、蔬菜、芝士（全麦面包）夹饼

有时分也会间接拌在一起，就酱：

平常来一点坚果做零食

瘦身秘訯and 保持身体秘訯: 原味杏仁。（但其他零食一概不克不及吃！）

偶然纵容一下嘛，也是任务的一大动力~

郑秀文的最爱另有溏心蛋~

一个能保持好身体的女人，这意味着她们有着凡人不克不及比的毅志力和忍耐力，回绝掉了凡人不克不及回绝的引诱。

一个减肥的女人，她必需掌握饮食，保持活动，勤练瑜伽，回绝统统能让本人长胖的甘旨和热量。

这么的超强毅力和掌握力，用在情场和职场上，几乎就是无往而倒霉。

当你下定决心减肥时，先从饮食开端，健壮公道饮食，然后渐渐低落每餐重量，最初尽量多锤炼。

总之，减肥就是养成一个能保持一生的好习性罢了。